GLP-1 Кога јаглехидратите штитат од дијабетес, а влакната прават да се чувствувате сити
GLP-1: Кога јаглехидратите штитат од дијабетес, а влакната ве прават да се чувствувате сити
Кога јаглехидратите штитат од дијабетес и растителни влакна ве прават да се чувствувате сити.
GLP-1 инкретин (пептиден хормон), кој го ослободуваме преку протеини, меѓу другото, што го прави неговиот ефект на сатурација. Како поинаку да се активира? Бидејќи не е важно само за ситост, туку и за нашата чувствителност на инсулин и хомеостаза на гликоза.
Според прегледот, тој е поврзан со помалку апетит и внес на калории и делува на рамнотежата на глукозата преку централниот нервен систем и панкреасот. Кога ќе се излее? Кога хранливите материи се врзуваат за рецепторите, за рецепторите поврзани со Г-протеините. Потоа се ослободува од клетките кои произведуваат хормони во гастроинтестиналниот тракт, Л-клетките.
Гастроинтестиналниот тракт (ГИ) апсорбира и вари хранливи материи. Исто така, прави дигестивни сокови и пептидни хормони. Епителот (клеточен слој) на wallидот на ГИ е составен од неколку типови клетки, вклучително и ентероендокрини клетки, кои се клучна компонента за оската црево-мозок-панкреас. Невроните во мозокот исто така можат да лачат GLP-1.
GLP-1 се зголемува 15 минути по варењето на храната со врв по 60 минути. Како и кај инсулинот, GLP-1 се ослободува во две фази. Но, ние се сеќаваме дека хранливите материи се врзуваат за рецепторите и се ослободува GLP-1. GLP-1 може да ги активира аферентните (до централниот нервен систем) нервни влакна или да се дифундира во капилари и на тој начин GLP-1 да влезе во циркулацијата преку порталните вени.
GLP-1 во панкреасот Панкреас, кој исто така произведува инсулин.
GLP-1 е делумно одговорен за лачење на инсулин кога јадеме јаглехидрати. GLP-1 ги активира сигналните патишта во клетката, во клетките на панкреасот. Биосинтезата на инсулин очигледно се активира и со GLP-1. GLP-1 е одговорен за околу половина од секрецијата на инсулин после јадење, „инкретин ефект“, што исто така објаснува зошто се нарекува инкретин, бидејќи глукозата (јаглехидрати) администрирана орално доведува до повеќе инсулин отколку администрација директно во организмот Крв (интравенски). Значи дека помалку GLP-1 би значело и помалку инсулин и, патем, и посиромашна толеранција на глукоза, колку добро можеме да се справиме со јаглехидратите. Интересно е, супстанца што ја ослободуваме со јаглехидрати, итн., Гарантира дека можеме подобро да се справиме со јаглехидратите. GLP-1 има ефект на намалување на глукозата како резултат на неговиот ефект врз инсулин и со инхибиција на ослободување на глукагон, бидејќи глукагонот исто така ја зголемува глукозата во крвта бидејќи стимулира ослободување на глукоза во црниот дроб.
Во централниот нервен систем ака мозокот
Ова е местото каде GLP-1 влијае на внесувањето храна. Знаеме повеќе протеини, повеќе GLP-1. Во мозокот, во хипоталамусот, кој е важен за глад и ситост преку неврони, имаме рецептори за GLP-1. Тука, на пр., Во невроните на POMC и CART, важни за потиснување на апетитот. Лептин, патем, работи и тука. Мал дел од GLP-1 се чини дека дифундира преку крвно-мозочната бариера, бариера од крв до мозок каде не е дозволено да помине секој, а потоа се врзува за рецепторите на невроните, веројатно исто така и за невроните од глад како што се NPY/AgRP, каде што веројатно ќе бидат угнетувачки. Но, други патеки се аферентните неврони, кои потоа ги активираат невроните во мозокот (GLP-1 го активира нервниот вагус, врската помеѓу цревата/желудникот и мозокот). Вагусниот нерв му кажува на мозокот дека е ослободен GLP-1 или дека храната го истегнува стомакот. Нервните влакна комуницираат нешто со мозокот, како автопат на информации. GLP-1 ве прави поситни, дури има и лекови GLP-1. Исто така, постојат докази дека GLP-1 влијае на ефектите на наградата на храната, т.е. колку се секси за нас. Рецептори беа пронајдени во области на мозокот кои се одговорни за обработка на наградите.
Дебелина и дијабетес
GLP-1 ја зголемува ситоста, го забавува празнењето на желудникот, го стимулира инсулинот и го инхибира глукагонот. Тоа е терапевтска цел поради нејзините можни корисни ефекти врз дијабетесот и дебелината. Дијабетесот е поврзан со ниско ниво на ослободување на GLP-1 од Л-клетките после јадење. Но, би било важно, како што можеме да видиме од влијанието на глукагонот, меѓу другото, заситеноста веројатно би била и различна. Што се случува ако го ставите GLP-1 директно во крвта? Метаболниот и апетитниот одговор кај дебелината и дијабетисот се менуваат во нормала. GLP-1 се користи за управување со гликоза кај дијабетичари. Бидејќи полуживотот на GLP-1 е краток во крвта, мора да има и супстанција што го инхибира распаѓањето. За жал, има несакани ефекти со лековите.
Исхрана за повеќе GLP-1?
Што ги активира рецепторите на Л-клетките? Моносахариди (едноставни шеќери), масни киселини со краток ланец (влакна доведуваат до повеќе од нив), масни киселини со среден ланец и аминокиселини (т.е. протеини во храната или, како што често се чита, на пр. Глицин како додаток), слободни масни киселини (незаситени, долги масни киселини кои работат преку рецептори).
Значи, влакната, протеините, се една од работите што треба да ја јадеме ако сакаме да влијаеме на чувствителноста на инсулин, ситост и контрола на шеќерот во крвта. Повеќе незаситени масни киселини, вклучително и омега-3, може да бидат корисни. GLP-1 исто така објаснува зошто храната богата со протеини е најдобриот фактор на ситост. Јаглехидрати со повеќе протеини и растителни влакна, така што целото жито ftw за повеќе GLP-1. Појадок со влакна од пченица (60 g јаглени хидрати и 24 g влакна) ја подобри чувствителноста на инсулин кај луѓе отпорни на инсулин, повеќе отколку закуски со пченица со помалку влакна. Масните киселини со краток ланец се зголемија и GLP-1 во крвта и повеќе отколку кај луѓето со помалку влакна во житарките за појадок.
Бадемите (60-90 g) би биле добар избор со оброци со висока содржина на јаглени хидрати за да имаат позитивен ефект врз нивото на шеќер во крвта после оброк, или ф'стаци (28-85 g). Овесните снегулки исто така го намалија внесувањето храна во следниот оброк. Можете да видите дека јаглехидратите можат да ве наполнат и да влијаат позитивно на шеќерот во крвта, затоа кажете им на фанатиците од омраза кон јаглени хидрати дека јаглехидратите можат да го намалат ризикот од дијабетес.