Глукоманан за слабеење Придобивки од списанието MARNYS®
Објавено: 18 февруари 2019 година - Обновено: 7 август 2020 година | 4 '
Тие велат дека тоа значи нова година, нов живот. Јануари обично е синоним за нови ветувања. Особено по вишокот на јадење и пиење, слабеењето е здрав начин на живот, една од главните цели на Новата година. Звучи како предлог да се откажете од пушењето и да се погоди салата на 1 јануари?
Големиот непријател на диетите за слабеење е гладот. Што можеме да сториме против тоа? Одговорот е од Европскиот орган за безбедност на храната (ЕФСА) поддржува и се нарекува глукоманан.
Што е глукоманан?
Глукоманан е растително влакно, неговото име е Amorphophallus konjac и потекнува од Југоисточна Азија. Иако неговата употреба беше диверзифицирана на запад пред неколку децении, таа се користеше на истокот повеќе од неколку илјади години.
Глукоманан во основа традиционално се користи за да помогне во губење на тежината. Намалување на холестеролот (EFSA, 2010) и триглицериди, контрола на шеќерот во крвта и борба против запек се други својства на овие природни влакна.
Во Јапонија, тие се сушат и го намалуваат коренот на ова растение во прав за да ви помогнат да се чувствувате сити подолго и да ги изгубите телесните масти. Имате навика да го мешате правот со половина литар вода и да го пиете половина час пред јадење. Ако се формира слатка маса во стомакот, тие ќе јадат помалку и ќе изгубат телесна тежина ако дозволат диета со малку калории. На Запад, глукомананот се наоѓа во форма на, меѓу другото, капсули или апчиња.
Како работи глукомананот?
Карактеристиките на глукоманан вклучуваат мал внес на калории, чувство на исполнетост, одложување на празнењето на желудникот и намалување на апсорпцијата на маснотии. Во таа смисла, се чини како одлична опција да ни помогне да изгубиме тежина, или?
Како што објави ЕФСА, по здрава и урамнотежена исхрана богата со овошје и зеленчук и високо квалитетни протеини, земате три грама глукоманан поделени во три дози од еден грам со една или две чаши вода Да се биде во можност да изгубат тежина. Покрај тоа, треба да се напомене дека ова влакно не ја ограничува апсорпцијата на минерали како цинк, калциум, железо или бакар (Гонзалес Канга, 2004).
Предности на глукоманан
Глукоманан и чувство на глад
Во контекст на диети за добивање на чиста или нискокалорична диета, глукомананот ќе ви помогне да изгубите тежина. Глукоманан помага, покрај другите придобивки, да го зголеми чувството на ситост во стомакот и да го продолжи ситоста. Оттука, губењето тежина може да биде многу полесно.
Со цел да изгубите тежина, комбинацијата на здрава исхрана и вежбање е неопходна. Надвор од чудесните диети за слабеење, треба да ги смениме навиките. Прочитајте ги нашите упатства за јадење за да бидете сигурни дека следиме здрава урамнотежена исхрана и дали ја одржуваме навиката да вежбаме најмалку три или четири пати неделно.
Секој ден има повеќе болести предизвикани од лоши навики во исхраната. Дебелината и седечкиот начин на живот оставија белег во најнапредните општества. Се преместуваме на работа и честопати на крајот на денот сме истоштени да вежбаме. Сето ова води до фактот дека постепено добиваме тежина континуирано се додека не дојде денот кога ќе ги ставиме рацете на главата и ќе одлучиме да ја прифатиме ситуацијата. Добар почеток може да вклучува пешачење најмалку еден час секој ден и намалување на масната и високо обработена храна.
Намалување на холестеролот
Покрај тоа што ви помага да изгубите тежина, глукомананот има и други својства како намалување на холестеролот и триглицеридите. Гелот во кој се претвора глукоманан има способност да ги зароби жолчните киселини кои носат холестерол во мукозната апсорпција. Доколку холестеролот и триглицеридите останат во влакната, тие се излачуваат со измет, што ни помага да ги намалиме нивните нивоа.
Контрола на нивото на шеќер во крвта
Контролирањето на нивото на шеќер во крвта се потпира на два од главните ефекти на земање глукоманан: забавување на празнењето на желудникот и апсорпција на супстанциите во цревата. Гелот кој се формира со глукоманан во стомакот ја апсорбира гликозата после јадење (што не се открива после јадење) пред да стигне до цревата, каде што би се апсорбирал.
Додека докажано е дека глукомананот е корисен при слабеење, важно е да запомните редовно да јадете здрава исхрана. Пред да земете глукоманан, особено ако примате специфичен третман со дијабетес, консултирајте се со вашиот лекар дали можете да вклучите глукоманан во вашата исхрана.
Со запек
Потрошувачката на глукоманан може да помогне во нормализирање на евакуацијата на цревата. Како што реков, влакната се нешто што телото не може да го апсорбира и затоа се распаѓаат. Благодарение на ова влакно, ѓубривото е помеко и полесно се лизга. Ова се должи на зголемувањето на масата на бактерии во дебелото црево. Проблемите со хронична или повремена констипација може да се намалат со земање глукоманан.
Производи поврзани со MARNYS®
Редукил Глукоманан
Контрола на внесот на храна
Сподели на социјалните мрежи