Глупости на диети за слабеење, Дел 7 заклучоци
Дел 7: Заклучоци
Нутриционистичката наука е многу сложена работа и производи како Олестра и Ксеникал покажуваат колку малку се знае за важната улога на маснотиите во здравјето и благосостојбата. Хранливите состојки комуницираат едни со други: недостатокот на еден може да има значителни ефекти врз метаболизмот на други супстанции. Денес, недостатокот на маснотии во храната може да предизвика повеќе абнормалности отколку недостаток на која било друга единечна хранлива материја.
Маснотиите имаат висока калориска вредност и поради оваа причина се ограничени во сите современи диети со ниска калорија. За жал, ова може да биде опасно и контрапродуктивно. Ограничувањето на внесот на маснотии во исхраната не само што предизвикува проблеми наведени погоре, туку може да предизвика и сува кожа и егзема, оштетување на јајниците кај жени и неплодност кај мажи, оштетување на бубрезите и зголемување на телесната тежина поради задржување на водата во организмот кауза. Ако има малку маснотии или нема маснотии во цревата, производството на жолчката не може да се стимулира, жолчното кесе не се испразни, но жолчката се задржува. Ако диетата без маснотии се продолжи подолг временски период, жолчното кесе може да се намали или да венее. Повеќето пациенти преживеале операција на жолчното кесе доста добро, но таа останува операција опасна по живот. Освен тоа, жолчното кесе, суштински дел од дигестивниот систем, се отстранува.
Недоволната апсорпција на витамини растворливи во масти А, Д, Е и К влијае и на другите хранливи материи. На пример, ако цревата немаат витамин Д и маснотии, калциумот не може да се апсорбира. За жените кои веќе се изложени на поголем ризик од остеопороза, ова е важен аспект. Кога држите диета, обично се препорачува потрошувачка на млеко со малку маснотии. Предноста, се тврди, е дека ова млеко содржи повеќе калциум отколку млеко со целосна содржина на маснотии. Тоа е точно, но обезмастеното млеко не содржи маснотии. Затоа се апсорбираат само околу 5 проценти од калциумот содржан во обезмастено млеко, за разлика од 50 проценти во млекото со нормална содржина на маснотии. Млекото збогатено со калциум се чини дека е алтернатива, но секогаш е збогатено обезмастено млеко и без млечна маст, дополнителниот калциум за жал завршува во тоалетот.
На сите телесни клетки им треба постојано снабдување со разни масни киселини. Ако со храната не се снабдуваат доволно масни киселини, телото се обидува да ги произведе од шеќер. Нивото на шеќер во крвта паѓа, гладувате и јадете повеќе - обично погрешно - и така вашата тежина се зголемува.
Маснотиите исто така имаат вредност на ситост: варењето трае подолго и се чувствувате сити подолго. Ако заштедите 100 калории маснотии по оброк, најверојатно многу брзо повторно ќе се чувствувате гладни, а потоа јадете три пати повеќе калории во форма на храна со шеќер или скроб затоа што се лесно достапни насекаде.
Исто така, се чини дека системот за мерење на хранливи материи во цревата работи толку добро на маснотиите што е тешко, ако не и невозможно, да се прејаде. Пробајте - брзо ќе го преболите. Од истата причина, конзумирањето маснотии ги спречува да прејадуваат во целина. Ако на телото му требаат 10 грама маснотии, вашиот апетит нема да биде задоволен сè додека не ги потрошите тие 10 грама маснотии. Ако јадете мало парче сирење за оваа намена, ќе потрошите околу 125 калории. Ако јадете леб од цели зрна, тенок премаз со намачкано маснотии, треба да јадете осум парчиња или 500 калории за да постигнете 10 грама маснотии!
Една третина од Американците сега имаат прекумерна тежина, а работите во Велика Британија не изгледаат многу подобро. Не случајно, ова огромно зголемување на дебелината се случи во време кога опомената можеше да се чуе насекаде за да се намали потрошувачката на маснотии се повеќе и повеќе. Тоа само ја потврдува една одамна позната работа: колку помалку маснотии внесувате, толку подебели добивате.
Диета со многу маснотии за долготрајна физичка активност
На спортистите, како и на останатата популација, им се препорачува да консумираат многу јаглени хидрати и ниско ниво на маснотии. Кажано ви е дека ова ќе ги подобри вашите перформанси. Сепак, ова не е потврдено во студија за исхрана од 1994 година. Тука беа споредувани три различни типа на диети: нормална, богата со маснотии и јаглени хидрати. Откриено е дека јадењето диета со висока содржина на јаглени хидрати ги зголемува перформансите во просек за 10 проценти во однос на нормалната диета. Тоа не звучи лошо, можеби сега размислувавте, но со диета со многу маснотии, перформансите се зголемија за импресивни триесет и три проценти. Тоа е многу подобро. Авторите заклучуваат дека намалувањето на количината на маснотии во исхраната може да има штетно влијание врз перформансите на издржливост. Повторно, маснотиите се покажаа како најдобра опција.
заклучок
Сите современи диети за слабеење не успеваат од истата причина: сите се диети со малку маснотии и нискокалорични диети што го ограничуваат внесувањето храна толку многу што гладува. Се разбира дека можете да изгубите тежина преку глад, регионите на глад во светот даваат доволно тажни докази за тоа. Но, тоа не е ниту идеално, ниту природно. Во Природно здравје и слабеење Внесот на калории воопшто не е ограничен: се потпираме на природниот регулационен механизам на организмот кој независно го регулира внесот на калории. Всушност, можете да јадете онолку колку што вашето тело бара, доколку се ограничи потрошувачката на јаглени хидрати. Постојат уште пет важни точки:
а Можете да го направите тоа во Природно здравје и слабеење Одржувајте ја предложената диета за цел живот и никогаш повеќе не мора да гладувате. Нема стресен јо-јо ефект. Маснотиите не гладуваат, но телото поефикасно ги согорува мастите.
б Оваа диета е лесна за практикување - сè што треба да направите е да го ограничите внесот на јаглени хидрати. Значи, ако сте поканети можете да јадете што ви е претставено без да мора да признаете дека сте на диета. Само јадете малку повеќе месо и помалку десерт.
в Со оваа диета, нивната тежина не може да падне под природната. Ова е важно. Да се биде со прекумерна тежина секако не е пожелно, но недоволната тежина е потенцијално многу поопасна, бидејќи постои сериозен ризик од ненадејна смрт, такви случаи се случиле кај екстремно слаби луѓе.
г. Оваа храна е многу поздрава.
д. Оваа храна е многу поприродна.
Превод од англиски: Рут Критцер, Гермерсхајм
Поврзани написи
Одрекување: Второ мислење е веб-страница на д-р Бери Гроувс, која нуди факти за исхрана во врска со Интернет и информации за исхрана преку Интернет. Оваа веб-страница треба да се користи за поддршка наместо за замена на медицински совет застапуван од лекари.
мапа на сајтот