Глутен нетолерантна диета - Форум за софтпедија
Изменето од Dany_Darke, 28 јуни 2020 година - 22:15 часот.
не цитирај залудно
Изменето од Кин, 28 јуни 2020 година - 22:25 часот.
Можете да испратите приватна порака.
Калориите ставаат тежина. А, калориите без глутен се едноставни.
Путерот од кикирики не содржи глутен, но има над 600 kcal на 100g. Додека белиот леб има само 265 kcal на 100g и одозгора содржи глутен.
Погледнете што содржи глутен и елиминира, не повеќето намирници, туку малку.
30% од калориите треба да доаѓаат од моно, поли маснотии и што е можно помалку заситени.
Тој вели дека висината и тежината за кои многумина мислат дека се слаби, но всушност се совршени и живеат во дебел свет, тоа е реалноста. Се споредувате со идеал, а не со светот околу вас, тие се далеку од идеали.
Изменето од AdiTwism, 28 јуни 2020 година - 22:50 часот.
Не е уништено што минатата година веќе направив некои тестови. Значи, некои храна богата со протеини, кои се уште се без глутен или лактоза?
170 см и 51 кг. Ми требаат околу 10 кг повеќе:))
Изменето од Dany_Darke, 28 јуни 2020 година - 23:14 часот.
AndreiMitrasca25, на 28 јуни 2020 година - 22:41 часот, рече:
Не е уништено што минатата година веќе направив некои тестови. Значи, некоја храна богата со протеини, која сè уште е без глутен или лактоза, знаете?
170 см и 51 кг. Ми требаат околу 10 кг повеќе:))
Можете да испратите приватна порака.
AndreiMitrasca25, на 28 јуни 2020 година - 22:41 часот, рече:
Вашиот соја пијалок можете да го најдете на LIDL, од Милбона, 5,3 леи за литар. Во тој литар имате 36g протеини, додека млекото имаше само 32g протеини, што е помалку протеини, а млекото содржеше 6 пати повеќе заситени масти, точно и двојно повеќе шеќер, точно. Покрај тоа, преку пијалокот од ЛИДЛ добивате калциум од алгите, кои се апсорбираат двапати, како и калциумот од млекото. Значи, млекото е инфериорен производ.
Побарајте малку житарки без глутен што ви одговара. Како овес без глутен, но гледате дека ќе биде скап. Некои јадат редовно овес и иако имаат глутен, немаат никакви проблеми. Од избраните житни култури, додадете повеќе протеини.
Мешунките не содржат глутен. Тие имаат протеини. Треба да јадете 3 порции на ден. Тоа е 390гр. Ако јадете леќа, таму би имале 35гр протеини.
Путер од кикирики, имате 25-30g протеини на 100g производ. Додека ако јадевте пилешко, би имале исто толку протеини. Но, проблемот е во тоа што добивате само 250 kcal на пилешко на 100g, додека за путер од кикирики 650 kcal на 100g. Значи пилешкото е инфериорен производ.
Покрај овие, јадете и зеленчук, овошје и зачини, кои повторно додаваат малку протеини, најмалку 10%, така што вкупно, на ден, лесно можете да добиете 100гр протеини, не ви требаат повеќе. Одлично се снаоѓате со 75гр. Главната цел е да јадете многу маснотии (30% калории) и јаглехидрати затоа што можете да јадете многу.
Но, не претерувајте, бидејќи само полека може да се здебелите. Вие едноставно не сакате да создавате здравствени проблеми или да го нарушувате метаболизмот. Тој мора полека да учи, има бавна адаптација, не знае нагли промени.
Изменето од AdiTwism, 29 јуни 2020 година - 00:02 часот.