Го мразам своето тело, затоа јадам - прекумерна тежина - med1
Во мојата друга нишка, јас се мразам себеси, своето тело. Го мразам и моето ниво на страдање е многу високо, но сè уште не можам да одржам диета.
Одлучувам да јадам поинаку, знам и како да го направам тоа. Почнав да вежбам и сепак тие крвави прејадувања се враќаат.
Не сакам тоа да го обвинувам на моите хормони затоа што имам СДУ/Хаши и пролактин кој е превисок, но земам лекови.
Знам многумина со проблеми со хормоните, кои сепак слабеат со добар став, зошто не можам да го сторам тоа?
Наместо да ослабам, јас продолжувам да добивам тежина затоа што додавам толку слатки што едноставно не можам без, секогаш јадам 2-3 наместо една порција .
Значи, јас самиот го познавам мојот проблем, но за жал не како да се справам со него.
Јас сум навистина многу тажна и тотално згрозена од себе.
Тежи 103 кг на 1,70 м.
Би сакал да се спушти на 70 кг.
Дали некој знае некој совет или совет?
Не сакам скапи прашоци за слабеење или нешто слично, ниту чудесни диети!
Еј нема_цела
Во последните неколку години до септември 2013 година, навистина јадев пудинг, торта, чоколадо, масни колбаси, безалкохолни пијалоци, но скоро и да немам зеленчук, овошје или производи од цели зрна. Гледајќи го ова време така, ќе се здебелев многу помалку ако заштедев барем 500-800 kcal во форма на бонбони на најлошиот ден. Сакам да ти го препорачам тоа. Ако во моментов не сте подготвени да ја промените вашата исхрана, изоставете ги навистина лошите прегради. Научив и совет за исхрана и некои работи: Шеќерот доведува до желба, особено за јаглехидрати. Но, ако сте повеќе производи што содржат протеини и помалку шеќер и јаглехидрати, желбата на крајот ќе исчезне. Протеините исто така ве одржуваат сити подолго бидејќи телото не може да го користи веднаш. На ручек и навечер се обидувам да јадам барем една храна богата со протеини, како месо, риба, јајца, леќа, грашок итн. Воздржувањето од овошен сок и безалкохолни пијалоци исто така помага. Подобра вода или чај. може да биде и овошен чај.
Се обидувам да го однесам моето тело со 124 кг до 1,78 м. Јас често носам поло маици и палта од претходните времиња, од 2008 година. Секогаш си велам дека ако повторно се вклопиш таму, ќе изгледаш сосема поинаку. Од септември 2013 година изгубив добри 20 килограми што никогаш повеќе не сакам. Но, мислам дека сè уште не сум убава. Но, ми се допаѓаат и тенки/тенки тела.
Поздрав од тебе
Вашата објава звучи многу очајно и тажно. Имам и проблеми со моето тело, но не конкретно со мојата тежина. Како и да е, додека читав, ми текна една мисла што би сакала да ја споделам со тебе.
Пишувате дека го мразите вашето тело. Тоа се тешки зборови. Моето искуство беше дека пред нешто да се смени, прво треба да се прифатам себеси за тоа што сум. Само тогаш имам сила да сменам нешто. Сакате да направите нешто добро за себе и за вашето тело со слабеење . тоа е полесно ако барем малку го сакате вашето тело/себе. Начинот на кој пишувате за себе, ме тера да мислам дека тоа можеби ќе ви помогне повеќе на почетокот да разговарате со некого за вашиот проблем, да ги дознаете вистинските причини и да барате решенија заедно чекор по чекор. По можност со специјалист (психотерапевт). Можеби ќе ве однесе подалеку од која било чудотворна диета?
Не можам да кажам повеќе за тоа. Ви посакувам се најдобро за вашето патување!
„Го мразам своето тело ---> затоа јадам ---> мразам поради ова ---> јади повторно ---> мрази ме повторно ---> ...“ итн.
Маѓепсан круг. Каде, во кој момент сакате да го прекинете? Некаде ќе го направите тоа затоа што никој друг не може да го стори тоа за вас.
Исто така, ќе мора да се мотивирате, да си поставите убава цел, можеби убава нова целина (штотуку купив одлична во H&M) или друга облека? Исто така, видете зошто јадете, кое чувство на недостаток можеби сакате да го приклучите со него (залудно секако). Тогаш сè уште ви треба добра стратегија што ви одговара; Така да јадете за да можете да изгубите тежина, но без да се откажете од сè.
А, потоа ДЕЛИ без да се грижиш за тоа.
Ако сакате да отидете подлабоко, веројатно терапијата е опција. Но, за почетниците:
Наместо да ослабам, ставам се повеќе тежина затоа што додавам толку слатки што едноставно не можам без, секогаш јадам 2-3 наместо една порција .
Не купувајте ништо, земете само пари со вас за најважните работи кога купувате. Гответе мали порции. Она што го нема, не ве искушува. На почетокот, може да го вртите тркалото за време на блесокот на оброкот, кога веќе нема едвај/нема слатки, а по една чинија ручек ќе заврши - но нема друг начин.
Па дури и ако го сврти велосипедот - тогаш сепак може да се качи на еден за да вози неколку километри
Сериозно: Ако ЦЕЛА е доволно важна, тогаш всушност можете да ја ставите на автопилот. Но, ако постојано го губите од вид и чоколадната лента е поважна, целта за „слабеење“ едноставно не е доволно важна - инаку би добиле шолја 0,1% млеко со нотка на печење какао и малку сладост помине.
вие сте во очајна ситуација. Но, правилно препознавте:
Не сакам скапи прашоци за слабеење или нешто слично, ниту чудесни диети!
Губењето тежина е прашање на волја. Ова работи само ако согорувате повеќе калории отколку што јадете подолг временски период. Можете да јадете и пиете сè - само во помали количини.
За да го направите ова, корисно е да ги запишете калориите на секој залак. Со оглед на вашата физичка состојба, сигурно би било намалување на телесната тежина доколку го ограничите внесот на калории на 2000 kcal на ден.
На овој форум има учесник по име дамка, кој веќе изгуби повеќе од 30 кг оваа година. Прочитајте ги нивните извештаи.
Можете да го направите и тоа. Пред многу години, по многу итен медицински совет, изгладнував 10 кг за 3 месеци. Потоа започнав спортови за издржливост и преминав од прекумерна тежина во идеален тркач на долги патеки (вклучително и маратон).
Ви посакувам неопходна издржливост.
Како прво, ви благодарам многу за сочувството и помошта.
Она што дури не ми треба е ова:
Па дури и ако го сврти велосипедот - тогаш сепак може да згази еден за да вози неколку километри
Сериозно: Ако ЦЕЛА е доволно важна, тогаш всушност можете да ја ставите на автопилот. Но, ако постојано го губите од вид и чоколадната лента е поважна, целта за „слабеење“ едноставно не е доволно важна
Секако, секогаш е убаво да се собираат сите луѓе со прекумерна тежина и да мислите дека немате доволно волја:( "height =" 33 "title =" "> .
Верувајте ми, моето страдање е огромно, и да беше лесно како што мислат повеќето луѓе кои се слаби до нормална тежина, тогаш веќе немаше маснотии!
Веќе сфаќам дека мојата ситуација не ја разбираат сите овде и дека морам да слушам глупави коментари како погоре.
Како да не се познавам себеси!
Уште еднаш. Знам и мојата ситуација и знам и како да ослабам! Какво чудо, но имав неколку совети за исхрана.
Како што е толку убаво споменато од страна на корисник погоре, вистинските трепкања во исхраната треба да се поистоветуваат со зависноста од нешто!
Јас го немам под контрола, во моментот кога ќе го вратам целиот ѓубре во мене, мојот мозок ќе се исклучи, тогаш сум навистина скромен.
Исто така, верувам дека терапијата најверојатно ќе ми помогне, единствениот проблем тука каде што живеам е што местата за терапија се многу, многу ретки и треба да чекате засекогаш.
Како што реков, неодамна започнав да се занимавам со спортови што ми се допаѓаат и добро се занимаваат, но само тоа не помага во слабеењето.
Tryе се обидам да ги добијам придонесите од „Спечки“, можеби тоа ќе ми даде сила и потребна мотивација да истраам.
Ако ги имате потребните пари, може да ставите и гастричен појас.
Секако, секогаш е убаво да се собираат сите луѓе со прекумерна тежина и да мислите дека немате доволно волја:( "height =" 33 "title =" "> .
Верувајте ми, моето страдање е огромно, дури и да беше така лесно, .
Веќе сфаќам дека мојата ситуација не ја разбираат сите овде и дека морам да слушам глупави коментари како погоре.
Како да не се познавам себеси!
Ако не ми се допаѓаат моите коментари, не мора да ги прифаќате сами. Вие едноставно не добивате повеќе со вашата одбрана.
Патем, не мислев лошо, само сакав да ви објаснам дека итно треба да излезете од улогата на жртва. Бидејќи и јас бев во тоа, можам да добијам идеја за притисокот на страдањето што се појави - без разлика дали верувате во тоа или не.
Но, ако сакате само коментари кои ви кажуваат што сакате да прочитате - јас сум надвор.
Проблемот може да биде едноставно во тоа што сите имаме само ограничена количина на волја да го поминеме секој ден. Со секоја борба против несаканата желба, се троши сила. И, ако сте воделе премногу борби за еден ден, тогаш не останува сила да им одолеете на старите навики.
Ако чувствувате само малку задоволство 1-2 пати на ден, ќе биде лесно да се борите против него. Но, за оние кои секогаш чувствуваат големо задоволство, станува многу, многу потешко. И оваа континуирана битка не се одвива само еднаш, туку секој ден. Борба секој ден, губење сила, ментално уморно? За неколку грама кои очигледно се само капка во кофата за да стигнат до некоја далечна дестинација? Како можете да го направите тоа?
Веројатно би било идеално прво да се справите со активирањето на активирањето на јадењето како дел од терапијата. Во спротивно, би било добра идеја сами да се справите со негативните чувства. Бидејќи како што се опишувате себеси, имам чувство дека никогаш не можете да ја достигнете целта. Вие страдате многу од вашата тежина, тоа не ви дава сила, туку ја отстранува силата од вас. Вашиот ментален фокус е насочен кон „Денес се чувствувам како гомна (повторно)“. Би било добро да најдете попозитивен пристап. Не мора да викате да, кога ќе се погледнете во огледало, но обидете се да ја прифатите вашата сегашност како дел од вашиот живот. Во одреден момент се свртувате наназад на денешницата и сте горди што сепак изгубивте тежина. Но, вие сте такви денес. Утре исто така. Можеби и за една година. Но, во одреден момент ќе успеете. До тогаш: научи да сакаш и ти повеќе така. Секое малку повеќе е подобро за вас, без оглед колку е мало.
Исто така вашата цел -33 килограми, тоа е планина што ја натрупувате пред носот! Толку високо и сè уште не сте направиле чекор. Ова ве поканува повторно и повторно да се предадете на овој навидум нечовечки долг тежок предизвик. Сè додека се мразите сега и можете да се пронајдете само со значително помалку добро, вашето слабеење веројатно ќе остане перцепирана џиновска планина што речиси ве принудува да се откажете.
И промената во исхраната исто така не е парче торта. Телото го бара она што го знае и сака, а навиките се неверојатно моќни! Превртувате добар дел од животот преку ноќ и се прашувате зошто е премногу. Понесете го бавно. Да се преземат мини чекори ултра-бавно до целта е подобро отколку да се обидете со огромната задача 20 пати и да не успеете повторно и повторно. Да изгубите третина (.) Од телесната тежина е многу голема задача.
На крајот на краиштата, само оние кои се држат до него траат трајно. Кој управува со тоа на дневна или неделна основа и потоа повторно паѓа во старите навики, доживува јо-јо и фрустрација, фрустрација, уште поголема фрустрација. Затоа, замислете задачи што можете да ги задржите. Задачи кои се толку податливи што кратките релапси не доведуваат до задачата! Ова „Сега згрешив, ќе ги испратам сите мои резолуции до ѓаволот“ е една од најчестите причини за неуспехот. Ова им се случува на луѓето кои напнати и ставаат сè на една голема мапа наместо да одат на лесен, бавен и опуштен пат.
Во моментот имам чувство дека толку си го отежнувате самите себеси што едноставно не можете да го направите тоа. Мислам дека треба прво да се обидеш да ја најдеш лабавоста и трпеливоста. Ни тоа не е лесно. Но, со тоа можете да стигнете таму. Веројатно не со натчовечки чин на насилство.