Го намалува холестеролот ефикасно со неколку едноставни методи
Секој сака да се ослободи од високиот холестерол. Тоа е сериозен проблем кој ги погодува повеќето возрасни и го загрозува здравјето на срцето. Но, колку од нас всушност ја следат програмата против холестерол? Тоа е, здрава исхрана, вежбање и дополнителна ефикасност? Неколку, мислиме. Ако сакате да го намалите холестеролот, мора да ја промените вашата исхрана. Тоа е ако не сакате да пиете неколку апчиња холестерол, се разбира.
Вклучете ги следниве намирници во вашата исхрана и ќе видите колку нивото на добар холестерол/лош холестерол правилно ќе се балансира во следната група тестови.
Екстракт од кромид и лук
Некои студии велат дека кромидот го намалува и лошиот холестерол и шеќерот во крвта. Навистина, кромидот и лукот имаат улога на намалување на холестеролот најмногу поради нивната детоксикација и имуностимулаторна природа.
Квасец од црвен ориз
Тоа е она што се слуша - габа што расте на ферментиран ориз - и содржи монаколин К, соединение кое исто така се наоѓа во одредени лекови. Има иста улога во блокирање на формирање холестерол во црниот дроб за да ги заштити клетките - црниот дроб ќе користи штетни рецептори на холестерол и со тоа ќе го присили да го напушти системот. Студиите велат дека квасец од црвен ориз - капсули - го намалува лошиот холестерол до 30%.
Природни лаксативи
Тука, повеќе се однесуваме на диетални влакна земени од суперсемиња како што се псилиум, чиа, но исто така и од нормални извори на влакна. Овие, еднаш проголтани, постепено се претвораат во слузница при контакт со течности и на патот кон цревата и дебелото црево ќе земат токсини и холестерол за да ги отстранат од системот.
Консумирајте јаболка
Јаболковиот пектин и цитрусната мембрана го намалуваат лошиот холестерол до 10%, според холандските студии. Пектинот делува како фитостерол и некои влакна, се држи до холестеролот пред да се апсорбира и да се елиминира со екскреција. Постои и пектин како додаток, но јаболката и портокалот полесно се внесуваат во исхраната.
Тасев биле корен (сладок корен)
Се зема само како капсула, како додаток, за неговиот ефект на намалување на холестеролот. Коренот на сладунец го намалува лошиот холестерол и количината на акумулирана маст, но сепак се потребни студии. Пазете се, коренот на сладунец може да комуницира главно со лекови кои вклучуваат лаксативи, инсулин или контрацептивни средства. Се препорачува совет од лекар.