Го прави лебот глупаво мозочно јадење храна за иднината

Можеби неодамна ме сретнавте со Кристијан Вензел (Вегански деловен подкаст) слушнавте во интервјуто? Разговаравме за тоа, меѓу другото, како исхрана на нашите мозоци а со тоа и нашето размислување драматично под влијание.

Замислете: во следните осумнаесет минути, четворица Американци ќе умрат од својата диета, тоа е:
на секои 4,5 мин. го благословува временскиот.
Тука може секоја петта смрт од тешка дебелина што е исто така еден од најголемите ризични фактори за невролошки заболувања. Повеќето од нив јадат житни производи на дневна основа, некои во високо обработена форма.

Го прави лебот глупав и болен?

Многу количина, малку квалитет

Како може да биде тоа? Не сум само јас тоа што го прашувам. И покрај тоа, имаме одлична напредна медицина, нели? Десетици милијарди се влеваат во истражувачки проекти за лекување или лекување Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест, депресија, АДХД, аутизам, мултиплекс склероза итн итн.
На тоа додадете ги сите хронични здравствени проблеми како Дебелина и дијабетес, кои влијаат на милиони луѓе и демонстративно со Мозок поврзани. Досега нема вистински лекови или терапии, јадеме премногу во количина, но добиваме премногу малку хранливи материи.

Д-р Дејвид Перлмутер ова, меѓу другото, го припишува на преголемата потрошувачка на шеќер и производи од бело брашно, пред сè на сето тоа што се прави од „тесто“, како што се леб, тестенини и сл. [Глутенот е неизмерно штетен фактор за него]. За него го прави лебот глупав и болен.

Пронајдете ги вистинските причини

Сега на што треба да се ориентираме, за да не се фрустрираме да јадеме зелени работи, туку сето тоа да го вградуваме во нашите животи со задоволство? Според др. Да се биде бисер

Намалете ја склоноста кон воспаление
префрлете го телото на согорување на маснотии
промовираат здрава цревна флора
избалансирана хормонална рамнотежа
Добивање контрола над вашите гени
стекнете живот во рамнотежа

Тој дава низа начини на кои можеме да постигнеме поздрав начин на живот со едноставни средства. Но, најсуштинската работа што можеме да му ја направиме на нашето здравје и на нашиот мозок е да промовираме балансиран микробиом. Овие се сите наши бактерии во телото кои, на пример, значително ја контролираат нашата благосостојба во цревата.

Микробиом

Треба да видиме што (го уништува) микробиомот

богата со рафинирани јаглехидрати, шеќери и високо обработена
Храна во исхраната
ниска содржина на влакна во исхраната
Токсини за храна, како што се глутен и високо обработени растителни масла [транс масти
хроничен стрес
хронични инфекции
Антибиотици и други лекови како што се блокатори на киселини

Кои се телемерите?

Во последниве години, се зголемуваат научните докази за огромната важност за нашето здравје (ментално и физичко!) Од овие крајни делови на хромозомите. Тие ги штитат нашите гени како капачињата на врвките од чевли од кршење и овозможуваат поделба на клетките, тие се од суштинско значење за нашето здравје и се чини дека се вклучени во процесите на стареење и болести. Во врска со нашиот мозок може да покажат шведските научници. [Препорака: Елизабет Блекбурнс “ Дешифрирање на стареењето "]

Теломерите учествуваат во реално активниот механизам зад развојот на (Алцхајмеровата) болест ...

Како можеме да ги заштитиме теломерите? Паметно стареење

Оксидативен стрес, вклучениот

ментален стрес
Чад
Токсини во животната средина (вклучувајќи ѓубрива, спори на мувла!)
многу прекумерна тежина
премногу шеќер и јаглехидрати

може да се заснова, ги скратува теломерите, а со тоа и животот.

Го прави лебот глупав или не?

Во овој поглед можеме Привремен заклучок забележи исто така Лебот го прави глупав... Не можам целосно да го негирам тоа, затоа што целиот тој шеќер, лебот од бело брашно, тестенините итн ... придонесува за скратување на теломерите, оштетување на цревната флора (а со тоа и на микробиомот).

Марион Грилпарзер се однесува во вашиот Паметно стареење Колку физички вежби (дури и ако се лесни/џогирање на мини брануваа) можат да бидат важни за нашите теломери, а со тоа и за општата благосостојба.

Колку се пократки теломерите, толку побрзо старееме.

аеробни вежби [Со други зборови, спорт во кој издишувате многу, а сè уште не сте „задишан“ и можете само да зборувате.
а низок внес на шеќер (Шеќер, производи од „бело брашно“, тестенини), готови јадења
а диета со висока содржина на влакна (Диететски влакна како што се инулин, пектин во зеленчук, овошје ...)
комплементарни Омега3 масни киселини (особено ДХА)
Олеснување на стресот со Внимателност, медитација, Итн.

Ако го земете предвид тоа, ќе го подобрите вашиот живот повеќекратно и ќе му дадете на вашето здравје неверојатен засилувач
Д-р Перлмутер некогаш започна да раскажува против леб и особено глутен и сега стана многу „поолистичен“ во својот пристап и ми се допаѓа многу подобро отколку на почетокот на неговите бројни книги. И, во меѓувреме, многу од сознанијата стекнати претходно само од искуството се покажаа вистинити.

Новата книга Нема повеќе глупаво како лебот лесно се чита, форматирањето е пријатно, но нема да најдете слики, фотографии, па дури и бои (освен црно-бело). Како и да е, многу добар детален поглед на моменталната состојба на здравствените науки. Совет за читање!

Бидејќи оваа тема е толку возбудлива за мене (станува збор за суштината на нашето здравје)
Сè уште следете голем број статии и експертиза за предметите од експертите кога станува збор за

ЦРЕВО
Микробиом и
„Паметно стареење“ оди
(каде што на пример Теломери ќе се врати во игра)

Активно користење мозок на патот кон успешен живот. Од 2000 г. Andreas K. Giermaier BSc. Магистер научно користејќи стратегии пријателски на мозокот за успех во учењето, бизнисот и психологијата. Со своето големо списание за тренирање преку Интернет Блог ЛернДерЗукунфт, кое го основаше заедно со Вера Ф. Биркенбил, тој достигна десетици илјади читатели и стана водич низ џунглата на знаење. Во својата емисија за тренирање на HappyBrain, тој исто така редовно ги интервјуира „одличните“ тренери/говорници и тренери