Психологот за зависности открива Овој совет е најдобриот начин да се откажете од пушењето
Францускиот психолог за зависности Кристоф Кутарела објаснува како можеме да успееме да се откажеме од пушењето. Во интервјуто тој открива кој совет навистина помага.
Кристоф Кутарела е практикуван психолог за зависност во францускиот град Марсеј. Заедно со здравствената фондација Fondation Ramsay Générale de Santé, тој постави чет-бот преку Facebook Messenger во 2016 година за да им помогне на пушачите да ја надминат својата зависност.
Кој е клучот за да се биде успешен во откажувањето од пушењето?
Доктор Кутарела: Јас би рекол оние што работат. Постојат решенија колку што има многу луѓе. Понекогаш помага групна терапија, понекогаш индивидуална терапија и во друг случај третман со лекови.
Што мислите за луѓето кои, после неколку месеци/години „страст“, почнуваат да пушат цигара одвреме-навреме?
Доктор Кутарела: Од моментот кога сте биле зависни, вие сте многу подложни - со други зборови, ако сте пушеле порано, полесно е повторно да станете зависник.
Кои се главните потешкотии при откажување од пушење?
Доктор Кутарела: Страв од загуба и промена на навиките. Тоа се физички, ментални и однесувањето аспекти - процесите на секојдневниот живот.
Кои современи средства денес постојат за да се откажат од пушењето?
Доктор Кутарела: На пример, постојат е-цигари. Овие се подобри од класичните цигари на многу начини, кои се 95 пати повеќе токсични од нивните електрични колеги. Значи, електронските цигари можат да помогнат во намалувањето на потрошувачката.
Значи, вие не заменувате само една зависност со друга?
Доктор Кутарела: Вие сте сè уште зависни, но ова се изразува поинаку. Сè уште можете да ја почувствувате таканаречената „желба“ (желба за пушење), но се појавува поинаку.
Дали се дебелеете кога ќе се откажете од пушењето?
Доктор Кутарела: Ако се откажете од пушењето и не ве чуваат, можеби нема да можете да ја контролирате желбата. И тоа е изразено, на пример, во желба за шеќер. Меѓутоа, ако некој е соодветно поддржан, тој е помалку расположен, помалку раздразлив и порелаксиран во врска со повлекувањето.
Зошто некои луѓе се повеќе склони кон зависност од другите?
Доктор Кутарела: Генетиката игра голема улога, но одредени симптоми како што се вознемиреност или незадоволство исто така можат да бидат причини.
Како може здравствениот бот да им помогне на пушачите да се откажат од пушењето?
Доктор Кутарела: Вака добивате поддршка со повлекување. Повеќе од лекар, тој е повеќе како личен тренер. Здравствениот бот ги придружува пушачите и им помага да ги постигнат своите цели.