Го штити Палео од дијабетес
Нашите предци секако се бореа со некои болести и не старееја многу поради недостаток на медицинска нега.
Метаболна болест како дијабетес не постоеше порано. Ако го споредиме начинот на живот во камено доба со нашиот денес, најголемите разлики може да се најдат во начинот на јадење и однесувањето на движењето.
Значи, дали лошата храна и недостатокот на вежбање се виновни за развојот на дијабетес? Ако е така, тоа значи дека живеењето според палео правилата штити од дијабетес?
Што е дијабетес?
Дијабетесот е метаболна болест која се карактеризира со хронично високо ниво на шеќер во крвта. Причината за ова е намалено производство или намален ефект на инсулин. Инсулинот е хормон кој е одговорен за транспорт на гликоза во клетките, каде што може да се користи или складира.
Сепак, дијабетисот не е ист со дијабетесот, но разликуваат различни форми во зависност од причината. Најчеста форма е дијабетес тип 2, од кој страдаат околу 90% од пациентите со дијабетес.
Дијабетес тип 2
Во Германија, околу 7-8% страдаат од оваа форма на дијабетес.Поради неговата фреквенција, дијабетесот тип 2 е ново распространето заболување и веќе се смета за епидемија. Бидејќи дијабетес тип 2 претходно беше дијагностициран само кај постари лица, болеста беше позната и како дијабетес кај возрасни. За жал, тоа веќе не е случај! Се повеќе млади луѓе сега развиваат ваква форма на дијабетес. Најлошо од сè е што оваа болест може да се спречи со здрав начин на живот.
Дијабетес тип 2 се карактеризира со фактот дека клетките на телото се помалку способни да реагираат на инсулин. Ова значи дека повеќе гликоза останува во крвта и клетките не се соодветно снабдени. Нашето тело се обидува да го компензира ова со Гџ-клетките на панкреасотВ кои произведуваат се повеќе и повеќе инсулин, сè додека во одреден момент не можат повеќе и целосно да се откажат. Од овој момент, нашето тело веќе не може да произведува инсулин и вештачкиот инсулин треба да се снабдува однадвор.
Кои се причините за дијабетес тип 2?
Дијабетесот е таканаречена мултифакториелна болест. Ова значи дека не постои една причина за болеста, но меѓусебното влијание на различните причини е одлучувачко. Постојат некои докази дека гените играат улога. Што точно и кои се механизмите, сепак, сè уште е нејасно и е предмет на тековните истражувања. Само гените можат да ја направат болеста поверојатно, но не се доволни како единствена причина за болеста.
Веројатно најважниот фактор во развојот на дијабетес е дебелината. Здравствената студија на медицинската сестра откри дека дури и умерено прекумерната тежина го зголемува ризикот од развој на дијабетес пет пати во споредба со нормалната тежина (БМИ 5,5 МЕТ 40 минути или повеќе во рок од една недела. Кратенката МЕТ ја крие метаболичката единица, која се користи за споредување на потрошувачката на енергија на различни активности. 5,5 METВ, на пример, одговара на лизгање со линија со 13 км на час. студијата го намалува ризикот од физичка активност.
Ефектот на спортот може да се објасни со фактот дека за време на вежбање глукозата може поефикасно да се апсорбира во работните мускулни клетки. Шеќерот во крвта се намалува, а истовремено се намалува и ослободувањето на инсулин. Покрај тоа, спортот е добро прилагоден за намалување или спречување на дебелината.
Сумирајќи, нашите гени, дебелината, моделот на дистрибуција на маснотии и недостатокот на вежбање играат улога во развојот на дијабетес
Кои се опасностите од дијабетес?
Зголемениот шеќер во крвта само по себе не предизвикува никакви симптоми. Како и да е, тој претставува голем ризик по здравјето, бидејќи шеќерот доведува до трајно оштетување на нашите крвни садови. Ако дијабетисот не се лекува навреме, долгорочна штета е многу веројатна.
Овие вклучуваат кардиоваскуларни болести и оштетување на очите, бубрезите и нервите. Тоа дури може да доведе до слепило, откажување на бубрезите или ампутација на стапалото.
Дијабетес и палео
Како што веќе споменавме, главните фактори на ризик за развој на дијабетес се дебелината и недостаток на физичка активност. Диетата со палео е многу добро прилагодена за намалување на вишокот тежина или за одржување на нормалната тежина.
Една од причините за ова е секако умерениот внес на јаглехидрати, особено едноставните шеќери. Овие се присутни во големи количини во производи од бело брашно, слатки или безалкохолни пијалоци. Ништо не го зголемува нивото на шеќер во крвта побрзо од едноставните шеќери. Како одговор на ова, се произведуваат големи количини на инсулин со цел да се донесе шеќерот во клетките.Сепак, голем недостаток на високи количини на инсулин е тоа што го блокира согорувањето на мастите, па дури и го поттикнува складирањето на маснотиите.
За целта на намалување на телесната тежина, се чини дека пречката го внесува јаглени хидрати.
Наведената храна не е исклучена од палео диетата без причина. Но, сега се поставува прашањето: што е со овошјето? Овошјето е исто така богато со јаглени хидрати во форма на едноставни шеќери, па затоа се препорачува умерено внесување. Медот е исто така една од храната со многу едноставни шеќери, но игра многу позитивна улога во однос на нивото на шеќер во крвта и неговата важност за дијабетесот.
Здравата исхрана и редовното вежбање, како што е CrossFitВ, играат голема улога во начинот на живот на палео. Затоа, не се дадени најголемите фактори на ризик за развој на дијабетес тип 2. Дури и ако гените не се оптимални, отсуството на други фактори на ризик значи дека болеста е малку веројатна.