Го сменив начинот на живот и изгубив 40 килограми “- слаба или дебела
Јас се викам Делија Јонеску, имам 28 години и сум од Букурешт. Јас секогаш бев полн, но ова не беше проблем за мене, никогаш не бев комплексен од оваа причина. Сепак, секое лето, како и сите девојки, одржував режими за слабеење од 2, 3 недели, засновани на глад, салати, разни третмани како што се обвивки, масажи. Резултатите беа брзи, но враќањето во почетната состојба беше исто толку брзо.
Во 2007 година, во текот на летото, заедно со еден пријател, ги следев чекорите на диетата создадена од нутриционист. Како додаток на овој спорт, резултатите беа брзо видливи. Стигнав некаде помеѓу 72-74 кг од 85. Истата година, во ноември, влегов во стабилна врска. Со оваа врска се преселив кај мојот пријател и го сменив начинот на живот. Почнав да излегувам доцна во ноќта, да излегувам почесто, да не се грижам што јадам и кога јадев, престанав да спортувам. Бидејќи бев и студент во последната година, поминав долг период на работа без пауза, изгубив ноќи, јадев без програма и кога дипломирав, повторно бев на 85 килограми.
Како што реков претходно, за мене вишокот килограми не беа проблем во смисла на комплекси или став. Бидејќи бев во иста врска, а мојот пријател немаше проблем со вишокот килограми (а тој истовремено се здебелува), не одржував диети и не се вратив на нормална диета. Потребни беа само скоро 4 години и невнимание и достигнав 109 кг!
Летото 2011 година, на одмор, некаде во Турција, пробав разни спортови на вода и посетив многу места. Забележав колку заморна стана дури и половина час пешачење. Враќајќи се од одмор, се консултирав со мојот пријател и други пријатели и решив дека треба да изгубиме тежина. Така, во октомври 2011 година, под водство на добар пријател, отидов во клиника за исхрана во Букурешт.
Морам да признаам дека, не сум прв пат кога отидов кај нутриционист, немав многу доверба, но реков да пробам. Така се пријавив на 6-месечна програма со неделен мониторинг, истраги, анализи, тестови. Првично реков дека е невозможно да се има 3 оброка на ден, а камоли спорт!
Тешко се навикнував на утринскиот оброк, тешко ми беше да направам ручек и беше уште подраматично да го пресечам вечерниот оброк. Но, тоа траеше само две недели, полека, полека станувајќи навика.
Диетата беше повеќе начин на живот отколку диета, принципот беше прилично едноставен: најважниот појадок, проследен со подеднакво срдечен ручек и повнимателно пресметана вечера. На почетокот, јаглехидратите беа целосно исфрлени од исхраната, заменувајќи се со протеини и влакна. Неделни нови јадења беа додадени во мојата програма за исхрана. Главната идеја не беше да се фрустрирам од „не смеам да јадам“ или „уморен сум од толку многу кокошки“. Така, јадеме и пилешко и говедско месо, свинско, мисирка или риба, јајца, сирење со малку маснотии, салати и зелен зеленчук, менувајќи ги производите што е можно повеќе дневно. Елиминиравме шеќер, масло, пекарски производи.
Покрај диетата, за прв пат се претплатив на фитнес сала, каде што се обидувам да одам на неблагодарна работа најмалку 3 пати неделно и да направам некои вежби, не повеќе од еден час, час и половина.
Првиот месец беше малку потежок, сè додека не се навикнав на новиот начин на јадење, но неделно, гледајќи ги резултатите, бев уште поамбициозен. Во првиот месец изгубив помеѓу 6-8 кг. Продолжив постепено да губам од 1 кг до 2 кг неделно, земајќи ја предвид спортската програма.
Во 6-месечната програма изгубив околу 25-27 килограми. Се согласив со мојот нутриционист да продолжам со уште 3-месечна програма. Веќе во тоа време, она што на почетокот изгледаше како диета, беше нормален начин на исхрана и живеење. Јадеме и јаглехидрати, кои беа воведени постепено - првично наутро, а потоа еднаш неделно за ручек, потоа 2, 3 пати неделно.
Сега влегов во програмата за одржување. Состаноците се поретки, на секои две недели, дури и еднаш месечно, а оброците веќе содржат производи богати со јаглени хидрати. Досега изгубив 40 килограми или, преточено во големини на облека, 10-12 броја.
Она што го постигнавме е промена на начинот на живот во целост, а не само губење на тежината. Сега можам да кажам дека нема „немам време за себе“ или „не може да биде“. Сè е можно и време, ако сакате, е готово. Можете да јадете наутро и на ручек дури и ако сте на работа. Можете да вежбате 30 минути или еден час спортување на ден. Можете да јадете добро, но здраво и без прејадување. Сè е можно ако навистина сакате!