Година 2019 година - релаксирана свесна диета
Првиот ден од новата година, Свети Василиј ... Јасно е дека празниците не се завршени, а сепак… Сетот избран за почетокот на оваа година е оној за лекување медитации од Кристофер Титмус. 2018 година беше тешка година за секого, сите плускавци издуваа, особено во физичкото тело во форма на болести и лично или професионално во форма на финансиски или loveубовни неуспеси. Сето ова направи да се чувствуваме ранливи, нападнати и со подвижен песок под нозете. Преведено во секојдневниот живот, чувството предизвика збунетост, желбата да се повлечеме за да ги лижеме раните, да обезбедиме минимум удобност преку мали вишоци на храна, можеби пијалок, можеби друг антидепресив
2019 година и книга со многу пораки
После овие бури што не фрлаа од место до место и поради кои ни беше тешко и бараа многу свесен напор да се фокусираме, 2019 година започнува со речиси предвидлива препорака: картата извлечена од сетот беше ДИЕТА. Треба да знаете дека не ве земам за нога, и ми се чинеше премногу, но кога ја отворив придружната книга, таа се отвори на почетокот до објаснувањето на картичката. Затоа, се обврзав да ја покренам оваа чувствителна тема на тапет и сериозно да размислувам за тоа, бидејќи имам чувство дека, барем за мене, нема да биде репрезентативна енергија само за првата недела од годината, туку за целата година.
Кога станува збор за храна и диета, луѓето спаѓаат во две широки категории: или јадат механички, во групи, социјално или во непозната (повторно) позната емотивна позадина, или следат диета, препорачана од нутриционист во среќен случај или земена од пријател или на нет. Јас не осудувам никого, и лесно спаѓам во првата категорија, значењето на диетите што никогаш не го разбрав.
Книгата ДИЕТА
Иако книгата се вика ДИЕТА, нека не ве залажува, не предлага да преминете на диета во класична смисла, туку на нешто сосема друго, што е многу потешко да се постигне: промена на вашиот став кон храната и начинот на кој се храниме. Тој нè поттикнува добро да размислиме што јадеме, бидејќи на овој начин ќе сфатиме и други вистини за нашите навики во исхраната.
Јадеме за да му обезбедиме на нашето тело енергија потребна за да преживее, сила што му е потребна за извршување на секојдневни активности. Така, потребата и видот на физичка храна варираат во зависност од видот и бројот на соодветните активности: едно е да се биде работник на градилиштето, а друго управител во канцеларија. Проблемот е комплициран кога јадеме за да ги покриеме емоционалните или менталните потреби. Тие не можат да бидат покриени со физичка храна, тоа е лажно чувство на исполнетост кое трае само многу кратко време. Овие потреби се, на врвот, обезбедени со медитативни вежби кои го насочуваат вашето внимание кон нерамнотежата акумулирана во нашето тело.
Дека вие постојано зборувате за нашето тело… За оние кои не знаат, тој знае, можеби најдобро што му треба и колку ако знаеме да го слушаме. И, ако научиме да го разбираме и да го упатуваме да одговори и да ги даде вистинските сигнали ... Навистина, тоа е самоконтрола, само поинаков вид од тоа што и колку јадеме во диета. Но, како прво ги храниме умот и душата и како обрнуваме внимание на она што нашето тело навистина го бара од нас како храна, кои страсти остануваат запишани во физичката ДНК, колку што треба да се исполнат. Можеби ќе откриете дека доста и дека тој е задоволен со уште помалку.
Свесна диета и медитација
Во прилог на внимателна анализа во процес на интроспекција на она што го јадеме, како и на тоа како и некои практични аспекти за тоа како би било добро да се џвака храната долго и бавно додека не стане речиси течна за да му помогне на дигестивниот процес и да ужива во нејзината текстура., вкус, можеби дури и мирис и изберете храна како храна што полесно се вари и избегнувајте јадење додека правите нешто друго: работа на компјутер или на друго место, гледање телевизија итн. Исто така, ни се препорачуваат неколку вежби за медитација и внимание.
медитација
Одвојте 10-15 минути најмалку 2 часа пред и по оброкот за да ја рефлектирате и подготвите состојбата неопходна за овој навидум едноставен, а сепак прилично сложен процес во својата суштина. Прво на сите, молете се, или намерете ги или благословувајте ги оние што произведоа или помогнаа во производството на вашата храна: земјоделци, транспортери, продавачи, готвачи и сл., Дали тие и нивните семејства можат да живеат во мир и хармонија, да ја имаат потребната поддршка за својата егзистенција да ја продолжат својата работа мирно и среќно, да бидат ослободени од тешкотии и катастрофи, да се хранат од мајката природа и да ја поддржуваат нивната заедница, да бидат безбедни или да бидат како сите други кои работат на пазарите, храна и ресторани да бидат заштитени од вознемиреност и стрес. Заблагодарете им се на напорите.
Исто така, во оваа медитација, насочете се да бидете свесни за секоја голтка, за нејзиниот вкус и текстура, замислете како ќе џвакате полека, и во мали и мали количини, што ќе забележите кога сте уморни. и ќе престанете да јадете, ќе го споделувате со другите задоволството од јадење и ќе се заблагодарите за обилното јадење. И на крајот забележувате како храната се лизга во вашето тело, како се одделува во хранливи материи и се трансформира во енергија, како ги храни клетките на телото, а вишокот се елиминира од телото.
Речено и готово!
И патем, денот и годината ги започнав по свој совет, но најтешко беше да престанам да го пишувам овој текст за да уживам во пита направена од баба ми, и открив дека ја џвакав последната залак. додека пишувате идеја. Тешко е дури и на тој начин. И, за препорачаната активност да стане корисна навика, би било добро да се практикува постојано 21 дена, иако би било подобро за 9 месеци.
Нова година богата со благослови, полна со мали радости и невини задоволства!
ПРОЧИТАЈТЕ ДРУГИ ПРИКАЗНИ ЗА ДУШИТЕ НА ДУШАТА