Исхрана за спортисти на издржливост Подаруваме 3 книги! Планински светови
Без разлика дали е пешачење, патека за возење или планински велосипедизам: на оние кои поминуваат многу километри и метри надморска височина им треба енергија. Книгата „Без грицкање, без пареа“ објаснува што е важно кога станува збор за исхраната за спортистите на издржливост. Подаруваме 3 од нив!
„Без пареа без пареа“: Илустрираниот компас за исхрана од Ралф Керкилинг и Др. Стефан Граф препорачува оптимална диета за различни спортови на издржливост и нивните методи на тренирање на лесно сварлив начин и на нутриционистичка основа.
Поаѓајќи од основите на исхраната, првиот чекор е важноста на макро и микроелементите. Авторите продолжуваат со систематска грижа и прават правилна разлика помеѓу индивидуалните нивоа на изведба во обука, пред-натпревар, натпревар и регенерација. Покрај тоа, родовиот аспект влегува во игра, што честопати се занемарува. Womenените горат поинаку од мажите.
Авторите не се намалуваат од прашањето за чувството и опасноста од додатоци на храна. На крај, но не и најмалку важно, станува збор за правилно и изобилство пиење и правилна употреба на кофеин и енергетски пијалоци. Поглавјето за алергии и нетолеранција и делот за повредите треба да бидат исклучително важни за многу спортисти.
Деликатесите на советникот се направени со рафинирани предлози за рецепти.
Учествувај и победи
Дали сакате да ги подобрите перформансите на издржливост на планина и да започнете со вашата диета? Потоа учествувајте на натпреварот! Подаруваме 3 примероци од „Без пареа без пареа“.
Датумот на затворање на записите е 24-ти мај, 2020 година, со среќа!