Гоење на витамини Да им дадеме витамини на децата Здрава исхрана
Витамините дебелеат? Се здебелуваме ако пиеме витамини? Кои витамини треба да ги земаме? Дали треба да им даваме на децата витамини? Ова се прашања што често ги наоѓаме во преписка со наши читатели. Витамини играат суштинска улога во нашата исхрана и го промовираат здравјето. Витамините се витални за да бидат здрави и нивното присуство во организмот може да доведе до превенција или лекување на разни болести.
Луѓето кои следат строги диети го лишуваат своето тело од витамини неопходни за правилно функционирање. Луѓето кои земаат брза и драстична диета треба да имаат предвид дека повеќе не му даваат на организмот сите потребни витамини и минерали.! Написот „ВИТАМИНИ - нивната улога и храната во која ги наоѓаме“ претставува список на сите витамини, како тие му помагаат на организмот и во каква храна ги наоѓаме. Препорачуваме диети базирани на многу салати, цели зрна, зеленчук и свежо овошје затоа што на овој начин телото природно ќе прими повеќето потребни витамини.!
Веќе многу често слушате за антиоксиданти. Терминот антиоксиданти го наоѓаме на кутии со сокови, конзервирано овошје, овошни јогурти, џемови и слично. Основните антиоксиданти се витамини А, Ц и Е и претходник на витамин А, бета-каротен. Антиоксидансите го забавуваат процесот на стареење и го штитат организмот од рак, срцеви заболувања и загадување. За повеќе информации, прочитајте ја статијата „Што се антиоксиданти и слободни радикали“.
Во оваа статија ќе го разбереме тоа не се препорачува да се администрира само еден витамин бидејќи има ефект во зависност од постоењето на други витамини во организмот.. Бидејќи се препорачува да се земаат мултивитамини. Покрај тоа, ќе најдете маси со пет најдобри зеленчуци и овошја, најбогати со витамини и минерали. Способноста да се апсорбираат витамини е исто така важна. Рангирањето се засноваше на пет клучни здравствени фактори: проценка на ОРАЦ, содржина на глукозинолат (основен фитонутриент), цинк, фолна киселина и витамин Ц. Осигурете се дека овие основни намирници се дел од вашата дневна исхрана! ВНИМАНИЕ, сè уште нема единствена замена за „идеалната храна“ што ги содржи сите супстанции корисни за здравјето. Затоа мора да донесеме урамнотежена исхрана, што е можно поразновидна.
Во психологијата се вели дека личноста на зрела личност се темели многу на искуствата од детството. Паралелно, можеме да кажеме дека здравјето на зрела личност и хармоничниот развој на телото во голема мера зависат од исхраната на детството. Затоа хранењето деца мора да биде приоритет за родителите и општеството воопшто. Одлуката на романското Министерство за здравство да забрани киосци кои содржат нездрава храна е добредојдена доколку за време на паузите во училиштата се нудат и опции за здрава исхрана. За ова можете да прочитате во Вестите за исхраната на децата од 13.05.2008 година. Во категоријата не-препорачана храна спаѓаат оние што имаат дополнителен внес на маснотии, шеќер, сол, засладувачи, додатоци на храна и имаат штетно влијание врз здравјето.
Децата немаат здрава исхрана ако: често јаде многу колбаси за појадок (селска шунка, париски, салама, колбаси и слично), често јаде колачиња, колачи, колачи и пекари, сендвичи со многу бел леб и колбаси или грицки, не јаде скоро никакви супи, овошје и свеж зеленчук, изберете стапчиња, чипс, наполитанки или чоколадо за време на паузата за ручек, одете на брза храна, пијте кисела кола или енергетски сокови, јадете „шаорма“ или „ќебап“, помфрит и генерално пржена храна. Храната што има премногу шеќер, премногу масло или маснотии, оние што содржат адитиви во исхраната, вишокот слатки треба да се отстранат од секојдневната исхрана на децата. Последиците од лошата исхрана не мора да се видат во блиска иднина, но имаат негативен ефект врз долгорочното здравје. Во овој случај, се претпочита да се смени исхраната, а по совет на лекар или по добра информација - додаток на витамин.