Појадок на жени кои се грижат за својата фигура
Вистина е дека жените кои појадуваат се генерално послаби од оние кои го прескокнуваат првиот оброк во денот.
Истражувањата покажаа дека оние кои избегнуваат појадок имаат поздрави навики во исхраната од другите.
Еве ги најновите откритија на оваа тема!
Протеин за појадок
Една неодамнешна студија објавена во Меѓународниот весник за дебелина покажа дека луѓето со прекумерна тежина кои јаделе 2 јајца на ден 2 месеци на диета со нискокалорична содржина, изгубиле 65% поголема тежина од оние кои јаделе геврек со иста калориска вредност.
Нивото на холестерол и триглицерид кај потрошувачите на јајца остана непроменето за време на студијата. Авторот на студијата, Нихил Дуранхандхар, професор на системот на државниот универзитет во Луизијана, посочува дека храната со висока содржина на протеини, како што се јајцата, го продолжува чувството на ситост.
Кафе - не е толку добро
Треба да се откажете од тоа ако имате тенденција да се здебелите! Во една неодамнешна студија, Тери Греам откри дека кога се консумира со житарки со малку шеќер, кафето со кофеин го зголемува шеќерот во крвта, ефект забележан во текот на неколку часа.
Истражувачот верува дека кофеинот го прави телото отпорно на инсулин, па оттука и неговиот ефект врз шеќерот во крвта. Таа сепак посочува дека здравите луѓе можат да пијат кафе без проблеми.
Јадете повеќе наутро
Ако не сакате да се здебелите, појадокот треба да биде најубавиот оброк во денот, според студијата спроведена на Универзитетот Кембриџ (Велика Британија).
Во оваа студија беше забележано во период од 4 години дека луѓето кои јаделе 11% или помалку од вкупниот број калории на појадок добиле повеќе од 1 килограм во споредба со оние кои конзумирале 22-50% калории на првиот оброк во денот.