Гоење на лубеница Откријте го одговорот и видете какви придобивки има ова овошје
Бидејќи е негова сезона и бидејќи фигурата е „потребна“ да биде слаба за одмор на море, многу жени ги имаат овие дилеми. Дали лубеницата гое? Може ли да го консумирам во која било количина без да добивам тежина? Одговорот на првото прашање е „не, лубеницата не дебелее“. Но, во однос на втората дилема, решението е умереност, а не вишок!
Ова вкусно летно овошје има само 30 проценти калории. Покрај тоа, изобилува со витамини, минерали и антиоксиданти и ви помага да го контролирате чувството на глад на долг рок.
Бидејќи е составена од над 90% вода, лубеницата е едно од најистакнатите плодови во диетите за слабеење. Дури и ако е сладок, гликемискиот индекс на лубеница е низок, па дури и дијабетичарите можат да го консумираат без проблеми.
Лубеницата дебелее ако претерате
Иако можеби сте во искушение да верувате дека сладоста на лубеницата е онаа што може да ве спречи да изгубите тежина, откријте дека тоа не е причината. Според нутриционистите, ексклузивната потрошувачка на лубеница го лишува организмот од другите потребни хранливи материи и го зголемува нивото на кортизол. Тој е главниот хормон на стрес и, доколку се произведува во големи количини, го зголемува нивото на гликоза во крвта и со тоа го нарушува метаболичкиот процес.
Затоа, немојте да се изненадите ако паднете во 1500 калории на ден конзумирајќи само лубеница, но сепак не ги гледате посакуваните резултати на вагата.
Друга причина зошто лубеницата дебелее ако се консумира во големи количини е фруктозата што ја содржи. Прекумерната потрошувачка на лубеница може да доведе до акумулација на фруктоза во црниот дроб, што реагира преку прекумерно производство на триглицериди. Овие масти се акумулираат во телото и го зголемуваат ризикот од дебелина, дијабетес, па дури и срцеви заболувања.
Покрај тоа, лубеницата изедена во големи количини исто така може да доведе до нарушувања во варењето на храната, како што се надуеност или дијареја. Особено ако страдате од Кронова болест или инфламаторно заболување на цревата, се претпочита да се избегнува или ограничува потрошувачката на лубеница, бидејќи има лаксативно дејство.
Затоа, што е премногу лошо! Најдобар начин да ја добиете фигурата од соништата е да уживате во ова овошје во разумни количини. И вклучете во исхраната друга здрава храна, богата со хранливи материи, но без да ги надминувате калориските потреби. Се разбира, движењето мора да биде клучен збор!
Лубеница: здравствени придобивки
Лубеницата дебелее во големи количини, но ако се ограничите на нормални делови, треба само да победите. Еве ги здравствените придобивки на лубеницата:
Има многу малку маснотии - поточно, 0,2% маснотии на грам! Ова е одлична вест ако сакате да изгубите тежина следејќи диета со малку маснотии. Покрај лубеницата, друга храна со малку маснотии, но богата со хранливи материи, вклучува и печурки, аспарагус, цвекло и бриселско зелје.
Има нискокалорична содржина - 30 проценти грама, како што реков на почетокот на статијата. Мислам дека не е тајна дека за да изгубите тежина или да ја одржите телесната тежина, потребна ви е диета што вклучува ограничување на калориите. Друга нискокалорична храна е: домати, брокула, краставици, бугарска пиперка, зелена салата, ананас, грејпфрут, помело итн.
Помага во согорување на маснотиите и зголемување на мускулната маса - Лубеницата содржи аргинин. Оваа аминокиселина има извонредна способност да ги „крши“ масните клетки и да го забрзува метаболизмот, со што се промовира обновување на мускулите. Дел од лубеницата е означен дури и пред да се занимавате со спорт. Поради високата содржина на вода во лубеницата, ќе ја обезбедите потребната хидратација. Покрај тоа, благодарение на цитрулинот во лубеницата, кој го намалува воспалението, ги релаксира крвните садови и ја подобрува циркулацијата, исто така ќе спречите каква било болка во мускулите предизвикана од интензивен напор.
Богато е со витамини А, Б5, Б6, Ц и минерали како калиум и магнезиум. Овие хранливи материи ви даваат енергија и обезбедуваат правилно функционирање на организмот.
Тој е гладен - бидејќи е богата со вода, лубеницата ви помага да го задржите чувството на глад. Не е тајна дека мозокот честопати се залажува од недостаток на хидратација, давајќи лажни сигнали како глад. Сигурно го знаете чувството на прелевање, откако ќе проголтате парче или две лубеница. И, сигурно знаете дека чувството на ситост е трајно и не ви треба ништо, дури ни вода, барем неколку часа.
Содржи ликопен, чудо антиоксиданс - ова соединение со право се нарекува еликсир на младоста, бидејќи има застрашувачки лековити својства. Истражувањата покажаа дека ликопенот во лубеницата го штити организмот од деструктивното дејство на слободните радикали. Покрај тоа, го намалува ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар, остеопороза, спречува дијабетес и го забавува процесот на стареење. Ликопенот се наоѓа и во доматите, грејпфрутот, гуавата, папајата, шипинка и сл.
Лубеница, еликсир на летна убавина
Ова прекрасно летно овошје има и многу придобивки за кожата. Еве само неколку од нив:
Ја навлажнува кожата и спречува појава на акни - поради витаминот А во составот, потрошувачката на лубеница помага во регулирање на лојните жлезди и ја намалува големината на порите. Така, ризикот од мозолчиња или акни е значително намален.
Спречува опаѓање на косата - Цитрулин содржан во лубеницата обезбедува добра циркулација на крвта, вклучително и скалпот. Затоа, косата е зајакната и помалку склона кон паѓање.
Чувајте ги брчките настрана - Вода од лубеница, антиоксиданти и витамини се фантастичен коктел кој и е потребен на кожата во жешките летни денови. Тие го зголемуваат производството на колаген и еластин, супстанции кои играат суштинска улога во одржувањето на еластичноста и цврстината на кожата. Значи: збогум, брчки, добредојде, лубеница!
Дали лубеницата гое? Па, сега го знаете одговорот! Искористете го овој период, кога пазарите изобилуваат со свеж зеленчук и овошје. Следете урамнотежена исхрана и ќе можете да ја добиете саканата фигура!