Гоење пијалоци - што подобро не! Антонија Муриќи - флуенсер за работа

Математиката е прилично едноставна: ако сакате да изгубите тежина, мора да заштедите неколку калории кога јадете. Не помага ако ги додадете и вашите пијалоци на сметката за шеќер. Најлесна и најдобра опција е затоа да пиете само вода и незасладен чај - затоа што обата содржат нула калории. Без оглед дали е гасна или пенлива вода е прашање на вкус, газираната вода предизвикува проблеми кај некои луѓе со чувствителен стомак.

Дури и ако дневната рамнотежа на калориите е точна, пиењето пијалоци со шеќер помеѓу оброците го отежнува слабеењето. Бидејќи инсулинот се ослободува за секоја голтка шеќерен пијалок - и сè додека инсулин циркулира во крвта, распаѓањето на маснотиите е парализирано.

ПИЈАЛНИ ПОДОСТИ

Водата всушност не ми паѓа на ум, но мислењата се разликуваат во врска со газирана вода. Бидејќи се вели дека газирана вода ве прави гладни. Што е тоа? Истражувачите откриле дека јаглерод диоксидот може да промовира ослободување на хормонот за глад, грелин. Сепак, грелинот исто така ве прави среќен - и ние може да се спасиме охрабрувачката чоколадна лента. Ваквите изјави и механизми на дејствување не се толку едноставни.

Сепак, следниве пијалоци содржат многу калории и затоа никогаш не треба да се користат како гас за жед, туку свесно и ретко да се консумираат. Многумина од нив речиси поминуваат за десерт - толку содржат шеќер и калории. Пример: Дури и невино средно големо кафе лате со полномасно млеко - без дополнителен шеќер - содржи околу 220 калории. Сникерс бар (50g) содржи околу 240 калории повеќе.

Бидејќи овие пијалоци едвај се заситуваат и го испраќаат шеќерот во крвта во режим на ролеркостер поради едноставните јаглехидрати што ги содржат, тие исто така можат да предизвикаат желби. Значи, тие се двојно лоши во исхраната. Еве неколку примери на пијалоци кои ќе направат голема разлика во рамнотежата на калориите:

Лате макијато, кафе со млеко
Млечни шејкови и фрапучини
Безалкохолни пијалоци, газирани пијалаци, „велнес вода“
Сокови и смути

СЕ ЗАЛАЧЕНИ ПИЈАЛА ОК?

Тие обично содржат малку или без калории. Затоа некои луѓе кои сакаат да изгубат тежина се колнат во безалкохолни пијалоци без шеќер додека се на диета. Но, ова не е ниту здраво ниту ефикасно во слабеењето. Студиите покажуваат и штетни ефекти на хемиски засладувачи и негативни долгорочни ефекти врз нашето чувство на глад и тежина. Со други зборови: ако сакате да се ослободите од безалкохолните пијалоци со шеќер, лесните пијалоци се во ред за кратко време. Потоа треба чекор по чекор да се префрлите на вода како гас за жед - и да направите меки трикови исклучок.

НО, мазните се здрави?!

Смути-возбудата никогаш не завршува. Овошните пијалоци содржат многу добри состојки како витамини, влакна и антиоксиданти. За жал, има и многу калории и фруктоза, што ни обезбедува енергија веднаш, но исто така не прави повторно гладни исто толку брзо. Треба да избегнувате готови (и загреани) смути од полицата за ладење или креации од чисто овошје, ако сакате да изгубите тежина и да избришете прашина од многу витамини, згора на тоа. Наместо тоа, направете си топ-смути:

Многу зелена боја како што е бебешки спанаќ, овошје со малку шеќер како што се бобинки, извор на протеини како јогурт, чиа семе или високо квалитетен протеински прав и здрави маснотии од путер од бадем или авокадо. Заменете го појадокот со ова смути и ќе ви биде обезбедено се што е потребно за да го започнете денот - и исполнето до пладне. Во суштина, смутиите се оброци, а не калење за жед.

СОВРШЕН: ИНФУЗИРАНА ВОДА

Создадете своја „велнес вода“ без калории - што го заслужува своето име - со додавање парчиња ѓумбир, агруми или краставица и билки како нане во топла или ладна вода. Ова обезбедува вкус без калории и им помага на оние кои не пијат многу да добијат поголем внес на течности. Ова, за возврат, е познато дека ви помага да станете витки и да останете витки.

ПРОИЗВОДИ ЗА КОРИСНИЦИ

"Јас сум целосно ентузијастички расположен за концептот. Флуенсерот за работа мотивира, дава добар совет и ве охрабрува. Тренерството на апликации ме донесе многу поблиску до мојата фигура од сонот. Јас само можам да го препорачам".

"Јас бев во можност да ја тестирам програмата за профит и сметав дека е одлична. Jobобфлуенсер ме провлече на позитивни повратни информации и предлози многу мотивирани. Продолжив по 6-неделната програма за да ја оптимизирам мојата исхрана. Ми се допаѓа што таа практично ви помага да научите сами. Пред се, научив како да јадам добро и повеќе “

"Антонија е секогаш добро расположена и има одлични совети во продавницата. И проверката на фитнесот и предизвикот за апликации се одлична забава и се исклучително мотивирачки".

„Со помош на Jobобфлуенсер, можев да ја проширам обуката и исто така се најдов на вистинскиот пат во однос на исхраната. Јас целосно и верувам на програмата и многу е забавно да се обучувам на курсевите. "

"Навистина уживам да тренирам во Јофлуенсер! Можете веднаш да кажете дека секој ужива во својата работа. Тие имаат идеја за тоа што прават и ве мотивираат да одите на свои граници - и пошироко. Атмосферата на курсевите е исто така одлична одлично! Забавно е секој пат! "

"Јас би се опишал себеси како прилично спортски, но fобфлуенсер секогаш наоѓа слаби точки и има одговор на секое прашање на темата исхрана и обука. 100% препорачливо. Курсевите се забавни и секогаш можете да видите сè преку апликацијата".

"Бев тотално незадоволен од спортот! Сега сум целосно вознемирен кога не е време да учествувам на курс".

„Кога и да е можно, ако одговара на моите смени, одам на курсеви за вработувања и морам да кажам дека сум навистина возбудена. вие често имате за што да се смеете, а сепак имам чувство дека тоа навистина носи нешто. Мојата издржливост е значително подобрена и моето тело исто така се смени на подобро. Исто така, навистина ми се допаѓа што има многу разновидност, нови курсеви или понекогаш додаток кога побарувачката е голема. Ретко се гледа толку многу посветеност за секоја индивидуа. Јас сум навистина среќен што можам повторно да се движам низ курсот навечер без претходно да морам да влегувам во автомобилот.
Комплетно задоволен цел круг, повторно и повторно "

"Одличен тренер ! Флуенсерите за работа се справуваат индивидуално со проблеми и потреби и секогаш имаат подготвено решение. Тоа ми помогна и уживав кога работев со вашите апликации."

"Нема да биде досадно со Jobfluencer. Можете да бидете многу горди на она што го постигнавте за себе и за вашите клиенти"

"Работилницата денес беше одлична! Многу важни информации за основите на обуката, подобрувањата во извршувањето на вежбите и новите интересни алтернативи."