Гоење Зошто добивате тежина од здравата исхрана
30 септември 2015 година
Само смути? Не секогаш здраво!
1. Користите торби за купување што може да се рециклираат
Дали секогаш ја носите торбата од јута со вас кога одите на шопинг? Многу добро! Но, дали чоколадната лента завршува во неа? Студија на деловното училиште Харвард покажа дека луѓето кои одат во супермаркет со торби за купување што можат да се рециклираат имаат тенденција да купуваат нездрава храна повеќе. Претпоставка на научниците: чувството го имаат купувачите за да можете да се наградите, затоа што сте направиле нешто добро со еколошката торба. Се чувствувате привлечени? совет: Држи се со торбата од јута, но смени го твојот начин на размислување до. Торбите за купување што може да се рециклираат треба да бидат норма за вас.
2. Тешко јадете јаглехидрати или маснотии
Јадете строго според вашите Диета со ниски хидрати вашиот домашен леб од бадем и ги забрани сите јаглехидрати? Или, вашиот фрижидер е полн со храна со помалку маснотии, поради вашата диета со малку маснотии? Ниско-хидрати или малку маснотии, двата методи не се добри стратегии за борба против loveубовните рачки. Зошто? Истражувањата откриле дека луѓето кои јадат многу малку маснотии 50 проценти повеќе штрајк на јаглехидратите. Причината: Маснотиите нè одржуваат сити долго време и нè спречува од прејадување. Намалувањето на јаглехидратите може да доведе до губење на тежината на краток рок и да биде почетна точка за диета. Сепак, веднаш штом започнете повторно да јадете јаглехидрати, повторно добивате тежина. Решението: Вистинската мешавина на маснотии и јаглехидрати плус вежбање значи дека можете да изгубите тежина и да ја одржувате вашата тежина трајно.
3. Купувате тони здрава храна
Дали вашата листа за шопинг е полна со овошје, зеленчук и здрави закуски? Честитки Сепак: Научниците сега открија дека и луѓето кои јадат многу здраво обично се хранат премногу јади повеќе од тоа, затоа што е „здрав“. Покрај тоа, тие го прават тоа помалку спорт, затоа што тие мислат дека веќе се хранат добро и здравата исхрана може да го замени вежбањето.
4. Броите калории
Важно е да имате преглед на она што го јадете во текот на денот. Сепак, тоа може да биде строго Брои калории предизвикуваат да се здебелите. Зошто? Ако внесете премногу малку калории, вашето тело ќе се префрли на Режим на постење. Ефект: Вашиот метаболизам се забавува, а исто така и вашето тело гори мускул наместо маснотии. Исто така, броењето калории може да ве натера Избор на нездрава храна. На пример: гранола-бар има колку калории како грст бадеми. Сепак, лентата за мусли содржи шеќер и малку влакна. Резултат: Добивате желби!
5. Разликувате храна од добра и лоша
После крцкава чинија со салата дали се чувствувате супер добро после еден чоколадо дали имате огромна грижа на совест? Поделбата на храна во добра и лоша доведува до фактот дека на крај ќе јадете повеќе ако сте имале неколку лизгања на полицата за бонбони, бидејќи сметате дека сега и онака не е важно. И обратно, здравата исхрана може да направи да се чувствувате како да сте заглавени со нездрава храна награда да се дозволи. Решението: Здравата храна треба да биде само ваш прв избор затоа што има одличен вкус и физички се чувствувате подобро со неа, а не затоа што е „добра“.
6. Совесно ја следите вашата рутина за здрава храна секој ден
Смути за појадок, салата за ручек и брокула на пареа навечер. Ден по ден. Треба да се работи за да се стопи дури и тврдоглавото злато на колкот, нели? За жал, спротивното е точно. Студиите откриле дека а неурамнотежена исхрана ги намалува здравите цревни бактерии. Ефект: Овие бактерии играат улога голема улога во слабеењето. Тие имаат влијание врз нашето апетит и регулирајте ги и нашите Ниво на шеќер во крвта кој е одговорен за желбата за храна. Исто така: Нови студии покажаа дека луѓето кои сакаат да пробаат нова храна - без разлика дали егзотично овошје или јадења од други земји - наоѓаат една имаат помал БМИ, отколку луѓето кои секогаш јадат иста храна.