10 СЕТС правила за здрав начин на живот на RFI Mobile

10 едноставни правила за здрав семеен начин на живот.

сетс

Која е нашата омилена храна во нашето семејство? Дали имаме причини да направиме промена? Дали е корисно да вежбаме со нашето дете секој ден? Еве 3 едноставни прашања од кои можеме да започнеме со рекалибрирање на исхраната и дневниот распоред на нашето семејство, така што и детето и ние ќе имаме повеќе енергија, да изведуваме на училиште и во канцеларија, да бидеме здрави.

Па, да се потсетиме на 10 едноставни правила за здрав семеен живот. Можеме да ги прикажеме каде било во куќата, пред очи и можеме да ги следиме:

Утрото го отвораме прозорецот, проветруваме, правиме едноставни вежби за засилување на гимнастиката со детето, добро го миеме целото тело, темелно ги миеме забите, се облекуваме со чисти работи;

Сите појадуваме во пријатна атмосфера. Денот го започнуваме со право;

Во 10.00 часот, без разлика дали сме на училиште или во канцеларија, имаме мала закуска што може да се подготви од дома: овошје или мал сендвич зачинет со многу салата, може да биде избор;

Хидрираме цел ден, пиејќи најмалку 1,5 - 2l течности - рамна вода е кралица;

Не треба да се пропушти лесен ручек. Свеж зеленчук е секогаш присутен на менито;

Попладне нова закуска: овошјето ќе ни донесе витамини;

Часовите доделени на студијата на детето - времето поминато од него на ТВ, компјутер или игри - ќе бидеме внимателно следени и ограничени од нас, родителите. Ние го обезбедуваме потребното време за играње со пријателите секој ден, за физички активности! Неделно, организираме културни активности кои ќе донесат плус во неговиот личен развој, на целото семејство.

Пред вечера и за време на викендите, одиме, играме со детето на отворено, вежбаме со него или одделно, неговите омилени спортови. Ние сме моделот;

Вечерта, до 19,00 часот, добро е да ручаме со семејството. Сите седиме на маса, имаме пријатни дискусии, правиме планови во кои детето со задоволство ќе учествува, како и во подготовка на храна или на собирање на трпеза. На секој оброк, се претпочита јадењата да се готват дома, лесни и да се служат во умерени количини;

Денот го завршуваме заедно, давајќи време на лична хигиена. После неколку топли моменти на нежност, сите уживаме во добар сон од најмалку 7-8 часа, претходно во проветрена просторија.

„Овие добри навики лесно можат да бидат дел од секојдневниот живот на целото наше семејство. Почетокот на учебната година, по заслужениот одмор, е еден од моментите кога можеме да го редефинираме нашиот животен стил. Да искористиме! “, Изјави тој Силвија Букур, Претседател на Фондацијата PRAIS.

За националното движење „И јас живеам здраво! -СЕСТИ

Во Романија се вклучи Движењето СЕТС, од неговото лансирање во март 2011 година и до сега, 79.529 студенти од примарниот циклус на 252 училишта од Букурешт, Роман и Клуж-Напока, 3.000 наставници и повеќе 160 000 родители, 2 милиони - поширока јавност.

Движењето СЕТС е активна членка на Меѓународната мрежа Еподе - ЕИН, најголемата глобална мрежа за спречување на дебелината, која обединува 24 програми со слични методологии од 15 земји, вклучувајќи ги: Франција, Белгија, Шпанија, Холандија, Грција, Канада, Бразил, Мексико, Полска, Португалија, Австралија и Нов Зеланд. Минатата година, ЕИН беше назначен од ДГ САНКО во рамките на Европската комисија како „Најдобар европски проект за унапредување на здравјето“, интервенциите за физички активности во рамките на движењето „И јас живеам здраво!“ - СЕТС се признаваат како модел на добра пракса.

Партнери на движењето се: Министерство за здравство, Министерство за национално образование, Министерство за млади и спорт, Училишни инспекторати од Букурешт, Немт и Клуж, Романски олимписки и спортски комитет, Романска атлетска федерација, Национален универзитет за физичко образование и спорт, Романска федерација за дијабетес, Исхрана и метаболички болести, Романско друштво за исхрана, Федерација Ромалимента, Карфур.