Големата калориска маса Брза храна јадете попаметно

Никој не е изненаден што хамбургерите, помфритот, донер-ќебапот & Ко. Се калориски бомби. Но, има и тони калории скриени во тарте фламби, пица од зеленчук, хавајски тост и кинески тестенини. EAT SMARTER ја претставува големата маса за калории во брза храна.

Содржина

Класичен во табелата за калории за брза храна
Брзата храна во табелата за калории за брза храна
Нездрави масти, холестерол, шеќерен маса - и скоро и да нема витамини
Дефузирајте брза храна
Колку калории има Dürüm?
Колку калории има currywurst со помфрит?
На прв поглед: маса за калории во брза храна

Ако денот го започнете со Бургер Кинг Појадок Бургер, веќе покривте повеќе од една третина од дневните потреби за калории со околу 800 kcal. Заедно со порција насинг-горенг на ручек и салама пица навечер, дневната потреба на возрасно лице е далеку надмината. Закуски, десерти, млечни кафиња и калорични пијалоци обезбедуваат дополнителни вишок калории. Резултатот: зголемување на телесната тежина. Наши Калориска маса брза храна ги расчистува најголемите калориски бомби во брзата кујна.

Класичен во табелата за калории за брза храна

Големиот крал XXL од Бургер Кинг содржи вкупно 955 kcal - во однос на калориите е на исто ниво со две чоколади. Но, дури и пица од зеленчук, која е наводно здрава поради својот прелив, обезбедува околу 770 kcal. На крајот на краиштата: Поради влакната во тестото, чувството на ситост трае подолго по пицата отколку со плескавица и виршла (440 kcal). Често, вашиот стомак повторно ржи само неколку часа по јадење.

Посетата на Мекдоналдс или Бургер Кинг лесно може да ги покрие сите дневни потреби за калории. Дел од пилешки крилја (Бургер Кинг, 570 kcal), дел помфрит и Биг Мек (по 500 kcal) може да се заменат во однос на калориите со три ливчиња чоколадо што чекаат само да се стават како масни влошки. Предниот тркач во серијата најкалорични производи за брза храна е Големата американска пица од Тексас од Др. Откер. Со 1.244 kcal, содржи скоро три пати повеќе калории од просечен главен оброк за возрасен.

Брзата храна во табелата за калории за брза храна

Братвурст, тарте фламбе и крепи се примамливи закуски за брза храна што ја прават вашата уста да се полее. Повеќето луѓе не се свесни дека колбасите и слично често содржат повеќе калории отколку главниот оброк, како што се нашите пилешки тестенини со жалфија и домати. Погледот на масата за калории во брза храна открива дека ќофтето содржи околу 300 kcal, исто како порција салата од компир со мајо. Креп со шеќер за десерт додава уште 250 kcal.
Посетата на продавницата за ќебапи е особено тешка: ќебапот содржи 780 kcal, вегетаријанската алтернатива со фалафел не оди многу подобро со 760 kcal. Ламакун (526 kcal) исто така може да се поистовети со цело чоколадо.

Нездрави масти, холестерол, шеќерен маса - и скоро и да нема витамини

За жал, високата калориска густина на брзата храна не оди рака под рака со висока густина на хранливи материи. Брзата храна не е само неоспорен снабдувач на калории број еден. Наместо тоа, пица, помфрит и ќебап испуштаат заситени масти и затоа се вистински холестеролни бомби. Покрај тоа, тие содржат скоро никакви влакна и уште помалку витамини. Често во брзата храна се крие повеќе шеќер отколку што се очекуваше. Покрај тоа, брзата храна обично е збогатена со засилувачи на вкус, конзерванси и бои. Тоа не е здраво.

Дефузирајте брза храна

Но, ако не можете без повремениот чизбургер по ноќно танцување, братвурст на Божиќниот пазар или пицата на местото на злосторството, можете да се препуштите на брзата храна. Сепак, кога станува збор за брза храна, важно е да се осигурате дека ќе го консумирате умерено. Помислете на брзата храна како главен оброк, не само закуска. Јадете овошје за десерт и внимавајте на нискокалоричните пијалоци. Нарачајте Filet-o-Fish (350 kcal) од Мекдоналдс и Turkey Sub со сирење (330 kcal) од Subway. Whopper Jr. без мајонез со градинарска салата (365 kcal) од Бургер Кинг е понискокалорична алтернатива на Big Fish Sandwich со помфрит (1.000 kcal) Одмор, бидејќи природното чувство на ситост се јавува по само 20 минути.

Колку калории има Dürüm?

Нема општ одговор на ова прашање, бидејќи има многу различни рецепти за ќерап од Дурим. Индивидуалните компоненти се разликуваат по подготовка и количина. Друг важен фактор е кое месо се користи. Покрај тоа, нема стандардизирана тежина за Dürüm. Класичен Dürüm Döner има околу 650 до 750 калории на сметката на калории. Добро за главен оброк, но многу за брза закуска.

Колку калории има currywurst со помфрит?

Каривурст со помфрит е вистинска тешка категорија меѓу брзата храна. Во зависност од големината на порцијата, има 800 до 1000 килокалории. Ова се должи на високата содржина на маснотии во каривиот прст и пржењето на помфритот.

На прв поглед: маса за калории во брза храна

EAT SMARTER ги состави најголемите стапици за маснотии и калории. Кликнете овде за да отидете на големата калориска маса за брза храна (PDF). (lue)