Големата масна маса која храна треба да ја менувате, јадете попаметно
Печен компир наместо помфрит, дама-прсти наместо чоколадни бисквити: Составивме масна трпеза за секој што штеди маснотии кога јаде, но сепак не сака да се откаже од уживање. Тоа ви покажува која храна со многу маснотии може да се замени со варијанти со помалку маснотии.
Премногу маснотии - особено во комбинација со шеќер - е нездраво и промовира дебелина и кардиоваскуларни болести. Значи, не може да боли да се знае која храна е побогата со маснотии, а која помалку масна. Наши Маст за маснотии ви покажува која храна со многу маснотии може да ја замените со варијанти со помалку маснотии при готвење или јадење воопшто. Сепак, тоа не значи дека треба да направите без производи со многу маснотии целосно. Бидејќи некои од нив се исто така многу здрави. Најдобар пример: ореви и морска риба, кои се богати со вредни омега-3 масни киселини. Затоа, не гледајте ја масната маса како закон што мора строго да се следи во секој случај. Пред сè, нуди ориентација и неколку корисни совети како да заштедите маснотии.
Големата масна маса
| ХРАНА ЗА маснотии | Храна со пониски маснотии |
| путер | Маргарин, крем сирење, павлака |
| Crème fraîche (40% маснотии) | Павлака (10% маснотии) |
| кроасани | Кроасани со млеко, ролни од млеко, колачи од квасец |
| Двојно крем сирење (31,5% маснотии) | Слоено сирење (2,0% маснотии) |
| Риба: риби прсти, харинга, лосос, туна, скуша | Риба на пареа и парена пареа, треска, треска, стапало |
| Месо: патка, гуска, свински стомак, колбаси, јагнешки рифови | Телешко, дивеч, мисирка, свинит од свинско месо, филе, пилешко, гради без патки, свински рифови без масен раб |
| Компири: помфрит, крокети, пржени компири, |
Патем: Можете исто така да заштедите маснотии со неколку практични трикови во кујната. Тука ги составивме најдобрите идеи за вас: Паметен начин да заштедите маснотии.