Големата проверка на диети DAS се најпопуларните диети за 2019 година
Дали сакате да одите на диета за да ги исфрлите тие досадни фунти? Без разлика каква причина имате за вашата желба да изгубите тежина, вие не сте сами. Многу луѓе сонуваат за витко и поздраво тело. 'Llе ви ги покажеме најпопуларните диети и ќе ви кажеме како да ја пронајдете вистинската за вас.
Не сите диети се исти. Затоа некои луѓе пробуваат по една диета за да се ослободат од вишокот маснотии. Не ретко и неуспешен. Некои диети всушност помагаат во промена на навиките во исхраната за да се промовира трајно слабеење.
Други, пак, можат да ги зајакнат животните чевли со промовирање на таканаречениот јо-јо ефект. Другите диети всушност можат да бидат опасни за вашето здравје бидејќи предизвикуваат симптоми на недостаток. Постојат различни диети и скоро секој може да најде диета што одговара на нивните потреби и начин на живот.
Диета не значи да се прави без, туку начин на живот
Во време на позитивности на телото, терминот „диета“ е оценет многу понегативно отколку што беше пред неколку години. Сепак, првичното значење на „диета“ има многу малку врска со сеприсутната лудост за слабеење. Потекнува од антички грчки јазик, диета значи „начин на живот“ или „начин на живот“. Диетата не мора да биде нешто негативно, може да значи и промена на исхраната и начинот на живот кон подобар себе.
Од фрустрација до јо-јо ефект: зошто диетите не успеваат?
Многу луѓе се фрустрирани затоа што не успеале во своите планови за исхрана. Или затоа што потоа имаа повеќе килограми на ребрата отколку порано. Клучен збор „стапица јо-јо“. Причината зошто диетите се обидоа не дадоа резултат: Тие едноставно не одговараа на вашето тело и начин на живот.
Или, планот за исхрана беше премногу едностран, а дневниот број на калории премал, така што желбите беа неизбежни, или диеталната храна беше едноставно премногу монотона. Постојат многу причини зошто диетите не успеваат.
За да се спречи тоа да се случи, диетата треба да биде внимателно избрана и прилагодена на нашето тело и начин на живот. Толку многу однапред: Постои соодветна диета за секого. Затоа: Не закопајте ја главата во песок ако ананасот, супата од зелка или диетата FDH не ви успеале и наместо тоа, откријте кои се вашите барања за диета.
Како да ја пронајдете вистинската диета
Едно треба да биде јасно: диетата за слабеење е вистинската доколку има долгорочна промена на диетата. Ова е единствениот начин да се избегне јо-јо ефектот и да се остане слаб на долг рок.
За да го направите ова, клучно е да ги знаете вашите дневни потреби за калории. Само со мал дефицит на калории можете да постигнете здраво слабеење.
Калкулатор за потребите на калории: Кое е вашето дневно барање за калории?
Пред да започнете диета, запрашајте се следниве прашања:
- Колкава е максималната количина калории на ден?
- Новата диета ги обезбедува сите компоненти на урамнотежената исхрана?
- Колку треба да биде месечно губење на тежината според исхраната?
Проверка на диета: Овие диети ветуваат долгорочен успех во слабеењето
Во следното Преглед на диети ќе дознаете важни факти за здраво слабеење. За да го направите ова, внимателно разгледавме разни диети, форми на исхрана и наводни лекови за чудо и ги набројавме предностите и недостатоците за вас.
Тенок во сон
Зад успешната диета стои принципот на комбинирање на храната со инсулин од Др. Детлеф Папе. За разлика од традиционалното комбинирање на храна, јаглехидратите и протеините се одделени за време на појадок и вечера.
Дознајте повеќе тука: Слабејте додека спиете: диетални бајки или клучеви за успех?
Чудо лек од цимет
Некои студии веќе посочија дека циметот има корисни својства врз здравјето. На пример, циметот може да помогне во одржувањето на ниско ниво на шеќер во крвта, меѓу другото. Покрај тоа, друга студија покажа дека циметот може да го стимулира производството на топлина и со тоа да ја зголеми потрошувачката на калории.
Дознајте повеќе тука: Слабеете со цимет? Тоа е редот на диеталното чудо-лек
Интермитентен пост
За оние кои со години се борат со неуспешни обиди за диета и јо-јо ефектот, интервалниот пост, познат и како скратено работно време или повремено постење, може да биде решението.
Дознајте повеќе тука: Хајп или вистинска тајна за губење на тежината: е интермитентно постење решение за сите диетали?
Кисело-базна диета
Строго кажано, киселинско-базната диета воопшто не е вистинска диета - таа е повеќе метод за враќање на нутритивната рамнотежа.
Дознајте повеќе тука: Деацидизирање и слабеење: Така функционира киселинско-базната диета
Диета со ниски хидрати
Избегнувајќи јаглехидрати, килограмите треба да паѓаат само. Сепак, не постои само една диета со ниски хидрати, туку и неколку.
Дознајте повеќе тука: Збогум јаглени хидрати: конечно ослабете со диетата со малку јаглени хидрати
Една од овие диети со ниски хидрати е, на пример, диетата „Палео“: Луѓето во камено доба не знаеја готови производи како што се пица, тестенини или сладолед. Можеби ова е причината зошто нашите предци тешко дека имале болести предизвикани од лошата исхрана.
Откријте повеќе тука: Палео диета: Ја прави диетата со камено доба тенка и здрава?
Диета за детоксикација
Детокс значи детоксикација и одмастување на организмот. Лек за детоксикација е добар начин да се стимулира организмот, а со тоа и метаболизмот повторно, или?
Дознајте повеќе тука: Слабејте за рекордно време со диета за детоксикација: каков е проблемот со возбуда за слабеење?
Чисто јадење
Едноставно, чистото јадење значи дека целата храна што ја јадете е што е можно свежа, природна и необработена.
Дознајте повеќе тука: Чист тренд на исхрана при јадење: Најважните правила и што навистина се крие зад нив
Терапевтски пост
Се повеќе и повеќе луѓе целосно или делумно се откажуваат од храна за неколку дена. Тие сакаат да го исчистат своето тело со тоа и ако изгубат еден или два килограми во тој процес, секако се и среќни.
Можете да дознаете повеќе тука: Проверка на постот: Што треба да знаете за терапевтскиот пост и копродукции
Веганска диета
Ако сакате да јадете веган, тоа значи дека ја избегнувате целата храна од животинско потекло. Сè додека не испуштате пареа со вегани готови производи или закуски од ореви цел ден, исто така можете да изгубите тежина.
Дознајте повеќе тука: Слабејте преку веганска диета: клучот за фигурата од сонот?
Балансирана исхрана
Балансирана исхрана значи дека треба да јадете што е можно поразновидно и да не мора да одите без индивидуални групи на храна. Ова осигурува дека вашето тело е адекватно снабдено со сите хранливи материи. Дознајте повеќе тука: Конечно надвор од диеталниот хаос: Што точно е балансирана исхрана?
Научна анализа на диети може да најдете и на нашиот здравствен портал onmeda.de.
Тајна на фигурата: Со ОВОЈ едноставен трик, Хајди Клум останува витка
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.