Големината на сервирање е важна дури и ако јадете здрава храна; БЛОГОВИ
Понекогаш се прашувате дали можете да јадете премногу храна што ве прави да се чувствувате добро? Ова прашање се поставува доста често, особено кога станува збор за овошје.
Во зависност од проблемот што ве загрижува, одговорот може да биде да или не. Ако сте загрижени дека јадете „премногу шеќер“ од овошје, тогаш би рекол дека загриженоста е неоправдана. Да, овошјето е слатко затоа што има природен шеќер, но покрај тоа содржи многу витамини, минерали, растителни влакна и голем број на здрави фитонутриенти, кои делуваат како антиоксиданти. И, веројатно не јадете овошен шеќер колку што мислите - треба да јадете четвртина од голема лубеница за да консумирате скоро онолку шеќер, како кога пиете чаша безалкохолен пијалок со средна големина.
Ако сте загрижени дека ќе консумирате премногу одреден витамин или минерал, можете да се смирите. Ние сме дизајнирани да јадеме широк спектар на храна, сè додека вашата исхрана е избалансирана и вклучува разновидност на целата храна, многу е тешко да се консумира премногу витамин или минерал. Не сте во можност да јадете доволно храна за да консумирате премногу витамин или минерал.
Од друга страна, кога станува збор за јадење здрава храна, некои луѓе мислат дека „ако малку е добро, повеќе е подобро“. Значи, иако веројатно нема да претерате кога станува збор за хранливи материи, дефинитивно можете да јадете премногу калории. Тука одговорот на прашањето е „Да“ - може да се храните здраво, но во исто време и премногу.
Некои луѓе велат „Не можам да замислам зошто се хранам здраво, но во исто време, не можам да ослабам“ обично има такви кои се фалат дека се откажале од нормалните чипови, но го игнорираат фактот дека сè уште јадат нешто дополнително секоја вечер.
Постојат луѓе кои земаат огромни количини калории од храна здрава или нискокалорична само затоа што јаделе премногу од таа храна. Ако јадете 1 кг јаболка или 2 кг лубеница, откријте дека сте потрошиле 500-600 калории.
Здравата храна што ја јадеме - овошје, зеленчук, цели зрна, посни протеини и млечни производи со малку маснотии - содржи помалку калории и во исто време е многу повкусна од помалку здравата храна која е полна со маснотии и шеќер. Протеините го задржуваат гладот на растојание, а растителните влакна и водата ни помагаат да се чувствуваме сити.
Имаме можност да јадеме многу повеќе калории отколку што можеме да согоруваме. Големината на сервирање е важна дури и ако јадете здрава храна. Да, дури и овошјето може да дебелее - ако ја јадете таа четвртина лубеница, ќе додадете 350 калории во вашата исхрана. Ceитарките без маснотии се здрави, но тоа не значи дека треба да јадете огромна чинија. Кога станува збор за калориите, всушност можете да јадете премногу храна што прави да се чувствувате добро.
Овој запис беше објавен во понеделник, 14-ти мај 2012 година во 9:18 часот и е поднесен под Здрава исхрана. Можете да ги следите сите одговори на овој запис преку RSS 2.0-фидот. Можете да оставите одговор или следење од вашата страница.