Големини на порции Со овие 5 совети никогаш повеќе нема да јадете премногу GQ Германија
Јаглехидрати, протеини или маснотии - сите градежни блокови имаат свое место. Но, тоа зависи од количината. Ние ви кажуваме колку од тоа може да биде - и како можете лесно да го запомните.
Кои се вистинските големини на порциите за фит тело? Нашиот експерт го објаснува тоа.
Сите веројатно се сеќаваме на пирамидата на храна од часот: На дното беше зеленчукот, на врвот беа слатките. Досега добро. Но, во последниве години може малку да се збуните со сите различни трендови на храна - јаглехидратите некое време беа екстремно лоши, маснотиите воопшто не беа толку лоши (ако е вистинската) и овошјето се распаѓа поради фруктозата . (Прочитајте четири трендови на храна кои навистина имаат смисла тука)
Тоа зависи од количината
Но, за што премногу малку се зборува се големините на порциите. Затоа што ако јадете здрава и урамнотежена исхрана, но јадете погрешно количество храна, тогаш имате проблем. И редовното вежбање не помага ниту - или барем напорната спортска работа не може да го постигне ефектот што би бил можен со соодветна диета. Многу е лесно да се запомни колку од она што треба да го јадете.
Совршени големини на порции
На видеото, олимпискиот фрлач копје и експерт за Фрилетика, Роко ван Ројен, користи 5 едноставни трикови за да објасни колку протеини, маснотии и јаглехидрати треба да јадете по оброк. Не ви треба повеќе од една рака за да ги запаметите едноставните правила.