Големиот мит за типовите на тела
Секој што мисли дека е ектоморф, мезоморф или ендоморф, треба да обрне внимание сега, ќе разгледаме подетално историја на типови на тела и поимите ектоморф, ендоморф и мезоморф.
Еве типична графика што се користи повторно и повторно во овој контекст:
Пронаоѓач на овие поими бил Вилијам Шелдон, психолог кој ги проучувал психолошките и физиолошките својства на криминалците. Книгата во која ги објави своите резултати беше наречена „Атлас на мажите“ и беше објавена во 1954 година врз основа на неговото истражување во 40-тите години на 20 век. Генетското истражување и познавање на биохемиските процеси во организмот во тоа време биле минимални. Фактот дека можеме да влијаеме на метаболичката стапка со нашите навики во исхраната и обуката не беше познат во тоа време. Уште полошо што оваа застарена класификација сè уште ја користат многумина како изговор за недостаток на успех.
Вилијам Шелдон сакаше да развие алтернатива на БМИ и испита 46.000 мажи во САД. Беа претставени сите можни етнички групи и социјални класи. Треба да се напомене дека никој од овие мажи не тренираше. Шелдон ги погледна мажите и идентификуваше, врз основа на НЕГОВИТЕ СЕНЗАЦИИ (!), 88 карактеристики на телото и ги додели на 3 категории (ектоморф, мезоморф и ендоморф). Сето ова не беше засновано на никаква научна основа, туку само врз основа на впечатоците на еден психолог. Може да се класифицирате од 0 до 7: 0 значеше дека немате својство од ваков тип (на пр. Ендоморф), 7 значеше дека сте 100% ектоморф (или мезоморф или ендоморф).
Сега доаѓа важниот дел од неговата студија:
3 од 10 000 беа чисти мезоморфи
2 од 10 000 беа чисти ектоморфи
1 од 10 000 беа чисти ендоморфи
Најчестата дистрибуција на атрибути беше 4-4-3, 3-4-4 и 3-5-3 со 600, 570 и 560 кај 10 000 луѓе, толку потполно просечна. Веројатноста за 6 или 7 кај сомотипот е минимална.
Добро, што ни кажува целото сега? Поделбата на екто-/мезо-/ендоморф е глупост и нема право да постои во областа на фитнесот. Во моментот кога верувате во оваа класификација го ограничувате вашиот потенцијал и барате слаби изговори за недостаток на успех.
Под претпоставка дека овие типови на тела навистина постојат, вие сепак нема да бидете екто, мезо- или ендоморф освен ако не сте оној меѓу 10 000. Покрај тоа, ниту еден од субјектите не бил обучен и дневниот внес на калории не бил земен во предвид, што ја прави применливоста на студијата уште посомнителна.
Заклучок: Оваа класификација на типови на тела не може да се користи за да се извлечат заклучоци за обука и исхрана и никогаш не била наменета да се користи. Ако сте дебели, тоа е затоа што јадете премногу крем торта и ако сте слаби, тоа е затоа што јадете премалку. Секој кој е посилен, мускулест и подефиниран отколку што сте поминале помалку време плачејќи на Интернет и повеќе време работејќи ги газот во теретана. Во оваа смисла ... ајде да се фатиме за пеглата!