Голф и пост; Ексклузивен голф
Кој подобро да постави технички прашања на темата голф и пост од доктор кој не е само аматерски голфер, туку и нејзин прадедо Др. Ото Бучингер го разви методот на пост Бучингер пред 100 години. Дедото на Др. медицински Верена Бучингер-Келер основаше и голф-клуб и го претвори семејниот бунгалов во првиот клуб. Квази порасна во клиника и спортско голф опкружување и денес како шеф на клиниката Бучингер во Бад Пирмонт, таа беше совршен партнер за интервју. Диета, лекови за ум и тело и голф беа наши теми за разговор!
Во 2017 година вие и вашиот сопруг го презедовте управувањето со клиниката Бучингер - често има уште време да играте голф?
Д-р медицински Верена Бучингер-Келер: 'Да бидам искрен, не останува уште многу време. Ние сме исто така родители на сега веќе двегодишен син и планираме што повеќе време со него. Радоста на спортот и природата е сè поголема и поинтензивна ако го земеме ова време.
Вашиот дедо го основаше голф клубот „Бад Пирмонт“, а вашиот семеен бунгалов беше првата куќа во клубот - што ја прави играта толку привлечна за вас лично?
Д-р медицински Верена Бучингер-Келер: 'Се разбира, јас исто така ги поврзувам семејството и домот со овој спорт. Почнав да играм многу рано, но застанав кога имав 10 години. Се вратив на голф само по завршувањето на специјалистичката обука. Беше ново и истовремено многу познато - се чувствуваше како да пристигнува.
Четирите работи што ја прават играта толку привлечна за мене се:
- Социјалната компонента што може да биде, но не мора да биде.
- Природата што нè прави скромни и ни дава мир.
- Менталната компонента која 90% одлучува дали е добар круг или не.
- Физичката компонента, бидејќи за мене е напор во издржливост.
Голфот успева да нè внесе во „проток“: тогаш телото, умот и нашата околина се спојуваат.
Кое угостителство до половина би било совршено за вас?
Д-р медицински Верена Бучингер-Келер: 'Голфот бара повеќе енергија, хранливи материи и течности. Дополнителни 300 килокалории може да се согорат на час додека се движите по лентата. Внесот на течности може да се зголеми двојно. Треба да го надоместите тоа, но направете го тоа правилно.
Добро е, Да се избегне какво било чувство на глад или жед. Тоа е голема предност, особено за подолги курсеви, нешто да се пие на секои две ленти и на секои три до четири ленти нешто мало, полноправно да јаде а на половина пат оброкот треба да биде помал и секако пополн. Премногу дарежлив оброк на половина пат доведува до зголемена секреција на инсулин и брзо паѓање на нивото на шеќер во крвта. Резултатот е замор и намалена концентрација.
И за оваа причина, избегнуваме јадења со многу маснотии со многу заситени масни киселини (како што се каривурст и шницел) и јаглехидрати со краток ланец, како што се шеќерни бомби (колачи, слатки) кога играме голф. Јас советувам здрави јадења, т.е. природни јадења. Помеѓу тоа може да биде само парче овошје, како што е банана или јаболко, или мал грст микс од траги.
Совет за хидратација: Избегнувајте хипертонични пијалоци како што се кола, лимонади, сладо пиво, ладен чај и енергетски пијалоци. Тие не се препорачуваат, бидејќи концентрацијата на растворени честички во ваквите пијалоци е поголема отколку во крвната плазма. Телото треба да го компензира ова со повлекување вода од крвта. Тоа создава уште поголема жед отколку да ја изгаснете. Тие исто така содржат многу шеќер. Уште минерална вода е идеален гас за жед и не предизвикува никаков стимул за истегнување на стомакот, радосно попрскан со малку сок од лимон. Честопати, дополнителен е доволен на подолги кругови Сприцер сок од јаболко, што може да се меша со сол во многу топли денови. Потребата за течност е многу индивидуална и зависи од временските услови (потење) и затоа, исто така, мора да се прилагоди индивидуално.
Имајте врв за закуска кога ќе ја погодите 11-та дупка! Ние секогаш гледаме многу голфери со барови со шеќер или енергетски пијалоци!
Д-р медицински Верена Бучингер-Келер: „За жал, токму тоа води до ниско ниво на енергија. Поради зголемено ослободување на инсулин и брзо опаѓање на нивото на шеќер во крвта. Нашите посни гости честопати земаат еден Сок од портокал на круг. Фруктозата содржана во неа е лесно достапна, но не доведува до толку силно ослободување на инсулин што ќе се закани нов пад на перформансите на следната дупка. За оваа цел a гранола бар, што можеш многу добро да си го направиш.
Можете ли да резервирате специјална програма за постот за голф во вашата клиника?
Д-р медицински Верена Бучингер-Келер: „Голферите се во добри раце со нас. Поради тесната врска помеѓу голф клубот Пирмонт и нашиот хотел, гостите имаат посебни услови за зелени такси. Ние ќе ви помогнеме да резервирате времиња на пишување и да ви обезбедиме угостителство за вашите кругови. Ние, исто така, ги договараме внатрешните состаноци на клиниката на таков начин што тие ги заокружуваат и го поддржуваат искуството со голф. Индивидуалниот пристап и оваа флексибилност се добро прифатени од нашите гости.
Beе се препорача по круг од 18 дупки, на пример, лимфна дренажа и Кнеп со клоци, или следниот ден еден Масажа со фасција. Може да помогне специјална физиотерапевтска проценка и насочена обука за градење мускули/личен тренинг Да се подобри можноста за ротирање во задниот дел, Да се подобри силата и флексибилноста, За да се спречат болни состојби или лекувајте.
Една од вашите специјалитети е Mind-Body-Medicine - што препорачувате за досадните партнери во летот?
Д-р медицински Верена Бучингер-Келер: „Да бидам целосно искрен, никогаш не сум имал вознемирувачки партнер во летот, тоа може да биде затоа што голфот секогаш беше редок момент за мене во последните години и јас бев среќен за секој детал, можеби имав само среќа или бев досадниот партнер во летот?
Важниот Филозоф Адлер рече: „Сите проблеми се меѓучовечки“. Ако нешто особено нè нервира на пр., Партнери во летот, тоа е најмногу затоа што тие погодија болна точка во нас. Она што нè нервира кај другите луѓе е тоа што не мачи кај нас самите.
Првиот чекор ќе биде да се стане свесен за ова болно место.
Второто е да ги признаеме и прифатиме како дел од нас.
Третиот чекор тогаш се случува сам по себе: Ако сте благ кон себе, вие сте исто така благ кон другите. Тоа е возбудливо поле на пракса за кое треба одреден напор, но значи профит на сите нивоа.
Но, ако сè уште постои овој неподнослив партнер во летот, тогаш дејствувајте според правилото на златните 1.000 зборови. Замислете да имате само 1.000 зборови на ден. Со кого би го споделиле ова? Секако со луѓе кои вредат. Бидете учтиви, но само сменете го минимумот со личноста. Останете со себе, инаку вашата игра веројатно ќе има негативно влијание.
Една препорака од вас е медитација. Не можете ли да медитирате додека игравте голф?
Д-р медицински Верена Бучингер-Келер: „Ова е прекрасен вид медитација што, со малку вежбање, може да се практикува насекаде - вклучително и на теренот за голф Пешачка медитација. Кога учиме медитација при одење, свесно вежбаме да пристигнуваме на секој чекор, и во нас самите и во сегашниот момент. Тука патувањето е целта. Ова претпоставува дека не сме притиснати за време и дека нема летови на чекање зад нас. За почеток, можеби се доволни 10 чекори, во кои свесно го насочувате вниманието кон движењето на тркалањето, контактот на стапалата со земјата и здивот. Чекор по чекор, мирно и внатрешно присуство ќе се врати. Умот талка, На пр. Со силен шум, тогаш помага да застанете накратко, да се посветите на вознемирувањето и потоа да продолжите со медитацијата при одење. Првите чекори можат да бидат многу разнишани на моменти, скоро се чувствува како да учиш да одиш повторно и токму тоа е поентата: умот на почетникот создава внимателност.
Едно е исто така можно Медитација на дишење. Со затворени очи, фокусот треба да биде насочен кон свесно вдишување и издишување и малата пауза помеѓу секој здив. Студиите покажуваат дека по само осум недели медитација во нашата Мозокот на центарот од страв станува сè помал. Покрај тоа, мозокот станува попластичен, што значи подобро вмрежување на нашите мозочни области.
Клиника д-р. Ото Бучингер недалеку од голф-клубот Бад Пирмонт.
Како пост-лекар, колку често и колку долго ве советуваме да планирате постојка на вашето место?
Д-р медицински Верена Бучингер-Келер: Ако никогаш не сте постеле, треба да планирате 14 дена. На почетокот звучи многу време, но многу помага да се влезе во "Брз проток„добиј. Звучи чудно, но најчесто не сакате да престанете да постите. На Минималниот престој за пост е 10 дена. Започнуваме со ден на олеснување, проследен со фаза на пост и внимателно зголемување на храната по завршувањето на постот. Колку подолг е побрз, толку подолг е обновата. Времетраењето на постот зависи од индикацијата. Дали се болести, на пример, хронични проблеми со зглобовите, висок крвен притисок итн Причина за терапевтски пост, тогаш секогаш би препорачал подолг период на пост, на пр. 21 ден.
Што се однесува до фреквенцијата, тоа зависи од тоа што сакате да постигнете. Ако имате алергии или автоимуни болести, на пример, би било логично да постите повеќе од еднаш годишно. Сум искусил од прва рака колку може да биде позитивен редовниот пост, бидејќи порано страдав од треска од сено, понекогаш со сериозен недостаток на здив - одлично за голферите. Сега само повремено ми требаат лекови за алергија.
Како изгледа ваков ден за спа-пациент за вас? Тогаш имате уште време да играте голф и играта се подобрува?
Д-р медицински Верена Бучингер-Келер: „Дневната рутина има пет фиксни точки и помеѓу нив има голема слобода за индивидуалните активности. Чајот се пие наутро, проследен со секој втор ден Медицински прегледи, следи време за Обука за дишење и спорт. Напладне Супа од пост земени, а потоа еден Завиткување на црниот дроб поставени во собата. Ова оди рака под рака со период на одмор. Потоа, има време да се игра голф, на пример, додека сокот не се сервира во салонот за пиење навечер. Добрите перформанси се одржуваат за време на постот, само се намалува максималното оптоварување на мускулите. Некои од нашите гости одат по 18 дупки на ден, јас во тоа време повеќе сакам 9 дупки, бидејќи нашиот курс е многу планински и не играм толку често.
Дали има сличности помеѓу постот и голфот?
Д-р медицински Верена Бучингер-Келер:, Апсолутно. Постот нуди шанса да се поврзеш со себе си, тоа се нарекува Олицетворение. Ние ја доживуваме оваа внатрешна контемплација и имаме шанса подобро да ги видиме најважните работи и да се дистанцираме од неважното. Влегуваме во проток и можеме да го направиме нашето Користете интуиција, за здрав начин на живот. Голфот е исто така за овој проток. Мојот професионалец секогаш вели дека зависи од ова чувство на тело, во кое секоја секвенца на движење е насочена логично и одвнатре. Не мора да размислувате повеќе. Важно е да го задржите фокусот на внатрешниот тек и топката. Да се согледа сè што ја опкружува природата без да дозволи умот да се оддалечи. Следното се однесува и на постот и на голфот: Согледајте сè, оставете се од сè, не држете се за ништо.'