Голтање живот - стратегии за борба против напади

Стратегии против прејадување. Аудио водич со вежби

Нарушувањето за прекумерно јадење (БЕС) се карактеризира со повторливо јадење. Предизвикувачи можат да бидат стрес и фрустрација, но исто така и осаменост или тага. Заедничко за сите засегнати е тоа што губат контрола над храната.

голтање

На овој аудио водич, Симоне Мунш и Андреа Висен даваат „прва помош“ за прејадување. Покрај потрагата по чкрапалото, фокусот е ставен на ефективни вежби за да се избегне прекумерно јадење и градење позитивна слика на телото. Сите стратегии и вежби се засноваат на бихевиорална терапија и потекнуваат од долгогодишното терапевтско искуство на авторите.
Погоден за препорака во терапија и советување, како и за самопомош.

СОДРЖИНА
1. Вовед
2 Јадење и уживање - прејадување или прекумерно јадење? (Што предизвикува прејадување? - Прејадување кај мажи)
3 Како се развива нарушувањето на прејадување и зошто трае (Причини за нарушување на прејадувањето - како функционира нарушувањето во исхраната)
4 Помош при прекумерно јадење - некои основи (ефективни методи на лекување - кога е време за третман? - дебелина: што сега?)
5 Третман - Препознавање на предизвикувачи и учење да се справите со прекумерното јадење (општа постапка со помош на стратегии на однесување - само-набудување на однесувањето во исхраната - поставување цели - редовни оброци - моделот ABC - картички за итни случаи)
6 Како мислите влијаат на однесувањето и како постапувате со вашето тело (моќта на мислите - справување со сопственото тело)
7 Како да избегнете прејадување на долг рок (Фази на патот - од каде знаете дека сте се справиле со прејадувањето? -
Кога ви треба поддршка од специјалист)
8 Како да се лекувате од дебелината откако ќе се справите со прејадувањето (што да разгледате? - како да постигнете умерено слабеење на долг рок)
9 Заклучок - сè најдобро!