Горе и долу Тоа носи одличен тренинг по скали

Прегледувајте и уредувајте лични податоци

Преглед на поставките за вашиот билтен

Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука

Вашата лична област

Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата

Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии

Ве молиме активирајте ја вашата сметка

профил

Прегледувајте и уредувајте лични податоци

Билтен

Преглед на поставките за вашиот билтен

Управувајте со претплатата

Горе и доле: Тоа носи одличен тренинг по скали

ОД ФИЛИП Ј. Мекерт

Келн

Сè повеќе луѓе од Рајнска област го напуштаат лифтот и вежбаат чекор по чекор. Познатиот спортски научник во Келн, проф. Инго Фробазе објаснува колку се здрави постојаните подеми и падови во секојдневниот живот: Ајде да одиме на обука по скали!

Зошто качувањето по скали е толку здраво? Професор Фробазе: „Ова движење го надминува секојдневниот стрес врз кардиоваскуларниот систем и го промовира. Во исто време многу добро ги тренира мускулите “.

Обука по скали - мора да обрнете внимание на ова

Проф. Фробасе на стадионот на ФК му покажува на експертот за трчање АСВ Детлев Акерман совршено држење на телото: „права линија на стапалото, коленото, рамото“.

Дали и симнувањето долу има ефект? „Да. Стресот на телото при качување или спуштање по скалите не е фундаментално различен. Додека мускулите претежно работат за време на искачувањето, особено мускулите на бутот и глутеусот, има дополнително истегнување за време на спуштањето. Интензивно се вклучени и мускулите на долниот дел на ногата “.

Замрзнат совет: „Го зајакнуваме нашето тело и циркулацијата кога се качуваме по 40 ката скали неделно, тоа е околу шест на ден. И тоа е изводливо за секого. Womenените со високи потпетици можат да ги земат за момент “.

---