Горење на магнезиум и маснотии
Околу 60 проценти од населението на индустриски развиените земји трошат помалку магнезиум отколку што е корисно за нивното здравје. Последица на ова е дека, според епидемиолошката студија на тајвански истражувачи, тие согоруваат помалку маснотии. Резултатот од истражувањето беше дека постарите луѓе, чија диета содржи големи количини на есенцијален минерал, имаат значително помалку телесни масти и потесна линија на струкот!
студија
Истражувачите испитале 210 лица постари од 65 години со рана фаза на дијабетес тип 2. Тие ги прашале испитаниците што јаделе во изминатите 24 часа, направиле крвни тестови и направиле мерења на телото.
Тајванските истражувачи биле инспирирани од мета-анализа која покажала дека луѓето со висок внес на магнезиум имаат помала веројатност да развијат дијабетес тип 2. Покрај тоа, тие биле свесни дека додатокот на магнезиум ја подобрува чувствителноста на инсулин кај луѓето со дијабетес тип 2.
Нутриционистите откриле дека Возрасни 5mg магнезиум на ден на килограм телесна тежина. Бидејќи конзумираме се повеќе и повеќе погодна храна и повеќе не се потпираме на целата храна како цели зрна, грав, спанаќ и ореви, на повеќето луѓе им е тешко да ги задоволат овие потреби.
Резултати
Несоодветен внес на магнезиум, исто така, може да се докаже кај предметите на оваа студија. Скоро 90 проценти од учесниците конзумирале премалку важен минерал и скоро 40 проценти покажале магнезиумско ниво според крвните тестови.
Научниците откриле дека обемот на колкот кај испитаниците кои консумирале најмалку 4,5 мг магнезиум на килограм телесна тежина дневно е во просек седум сантиметри помалку од обемот на колкот кај учесниците кои консумирале само 2,3 мг магнезиум на килограм телесна тежина.
Просечниот процент на телесни масти на учесниците во групата на кој им дадоа многу магнезиум беше 24,5%, додека испитаниците во другата група имаа просечен процент на телесни масти од 33,3%.
Висцералната маст е особено опасна бидејќи ги опкружува виталните органи.
Исто така, може да се забележи дека групата со висок внес на магнезиум имала поголеми концентрации на ХДЛ („добар“ холестерол) и покажува помалку знаци на депресија.
Врските и врските прикажани од истражувачите може да се видат во поедноставена форма на следната графика:
Заклучок
Според истражувачите од Тајван, при лекување на стари лица со дијабетес тип 2, фокусот треба да биде насочен кон зголемување на дневниот внес на магнезиум со цел да се подобри контролата над метаболизмот, можната депресија и физичките перформанси.
Сепак, поради несоодветно внесување на минерал преку нашата диета, магнезиумот е неопходен не само за постарите луѓе, туку и за помладите. Дури и ако ефектот на согорувањето на мастите на магнезиум не е преголем дури и кај спортистите, сепак мора да се каже дека недостаток на микроелемент секогаш ја ограничува функцијата на организмот и може да доведе до недостаток на успех во однос на губење на тежината.
Додатокот со магнезиум може да биде корисен. Анализа на крв може да се користи за да се утврди точната потреба!