Горилници на природни маснотии - што е тој советник
Ажурирано: 16.06.19 - 04:56
Горилниците за маснотии се супстанции за кои се претпоставува дека го зголемуваат согорувањето на мастите и потрошувачката на калории. Но, која храна навистина ви помага да изгубите тежина и колку се корисни за вашето здравје?
Зелен чај
Додадено: Треба да ја промени цревната флора, да се бори против цревните габи, да ја намали апсорпцијата на маснотии во цревата, да го зголеми согорувањето на маснотиите, да влијае позитивно на хормоналната рамнотежа, па дури и да ја намали желбата за слатки. Овие ефекти може да се демонстрираат во студии, особено кај луѓе со прекумерна тежина. Тестовите на кои им биле дадени капсули со екстракт од зелен чај изгубиле значително поголема тежина од оние на кои им било дадено само плацебо.
чили
Зачините можат да обезбедат важна разновидност во исхраната и на тој начин да спречат желби. Ова исто така промовира ослободување на хормони кои ја зголемуваат потрошувачката на енергија. Исто така, му е доделена заштитна функција во однос на васкуларната калцификација.
Сепак, сон е цевка да се верува дека капсаицинот доведува до брзо губење на тежината. Ефектот врз метаболизмот е минимален. Вежбањето го има истиот ефект во многу поголема мера.
Ingerумбир и цимет
Двата зачини имаат репутација за зголемување на ензимските активности, промовирање на согорување на маснотии и намалување на желбата за храна. Барем за ѓумбир, консумирањето треба да ви помогне да изгубите тежина, да го подобрите нивото на холестерол и да активирате одредени ензими. Циметот, пак, има влијание врз рамнотежата на шеќерот во крвта и затоа е исто така ефикасен против дебелината.
Јодот е важен дел од здравата исхрана, бидејќи нејзиниот недостаток доведува до „гушавост“, болест која порано влијаеше главно на јужна Германија, каде што се консумира помалку риба, која содржи многу јод. Како превентивна мерка, кујнската сол сега е збогатена со јод. Недостаток на јод доведува до недоволна тироидна жлезда, што може да доведе до дебелина. Бидејќи тие ја контролираат основната метаболичка стапка.
Сепак, премногу јод е исто толку нездраво и му штети на тироидната жлезда. Консумирање многу јод или дури таблети од тироидна жлезда кога нема хипофункција е штетно за здравјето и носи значителен ризик.
протеини
Диетите со „ниски јаглехидрати“ се потпираат на комбинација на ниски јаглехидрати и високо ниво на протеини. Нутритивната вредност на јаглени хидрати и протеини е иста, нема намалување на калориите. Сепак, протеините имаат предност што нема толку силно ослободување на инсулин и се спречуваат желби. Јадењето протеини ги контролира нивоата на шеќер во крвта и инсулин.
Но, треба да се разгледа: Месото - добар извор на протеини - содржи многу пурини, кои се распаѓаат во урична киселина. Секој што се бори со гихт не треба да го зголемува внесот на протеини премногу.
кофеин
Секој што доживеал потење или расипувачко срце по голема чаша силно црно кафе е запознаен со фактот дека кафето на краток рок го зголемува производството на топлина и циркулаторната активност на организмот. Сепак, овој ефект не е погоден за губење на тежината. Би требало да се консумираат значителни количини на кофеин, што потоа ќе има и сериозни несакани ефекти како треперење, немир, потење и тенденција за колапс.
Грејпфрут
Според неодамнешните студии, јадењето грејпфрут не само што ви помага да изгубите тежина, туку е и заштитен фактор против кардиоваскуларни болести и дијабетес. Вклучени за стимулирање на согорување на маснотии. Меѓутоа, еден недостаток е интеракцијата на грејпфрутот со лекови: некои антихипертензивни агенси, антибиотици, лекови за срце, антидепресиви, антипсихотици и исто така инхибиторот на силденафил од PDE-5 - попознат под името Виагра - се распаѓаат од истиот ензим на црниот дроб како и состојките во грејпфрутот. Затоа, грејпфрутот не треба да се консумира прекумерно и доколку се двоумите, треба да се побара совет од лекарот.
Балансирана исхрана од клучно значење за губење на тежината
Дури и ако многумина го сакаат тоа: Не постои чудесен лек за слабеење. Исто така е точно дека само намалена калорична диета и вежбање можат да доведат до успех. Како и да е, може да биде вредно да се вклучат природни помагачи во планот за исхрана. Балансиран внес на хранливи материи во масти, јаглени хидрати и протеини во согласност со упатствата на DGE е секогаш одлучувачки.