Горушица и диета Што ќе помогне во спречување на горушица

Ако има непријатно чувство на печење зад градите, одредена храна може да биде причина. Бидејќи диетата игра важна улога во металоиди. Овде можете да прочитате која храна е подобро да се избегнува и како да го направите менито „пријатно за металоиди“.

Како храната предизвикува металоиди?

Едно нешто однапред: не е самата диета што предизвикува металоиди - тоа е во основа Стомачната киселина што се крева во хранопроводот е одговорна за чувството на печење. Сепак, одредена храна може да влијае на ризикот од металоиди.

Фреквенцијата на рефлукс (повратен проток на содржината на стомакот) може да се зголеми, на пример, со јадење премногу маснотии.
Таканаречените париетални клетки се одговорни за производство на гастрична киселина, која е стимулирана од стимули. Одредена храна исто така може прекумерно да го зголеми лачењето на желудечната киселина - желудникот станува кисел и може да се појави металоиди.
Некои јадења и пијалоци ја иритираат слузницата на хранопроводот на патот кон стомакот, на пример агруми или алкохол. Рефлукс не мора да се појави.

Обично, сфинктер (долниот езофагеален сфинктер) спречува киселината на желудникот да се крене во хранопроводот од желудникот. Сепак, одредена храна може дејствувајте на сфинктерот и оставете го да се опушти. Затоа е од суштинско значење за погодените да знаат што да јадат и каква храна да избегнуваат.

Диета која промовира металоиди

Храната и пијалоците што промовираат металоиди варираат од личност до личност. Сепак, постојат некои намирници кои имаат репутација на предизвикување металоиди. Овие вклучуваат:

алкохол
газирани пијалоци
Овошни сокови
Зрна кафе
пржена храна (на пример помфрит, палачинки од компир)
печива со многу маснотии и шеќер
високо-масни колбаси и месо
Темјан
мајонез
големи количини на маснотии што се шират и се готват
Сладолед
чоколадо
лути зачини (на пример чили пиперки, кари)
кисело овошје (на пример, агруми)
Леб свеж во рерна, бел или тост леб
Мешунки (на пример, грав, грашок)

Општо, колку е поголем и побогат оброците, толку потешко работи стомакот: За да се вари сè, треба да се произведе зголемена количина киселина.

Алкохол и газирани пијалоци

Алкохолот влијае на металоиди на два начина: Прво, алкохолот делува релаксирање на мускулите. Долниот сфинктер на хранопроводот (ЛЕС), кој лежи на раскрсницата на хранопроводот и желудникот, е мускул. Ако ова се релаксира, киселината во желудникот може да се зголеми - се појавува металоиди. Од друга страна, особено белото вино и пенливото вино се меѓу кисели течности и затоа го зголемуваат производството на киселина во желудникот.

Водата може да помогне и при металоиди. Како работи тоа и кои средства за домаќинство сеуште ги подготвува вашата кујна? 'Llе ти кажеме.

Вода или други газирани пијалоци исто така можат да имаат негативно влијание. Гасниот јаглерод диоксид го обезбедува „клокотот“ кој продолжува во стомакот. Ако овие мали везикули притиснат на LES, тој може да се затвори Ерукција дојди Можно е некоја кисела течност да се најде нагоре.

За да се следи мноштвото храна, постои Систем за семафори, објавено од Американската национална алијанса за металоиди (германска национална заедница за металоиди). Зелена, жолта или црвена - од добро до лошо, со семафорот за храна можете да водите сметка за нештата.

Познавањето на вашиот личен виновник за металоиди треба да биде првиот чекор кон ублажување на вознемирувачките симптоми. Бидејќи споменатата храна е само една Избор на можни загадувачи. Додека некои може да имаат металоиди после пиење кафе, други можат да пијат неколку чаши на ден без да имаат никакви проблеми. Стомакот и металоидите се многу индивидуално прашање - не секој реагира исто на одредена диета. Кога станува збор за металоиди, важно е да знаете која храна има негативно влијание - а потоа да ја смените вашата исхрана.

Горушица: водете дневник и променете ја исхраната

Па, како да откриете кои диети промовираат рефлукс? Најлесен метод е вработување Дневник за металоиди Таму детално снимате која храна и пијалоци сте ги консумирале и како вашето тело реагира на тоа Има Можете исто така да го користите Тежината на вашите жалби држи цврсто.

Треба да водите дневник секој ден најмалку две недели. Потоа можете да ги оцените резултатите: Која храна најчесто предизвикува металоиди? Со каква диета немаше проблеми?

За да избегнете металоиди, следниот чекор треба да биде ваш промена на исхраната. Избегнувајте ги вашите индивидуални злосторници што е можно повеќе.

совет: Колку подолго го водите дневникот за металоиди, толку попрецизно ќе биде оценувањето. Затоа што како треба да знаете дали виновно е кафето или свежиот бел леб? На пример, тестирајте дали кафето во комбинација со бел леб, исто така, предизвикува симптоми. Процесот на елиминација може да ви помогне да го пронајдете вашиот индивидуален активирач. Кликнете тука за бесплатен дневник за металоиди!

Општи совети

Само промена на диетата обично не е доволна, па затоа треба да ги земете предвид и следниве совети:

Одвојте време за јадење. Голтањето го зголемува ризикот од рефлукс. Исто така, треба да џвакате темелно, бидејќи тоа создава многу плунка, што помага да се намали вишокот киселина во стомакот на природен начин.
Обрни внимание на внимателна подготовка. За да избегнете рефлукс и металоиди, проверете дали користите малку или без маснотии при готвење на храната. Алтернативни методи за готвење се парење, скара или чорба.
Зачувајте го стомакот со помали делови. Големи - а особено богати со оброци - оброци можат да го надминат стомакот. Наместо три големи оброци на ден, обидете се да јадете четири или пет помали порции.

Треба да бидете внимателни и да не јадете тешка храна премногу доцна. За некои страдаат, тоа се решава ноќна металоиди надвор Треба да дозволите два до три часа да се вари вашиот стомак пред да легнете.

Сè уште не знаете што да готвите вечерва? Избор на јадења што се нежни за стомакот, ќе најдете во нашата колекција рецепти.