Горушица при вежбање Мерки против подригнување при трчање
Трчањето повторно стана многу модерно и се етаблираше како вистински национален спорт преку таблата.
Во принцип, трчањето е исто така многу корисно за здравјето како спорт за издржливост, но научните студии покажаа дека многу fansубители на трчањето страдаат од кисела регургитација и металоиди за време на спортот. Овој феномен се јавува и во други спортови кои вклучуваат многу трчање, како што е брза игра тенис или сквош.
Причини за металоиди за време на вежбање
Трчањето е напорна активност за целиот организам, а дигестивниот систем е исто така под стрес. Активноста при трчање привремено го ослабува сфинктерот на хранопроводот, што нормално спречува содржината на стомакот да тече назад во хранопроводот, така што ќе се појави рефлукс. Функцијата за самочистење на хранопроводот нормално гарантира дека таквите содржини се транспортираат назад во стомакот. Сепак, оваа функција за чистење се намалува при одење, така што содржината останува во хранопроводот долго време.
Постојаното движење при трчање исто така прави притисок врз стомакот, што пак го притиска портирот за влез во стомакот. Овој сфинктер мускул на хранопроводот не може да го издржи ова. Раскрсницата помеѓу хранопроводот и стомакот станува спукана, агресивната киселина и содржината на желудникот течат назад во хранопроводот и ја оштетуваат чувствителната мукозна мембрана таму. Трчањето може да се влоши и од фактот што тркачот случајно проголта премногу воздух додека дише.
Профилактички мерки против киселинска регургитација при одење
Во акутни поплаки, треба веднаш да престанете да трчате и да застанете некое време додека не се смират симптомите. За да спречите металоиди повторно да работи во иднина, ниту мрсна ниту висококалорична храна не треба да се консумираат непосредно пред тренингот, бидејќи вежбањето ги одложува и ги намалува дигестивните перформанси на гастроинтестиналниот тракт енормно. Една препорака е последниот оброк да го вежбате пред да вежбате најмалку три часа однапред.
Пред да започне со обука, спортистот треба да пие доволно течности. Ладни и хипотонични пијалоци како вода се особено погодни за профилакса против металоиди за време на вежбање. Осмотскиот притисок на овие пијалоци е помал од оној на човечката крв, така што телото може побрзо да ги апсорбира.
Ако спортот за издржливост е многу интензивен за согорување, така што треба да се испорачуваат дополнителни јаглени хидрати, изотонични пијалоци, на пример, кои содржат до десет проценти гликоза, се соодветни.
Лекови за металоиди пред да започнете со вежбање
Ако овие пристапи сè уште не ве спречиле да вежбате, постои можност и за земање лекови без рецепт што ја неутрализира желудочната киселина, така што хранопроводот повеќе не се иритира од киселина пред да започнете со тренинг. И кај натуропатијата има нежни препарати кои се погодни за профилакса против металоиди за време на спортот и кои немаат никакви несакани ефекти.
Меѓутоа, ако симптомите продолжат, препорачливо е да побарате поддршка од медицински советник за да разјасните дали симптомите не се во пресрет на друга сериозна болест. Ако ова е исклучено, може да има смисла да се префрлиме на друг спорт на издржливост кој не е изложен на ризик.
Понатамошни врски и извори:
Важна белешка:
Оваа веб-страница не дава ниту научни тврдења ниту може да ја замени посетата на лекар или алтернативен лекар.