Гостин во радио Теди совети за слабеење Ксакер
На почетокот на 2016 година, основачот на Ксакер, Кристијан Д. Вајтен го посети студиото „Радио Теди“ и ги откри неговите најдобри совети за намалување на телесната тежина за родителите и децата во интервју со водителката Натали Герлах. Во оваа статија, на четирите најважни прашања од шоуто повторно се одговара.
Совети за слабеење од основачот на Xucker
Празниците завршија, и секоја година е исто: диетите ветуваат само краткорочен успех. Како е подобро?
Диетите обично немаат траен ефект врз нашата тежина затоа што нутриционистичкиот стил се менува само за кратко време пред стариот начин на живот да ја добие својата вообичаена тежина. Затоа, трајната промена во навиките во исхраната има многу поголема смисла! „Многу е важно да се намали количината на шеќер и да се префрлиме на храна што полека се вари, односно на производи од цели зрна. Пијалоците засладени со шеќер треба да бидат апсолутен исклучок “, вели Кристијан Д. Вајтен.
Како можеме да се мотивираме да истраеме со промена на исхраната?
Честопати е голема грешка кога личните цели се однесуваат на одредена посакувана тежина што треба да се постигне во одредено време. Ова прави голем притисок врз рамената, па дури и може да го намали успехот затоа што фрустрацијата се зголемува. Кристијан Д. Вајтен советува: „Немојте да мислите на тежина од сон, туку диета од сон, тогаш слабеењето е многу порелаксирано.“ Затоа, целите треба да бидат насочени кон здрава исхрана во која може да се постават мали предизвици: „На пример, само уште да јадам леб од цели пченица. Или незасладена гранола. Само 20 гр слатки на ден. Само вода и чај, што може барем да се заслади со природни засладувачи како еритритол, т.е. Кукер лајт “, сугерира основачот на Ксакер. Доколку има помали релапси, проектот не е осуден на неуспех. Промените секогаш започнуваат со мали чекори кои постепено се манифестираат во нашите навики. Со текот на времето ќе има сè повеќе модели на однесување што можеме да ги смениме позитивно.
Ако моето дете е претешко, како треба да се справиме со тоа?
Зошто јадеме премногу или премногу калорично воопшто?
Потрошувачката на храна што го зголемува нивото на шеќер во крвта многу брзо доведува до високи секрети на инсулин, што пак го фаворизира складирањето на маснотии. Гладот не може да се задоволи долго бидејќи силното ослободување на инсулин го намалува нивото на шеќер во крвта во толкава мера што доведува до мала хипогликемија и чувство на глад. Сето ова завршува во еден маѓепсан циклус во кој јадеме повеќе храна богата со јаглени хидрати, како што се бело брашно, слатки или солени слатки готови и производи за брза храна што доведуваат до складирање на маснотии и не ве исполнуваат. Како последна препорака, Кристијан Д. Вајтен ги дава следниве совети: „Не купувајте готова храна, варете сами. Свесно јадете храна со висока содржина на влакна полека и не купувајте најевтино во големи количини, туку купете ја најдобрата во мали количини. Не во движење, туку само да јадам дома на трпезариска маса без да е вклучен телевизорот. Можев да го разубавам тоа понатаму. Мислам дека сите разбираат за што станува збор “.