Вежба - корист на телото и кожата
Преглед
Подигање тегови, правење аеробик и истегнување во програма се придобивки и за кожата и за целото тело. Најчесто, вежбањето создава слика за губење на тежината, зајакнување на мускулите и вајарство на бутните мускули. Во моментов, лекарите покажаа дека другите делови од телото имаат корист од редовно вежбање, имено кожата.
Навистина, од намалување на акутни епизоди на акни до борба против стареењето, лекарите велат дека редовното вежбање игра важна улога во одржувањето на здравиот и младешки изглед на кожата.
"Не е тајна дека вежбањето има важни придобивки за целото тело. Многу луѓе не знаат дека кожата е најголемиот орган во телото, па придобивките може да бидат огромни", рече Одри Кунин, дерматолог и автор на "The DERMAdoctor Skinstruction". ".
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Предности на кожата
Меѓу придобивките што можат да се појават е зголемувањето на циркулацијата и снабдувањето со хранливи материи до клетките на кожата и отстранувањето на потенцијалните штетни токсини. Друга придобивка е создавање на оптимални услови на кожата за производство на колаген, потпорни влакна што спречуваат појава на изразување и стареење на брчки.
Намалување на акните
Најголемата придобивка од редовното вежбање е акните. Специјалисти велат дека редовното вежбање предизвикува чистење на кожата. Како се појавува ова? Вежбањето предизвикува производство на хормони слични на тестостерон, како што се дихидроепиандростерон или дихидротестостерон.
"Постојат многу докази дека редовното вежбање може да го намали стресот. Надбубрежните жлезди ќе произведат помалку хормони кои се вклучени во активирање на епизоди на акни", рече Дејвид Берман, медицински директор и дерматолог. Дерматолошки институт Берман, Калифорнија и поранешен раководител на одделот за болница Санта Клара.
Ова може да се демонстрира ако размислиме за периоди со високо ниво на стрес, на пример кога треба да доставиме труд или да завршиме проект на време, за кое време појавата на акни е почеста. „Повеќето луѓе доживуваат епизоди на влошување или појава на акни за време на периоди на стрес, но ова е многу поизразено кај луѓето кои веќе имаат акни“, вели Берман.
Редовно вежбање, вели Берман, може да помогне во ослободување на епизодите од акни. "Намалувањето на стресот ја намалува лачењето на надбубрежните жлезди. Го намалува количеството на хормони на стресот, предизвикувајќи олеснување на акните", вели Берман.
Дерматологот Дејвид Голдберг наведува дека редовното вежбање го зголемува потењето, што пак предизвикува ослободување на порите, позитивно влијаејќи на акните.
На долг рок, луѓето кои редовно вежбаат имаат придобивки на сите нивоа. Луѓето кои имаат акни ќе забележат негово подобрување после вежбање, оние кои имаат повремени епизоди, ќе еруптираат многу поретко, заздравувајќи се многу побрзо “, вели Голдберг - директор на Клиниката за дерматолошка хирургија и професор по дерматологија на Медицинскиот центар Синај од Newујорк
Корисен ефект врз косата
Кунин наведува дека вежбањето има корисни ефекти врз косата, дејствувајќи на истите начини дискутирани погоре.
"Секоја активност што ја контролира количината на машки хормони кои се лачат од телото може да влијае и на кожата и на андрогената алопеција. Секоја активност што го намалува лачењето на овие хормони ќе има корисни ефекти и на кожата и на косата", вели Кунин.
Стимулирање на производство на колаген
Иако кога вежбаме, не сметаме дека тоа би имало специфично дејство против стареење, експертите го покажаа спротивното.
Едно од ефектите против стареење е промената во природното производство на колаген, вид на сврзно ткиво што влегува во кожата и го дава тоа чувство на млада кожа.
„Фибробластите, клетките вклучени во производството на колаген во кожата, намалување на количината и намалување на активноста како што старееме“, вели Кунин. Кожата станува помалку цврста, сува и збрчкана.
Со редовно вежбање, кожата ќе биде соодветно внесена со кислород и соодветни хранливи материи. Тие обезбедуваат идеални услови за соодветно производство на колаген.
„Обезбедете your на кожата соодветни услови за правилно функционирање и ќе изгледа помладо и ќе се однесува подобро“, вели Кунин.
Јаболков оцет: природен лек за поздрав живот!
Рак на кожата или меланом
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
Намалување и превенција на целулит
Во однос на естетскиот изглед на кожата, Кунин вели дека изведувањето на одредени вежби може да помогне во отстранување на целулитот - појава на кора од портокал која најчесто се наоѓа на бутовите, задникот и горните екстремитети. Ова се случува, вели Кунин, кога влакнестите лигаменти на кожата се премногу затегнати, што предизвикува влечење во масното ткиво.
Со тонирање и влечење на мускулите преку пилатес вежби или фитнес, Кунин вели дека напнатоста ќе исчезне, намалувајќи го изгледот на кора од портокал.
Ова е тајна што инструкторите по јога ја знаат многу години. Со зголемување на тонот и зајакнување на мускулите, кожата прицврстена на овие мускули станува цврста и убава, вели Ваншати Бхат, основач на фитнес и здравствен центар Ваншан преку вежби за јога во Санта Клара, Калифорнија.
Намалување и спречување на брчки
Бат наведува дека изведбата на вежби за истегнување, поврзани со вежби за дишење, помага да се тонизира целото тело, вклучително и мускулите на лицето. Овие можат да дадат резултат сличен на дотерување.
„Вежбите изведени на задниот дел од типот - риба, камила или кобра - имаат ефект на дотерување ако се изведуваат редовно, додека вежбите во свиткана напред позиција, како што се положбата на малото дете, заоблената положба и вежбите за врат, се зголемуваат циркулација во мозокот “, вели Бат.
Вежбањето може да влијае на возраста во која се јавува стареење на кожата, вели Голдберг.
„На почетокот, вежбањето го одредува тонирањето и зајакнувањето на мускулите, затегнатиот мускул е многу преклопен, така што ќе складира помала напнатост“, вели Голдберг. Кога вежбаме, целото тело се релаксира, вклучително и мускулите на лицето, вели тој.
"Изразот на лутина или тага згаснува. Се препорачува да се спречи формирање други слични изрази. Значи, со изведување на такви физички вежби, изразот на лицето ќе изгледа многу помлад", вели Голдберг.
Отстранување токсини
Покрај постигнувањето на мускулна релаксација, експертите велат дека повеќето аеробни вежби, како што се пешачење или возење велосипед, го одредуваат и ефектот на „чистата“ кожа. Тие помагаат да се отстранат токсините кои ја напаѓаат кожата, како што се пушењето, загадувањето на воздухот, па дури и некои токсични материи што се наоѓаат во козметиката, како што се мус за коса, дезодоранси или гел за туширање.
„Колку е подобра циркулацијата на крвта, толку е можно повеќе преку аеробни вежби, толку полесно ќе се отстранат токсините, а кожата ќе изгледа поздраво и почисто“, вели Голдберг.
Луѓето кои редовно вежбаат имаат убаво обоена кожа - светло розева, за разлика од бледо зеленикавата или досадна сива кожа на оние кои не спортуваат “, рече таа.
Како може да и се помогне на кожата? Со хидрирање на телото пред и по извршување на физички вежби.
„Доколку е обезбедена соодветна хидратација за време на вежбање, ќе се обезбеди добра инфузија на крв во кожата, што фаворизира елиминација на токсините што инаку би се акумулирале во кожата“, вели Берман. особено во случај на луѓе кои прејадуваат во однос на алкохол, дрога или дури и брза храна “.
„Правилната хидратација - особено со вода - може да ја зголеми перфузијата на кожата, овозможувајќи елиминација на токсините, така што кожата ќе изгледа не само добро, туку и здрава“, вели Берман.
Вежби кои не и помагаат на кожата
Експертите сметаат дека вежбите за мускулите на лицето, движењата изведени специјално за зајакнување на мускулите на лицето, нема да и помогнат на кожата. Тие обично се изведуваат со уреди за да се утврди прогресивен отпор, уреди што се држат во устата или други „уреди за убавина“, користејќи специфични движења на мускулите на лицето, а ефектите се многу добри на краток рок, велат специјалистите.
Причини зошто треба да започнете со фитнес
Диета за карцином - Совети за исхрана за спречување и борба против карцином
Придобивките од антицелулитни креми
"Стимулирање на мускулите на лицето со такви вежби ќе ги обликува и зајакнува, но ова не трае. Висечките мускули на лицето се одредуваат според ефектот на гравитацијата. Можете да ги зајакнете колку што сакате, но ефектот не е траен", вели Голдберг.
Кунин вели: "Не се мускулите на лицето кои ја одржуваат кожата истегната, туку тоа е поткожното масно ткиво. Не можете да го извајате образот како што тоа го правите со мускулите на раката.
Кунин исто така нè предупредува дека изведувањето вежби на мускулите на лицето може да предизвика побрзи брчки или брчки на кожата, со нагласување на постојните.
"Заборавете на лесните вежби и вежбајте ги мускулите на целото тело. Само тогаш ќе забележите некои драматични промени во начинот на изглед и чувство на вашата кожа", вели Кунин.