Готвењето сами ве прави тенка VidaVida
Замавнувајќи храна во вреќи или дрвена лажица? Готвењето сам ве прави тенок - ова го покажува американско истражување. Оние кои премногу се потпираат на готовите производи ја зголемуваат ...
Под готови производи, прво замислуваме супа од конзерва или кесички сос. Сепак, вклучени се и житарки за појадок, овошен јогурт или пилешки грутки.
Преработената храна може да се препознае со долг список на адитиви. Наместо цреши во јогуртот добивате нешто слично на црешата. Овие вештачки производи се дизајнирани да ја направат храната што е можно поевтина.
Можете да најдете многу едноставни рецепти со свежа храна во вашиот личен план на исхрана. Дозволете ни да го креираме вашиот план и да започнеме бесплатна анализа на диета.
Поголеми порции преработена храна
Во една американска студија, десет мажи и десет жени беа ставени набудувани четири недели. Првата група добивала готови производи две недели, а потоа оброци кои самите ги подготвувале. Втората група го прими во обратен редослед.
На испитаниците им било дозволено да јадат колку што сакаат или помалку. Во обете групи беше откриено дека многу повеќе се јаде од готовиот оброк.
Нарушени хормони на глад
Ослободувањето на хормонот во готовите јадења има негативно влијание врз однесувањето во исхраната. Хормонот што предизвикува глад бил зголемен. Со оглед на тоа што хормонот на ситост беше намален. Така, со готовите јадења се јадеше повеќе за да се наполни.
Заситеност на протеини
Една претпоставка во нутриционистичката наука е дека луѓето јадат сè додека не ја потрошат количината на протеини што му се потребни на телото. Истражувачите се погрижиле двата оброка да имаат иста количина протеини. Готовите производи, сепак, беа многу погусти во калориите. Така, овие испитаници конзумирале поголема количина јаглехидрати и маснотии за да го достигнат нивото на протеини отколку групата што примала домашни јадења.
Подготвен оброк = брза храна
Истражувачите исто така забележале дека испитаниците јаделе храна за погодност побрзо. Претпоставка е дека ова се должи на конзистентноста на преработената храна. Помеко, помалку џвакање е потребно и испитаниците јадат соодветно побрзо. Телото не реагира толку брзо со автоматските сигнали на ситост, што го зголемува ризикот од прејадување.
Готвењето сам ве прави тенок
Ниски јаглехидрати наспроти малку маснотии или вегански наспроти палео - сите овие диети имаат една заедничка работа. Храната треба да ја подготвувате сами. Има малку простор за готови производи. Следното се однесува на сите препораки за диети: Готвењето сами ве прави тенки.
Не сте сигурни што да готвите? Нашите експерти за исхрана ќе состават план на исхрана за вас со едноставни рецепти. Почни сега!
Заклучок: "Јадете колку што можете повеќе!"
Треба да јадеме што повеќе „вистинска“ храна. Без оглед дали е растително или животинско. Веднаш штом посегнете по друга храна, треба да постапувате разумно.
Wishелба до прехранбената индустрија: преработена храна што не е штетна за нашето здравје, но е добра за нашето тело.
Ако сакате план за диета што интегрира свежа храна во вашиот ден благодарение на едноставните рецепти, дојдовте на вистинското место на ВидаВида. Направете го вашиот прв чекор сега и започнете ја вашата бесплатна анализа на диета.