Гр; не Блатгем; и слабеење - Блог - iHerb
26 април 2017 година
Повеќето Американци се премногу добро нахранети, но имаат недостаток во исхраната. Сосема е можно еден од факторите што придонесуваат за прекумерна тежина е всушност недостаток на многу фитонутриенти кои на телото му се потребни за да не одржува здрави. Нашето тело може да има внатрешен механизам што се регистрира кога има недостаток на елементарни хранливи материи, кои човечкото тело отсекогаш ги покривало преку храна од растително потекло. Кога тој прекинувач беше фрлен во далечното минато, тој едноставно нè натера да собереме повеќе храна, главно повеќе храна од растително потекло. Во денешно време, овој сигнал едноставно предизвикува брза прошетка до фрижидер, оставата, чајната кујна или ресторанот за брза храна.
Една нова студија од Шведска укажува на можноста дека слабеењето може да се постигне доста банално со зголемување на внесот на зелен лиснат зеленчук. Зелен лиснат зеленчук содржи, меѓу другото, таканаречени тилакоиди, што предизвикува луѓето да се чувствуваат заситени со цел да го регулираат внесувањето храна, да спречат зголемување на телесната тежина и да промовираат губење на тежината.
Позадина информации:
Клиничките студии врз луѓе покажаа поголемо слабеење со голема потрошувачка на храна од растително потекло, како дел од нискокалорична, здрава диета со или без бихевиорална терапија. Се разбира, важно е која храна се смета за зеленчук. На пример, чипсот и помфритот од компир очигледно не сметаат како зеленчук.
Предложени се различни механизми, со помал внес на калории и зголемена ситост кои се појавуваат најверодостојни. Сепак, фитохемискиот состав, исто така, игра важна улога, бидејќи се покажа дека многу растителни компоненти имаат корисни ефекти врз ензимите, супстанциите што го регулираат апетитот, чувствителноста на инсулин и хормоните кои играат улога во регулацијата на тежината. Понатаму, често е корисно да се развие поздрава шема на исхрана со јадење повеќе зеленчук.
Нови согледувања:
За да ги проучат ефектите од јадење зелен зеленчук со зеленчук во намалување на субјективниот глад и промовирање на ситост, 38 жени биле поделени во две групи. Едната група земала екстракт од спанаќ (5 g) еднаш на ден пред појадок 12 недели, а другата плацебо. Сите учесници треба строго да се придржуваат до диета со три оброци без да јадат нешто помеѓу оброците и да ја зголемат својата физичка активност. Тежината на телото се анализираше на секои три недели, како и нивото на шеќер во крвта и различните вредности на липидите во крвта.
Во студијата, вредностите во крвта за глукоза, инсулин и пептид 1 сличен на хормонот глукагон (GLP-1) исто така беа утврдени на 1-ви и 90-ти ден, во секој случај откако учесниците поминаа предодреден појадок. Истражувачите исто така снимија субјективни оценки за чувството на глад, чувство на ситост и желба за одредена вкусна храна во секој момент.
Резултатите покажаа дека учесниците кои примиле екстракт од спанаќ изгубиле значително поголема телесна тежина од оние кои примиле плацебо (стр