Гр; нер чај Втор; t стилови во животот - Вторник; т - 2020 година
За да може овој план на исхрана со зелен чај да работи како диета за детоксикација, ќе ви треба дневник и календар. Треба да го проверите вашиот календар и да одбележите недела што е ослободена од сите забави, свадби и други социјални функции. Овие можат да го попречат вашиот план за детоксикација.
Не внесување храна:
Подолу е список на храна што треба да се избегнува додека сте на оваа диета:
- Алкохол и цигари
- Млечни производи (можете да пиете ½ шолја незасладен јогурт со ацидофилус секој ден)
- Шеќер, јаворов сируп, мед и сите видови засладувачи
- Кафе и крем
- Зрна: Производи од цели зрна како пченица (леб, колачиња, колачи, тестенини) и други житарки како овес, ориз, 'рж, јачмен и правопис
- Сите видови суво овошје
Види повеќе: План за диета со висока содржина на протеини
Храна што можете да ја внесете:
Следното е список на храна што смеете да ја консумирате за време на оваа диета:
• Овошје: За оваа диета се дозволени сите видови свежо овошје
• Зеленчук: За оваа диета се дозволени секаков вид свеж зеленчук
• Риба: Дозволени се сите видови свежа риба, како и риба што е зачувана во вода или маслиново масло
• Сите видови на посно месо, како што е посно црвено месо, живина (без кожа). Делови од месо треба да бидат ограничени на две неделно.
• Мешунки: Дозволени се сите видови, вклучително и оние што се сушат или конзервираат. На пример грав од бубрег, наут, леќа
• Јајца: сите видови, но по можност органски.
• Маснотии: Само маслиново масло (по можност екстра девствена сорта) за облекување и необработено кокосово масло за готвење
• ореви: Сите видови сурови, несолени ореви како бадеми, ф'стаци, ореви, макадамии и индиски ореви
• Семка: Сите видови на сурови, несолени семиња како семки од сончоглед, семе од сусам и семки од тиква.
• Чај: Сите видови како зелен чај, бел чај и слаб црн чај без кофеин
• Вода: Ова е важно. Треба да пиете 8 до 12 чаши вода на ден
Вашиот план за исхрана за детоксикација се протега во следните седум дена
Види повеќе: Губење на тежината во исхраната на Акаи Бери
Диета со зелен чај:
1-ви утрински сок од лимон:
За да го направите ова, исцедете половина сок од лимон во чаша млака вода. Пијте го ова пред појадок за да го исчистите вашиот систем
Вежбајте еден час на ден за време на диетата за детоксикација. Треба да направите тешко кардио, нешто што ве тера да пцуете, како џогирање, скокање, возење велосипед, качување по скали, топла јога или бокс. Овие моќни вежби ќе помогнат да се зголеми протокот на лимфата и да се стимулира циркулацијата на крвта за исфрлање на токсините.
Треба да го ограничите процесот на готвење и главно да се фокусирате на сурова храна. Оваа сурова храна содржи значително повеќе хранливи материи и ензими. Треба да пробате да додавате чисти и свежи зеле од мешунки во вашата салата секој ден. Треба да ја намалите дневната потрошувачка на месо, риба и живина. Вашиот внес не треба да надминува 4-6 унци или 113-170 грама на ден. Исто така, треба да го намалите внесот на маснотии. Изборот на растителни протеини како мешунките е подобра опција.
Види повеќе: Грејпфрут диета за слабеење
Треба да пиете три до осум литри течности на ден. Потребни се минимум од 8 до 12 чаши вода секој ден. Ова помага при детоксикација на бубрезите. Префрлување помеѓу чиста изворска вода; свежи 100% овошни сокови, сокови од свеж зеленчук и билни чаеви за детоксикација. Треба да го намалите внесувањето на засладена храна или храна што содржи висок фруктозен сируп од пченка. 100 процентни овошни сокови не содржат шеќер и се прифатливи.
Во текот на првите неколку дена на детоксикација, повеќето луѓе доживуваат одговор на „чистење“. Овие вклучуваат главоболки, лабаво вежбање и неправилни движења на дебелото црево. Ова се должи на наглото отстранување на некои намирници од исхраната, како и на акумулацијата на токсини помеѓу органите. Овие симптоми обично се повлекуваат во рок од 24-48 часа.