Не пијте сок од портокал помеѓу оброците - Медицински трибун
Ако сакате да пиете слатки, треба да го правите со оброци, а не помеѓу нив. Пијан со храна, на пример, сок од портокал го намалува спонтаниот внес на енергија. Целата работа работи уште подобро со вода.
Додуша: нанесете во директна споредба со вода засладени пијалоци Не само како лесно се отстранува. Но, дури и калоричните пијалоци како сок од портокал можат да бидатЈади помалку„Помош, рече професорот д-р. Д-р Ања Боси-Вестфал од Одделот за човечка исхрана на Универзитетот Кил. Ако не го пиете помеѓу оброците.
Ова е резултат на истражувачите во една неодамнешна студија со 26 учесници. Тие јаделе три оброка на ден и покриле 20% од нивните енергетски потреби сок од портокал. Додека првично конзумирале просечно 3 х 425 мл сок од портокал за појадок, ручек и вечера две недели, тие пиеле иста количина помеѓу оброците во следните 14 дена.
Кај Потрошувачка „помеѓу“ научниците забележале мало зголемување на телесната масна маса на испитаниците. Ако уживале во своите пијалоци паралелно со цврстата храна, спонтаниот внес на енергија се намалувал, објасни проф. Боси-Вестфал. Сепак, тоа работи уште подобро со вода. Без разлика дали е 30 минути пред оброк или веднаш, без оглед дали е вишок или слаб: пијалокот без калории ја намалува потрошувачката на енергија за 22%.
Малку маснотии, малку јаглени хидрати или малку што било?
И покрај огромните напори и едукација, проблемот со Дебелината не се зафати. Напротив, стапката на дебелина стабилно расте. Професор д-р. Стефан Бишоф од Институтот за нутриционистичка медицина при Универзитетот во Хоенхајм е главно одговорен за недостаток на програми за превенција кај возрасните. „Со нив преваленцата најмногу се зголемува.
Но, што треба да ги советувате луѓето кои сакаат да ослабат? Малку маснотии, малку јаглени хидрати или кое било друго ниско ниво? Една од најупорните гласини дека диетите со многу маснотии ја зголемуваат кардиоваскуларната смртност оттогаш е поништена со сеопфатен преглед.
Фактот дека многу протеини можат да дебелеат е докажан, но тешко дека е земен во предвид. Што е со шеќерот? Имате повеќе на екранот. Со право, смета проф. Бишоф. Всушност, треба да се започне да се работи на најголемата завртка за прилагодување, засладените пијалоци, „но тоа не работи на доброволна основа, само преку забрани“.
Колешката во сопствената лабораторија за доброволци со нормална тежина демонстрираше дека вежбањето влијае на потрошената количина. Доколку испитаниците не биле активни, тие повеќе страдале од глад и помало чувство на ситост и покрај истиот енергетски биланс. Соодветно, нивните нивоа на грелин беа повисоки, па тие испуштија повеќе апетитен хормон.