градат мускули
Што е најдобро? KFA (процент на телесни масти)В и зошто тоа е толку важно за градење на мускулите?
Повеќето луѓе дури и не размислуваат за фактот дека можете да комбинирате слободно време и спорт Која е поентата на сите мускули ако не се гледате?
Но, пред сè за КФА. Најдобрата област на маснотии во телото за да се изгради мускул е помеѓу 12 и 16%.
Што треба да направите кога сте над тоа?
Тука влегува обука за кадио. Наместо да се потете во теретана и да не го гледате сонцето, има смисла да одите на пливање. Повеќето луѓе не веруваат колку е навистина ефикасно пливање.
1) Пливањето е вежба на целото тело која, во зависност од вашиот стил на пливање, тренира одредени области повеќе. На пример, популарните градите вежбаат многу интензивно мускули на грбот и рамената. Може да се каже и дека тоа е една од најпријателските вежби што постојат.
2) Ако сакате да изгубите неколку килограми и да ја одржувате саканата тежина без напор, тогаш влезете во вода! Пливањето е вистински производ за слабеење: Конзумирате многу калории, а мускулната маса што се собира долгорочно ја зголемува основната метаболичка стапка на организмот, т.е. потрошувачката на калории во состојба на мирување.
Дека обуката за пливање е навистина ефикасен согорувач на маснотии е дури и научно докажано: Студијата на Институтот за превенција и после грижа (ИПН) во Келн покажа дека потрошувачката на енергија и маснотии при пливање е исто колку и при возење велосипед: еден час Пливањето во градите користи 531 килокалорија (kcal) колку што е возењето велосипед. И, ако успеете да гребете 1 час, можете да потрошите дури и до 900 килокалории.
СОВЕТ
Ако сакате да изгубите тежина додека пливате, температурата на водата треба да биде или под или над 26 степени. Бидејќи на 26 степени размената на топлина помеѓу телото и водата е во рамнотежа. Само под или над, телото мора да троши енергија за да ја регулира телесната температура во zus „Значи, согорувате дополнителни калории.
за да ги оптимизирате нашите совети, би било одлично ако одговорите на овие 10 прашања.
====> В Кликнете овде за да одите на прашањата (кликнете) В.