Изненадувачката причина зошто не слабеете дури и ако сте на диета - Андреја Раику
„Јадете зеленчук и овошје секој ден“. „Овошјето не треба да недостасува во секојдневната исхрана. Ова се само два од советите што ги добиваме секој ден.
Бидете внимателни, сепак! Иако скоро сите плодови се добри за здравјето, не сите се грижат за вашата фигура. И тоа затоа што содржат голема количина фруктоза. Мислам на шеќер. И, како и за многумина од нас, силуетата е важна, важно е да знаеме дека не можеме да претеруваме со овошјето верувајќи дека тоа воопшто нема да влијае на нашата исхрана.
Еве ги плодовите кои најверојатно се таложат на стомакот!
Грозје
Вкусно по вкус и привлечно по изглед, грозјето е во првите три на многу слатки плодови. Не помалку од 18,1 грама фруктоза на 100 грама бобинки. Затоа, за да бидете сигурни дека немате здебелите по есента полна со грозје, обидете се да не јадете повеќе од грст бобинки на ден (околу 80 грама).
Манго/банана/цреша
Околу 15 грама шеќер на грам овошна пулпа се наоѓаат и во манго, но исто така и во банани или цреши. Добро созреаните банани имаат 15,6 грама шеќер на 100 грама овошје, а „вистинските“ околу 12 грама. Манго има околу 14,8, а црешите 14,6 грама шеќер на 100 грама овошје.
круши
Во истиот неподнослив врв на овошјето премногу слатко за да бидат добри во диетите се крушите. Ароматични и совршени во прекрасните есенски денови, крушите можат да стават добри килограми на бутовите или стомакот. 100 грама круши имаат повеќе од 10,5 грама шеќер на 100 грама овошје.
смокви
Ни со смокви не сме премногу добри. Напротив. Под прекарот „мултифункционална храна“, поради многуте својства, смоквите сепак треба да ги избегнуваат луѓе кои внимаваат на своите тела. НЕ обратно, но со скоро седум грама шеќер на 100 грама пулпа ... тие не прават многу добра куќа. И ако сакаме да се засладиме со суви смокви, таму ситуацијата е уште поголема: 25 грама фруктоза на количина од 64 грама суви смокви.
Малкумина би помислиле дека овошјето киви спаѓа во категоријата исклучително слатки. Не за ништо, но киселиот витамин Ц (кој е полн со киви) успешно ја крие сласта на фруктозата. А сепак, 100 грама пулпа од киви содржи 10,5 грама фруктоза. Киселата калинка има и малку повеќе шеќер отколку што би сакале - 10,1 грам шеќер на 100 грама овошје.
Малку продадени на пазарот, но особено мирисна и вкусна, црницата не е погодна за оние кои се грижат за нивната фигура. Тие имаат осум грама шеќер на сто грама пулпа. Ако земеме предвид дека истите сто грама пријателе содржат и 9,8 грама јаглени хидрати и 43 калории, потребно е дури и да размислиме двапати пред да ги јадеме додека не боли стомакот (како кога бевме мали).
Лубеница
Поканувачка и освежувачка, лубеницата е далеку омилена кај многу дами. Некои од нив дури мислат дека, во текот на летото, диетата базирана на диња ќе ги направи не само поздрави, туку и послаби. Сепак, тоа не е случај. Дека само сладоста на пулпата мора да има објаснување: 6 грама фруктоза од 100 грама лубеница.