Градење на мускули СпортФитнес; Затегнување
Градење и зацврстување на мускулите/извештај од инкоспор
Човечкото тело главно се состои од вода и протеини, кои не може да ги складира. Ако протеините не се апсорбираат континуирано со храната, телото паѓа на сопствените протеински материи, што има негативен ефект, особено со редовна обука.
Телото зависи од постојан внес на протеини со храна или со протеински концентрати, кои имаат предност да немаат холестерол, пурин и маснотии.
Слабеење и фигура
Да станете витки и да останете фит и истовремено продуктивни - само FdH и спортот не се доволни. Сè зависи од правилната диета.
Сурутката е природен производ и е позната по своите позитивни ефекти. Лековите за пиење сурутка се едноставно идеални како дел од тренингот за фитнес, особено за масажи со ролери. Бидејќи сурутката е богата со природен млечен шеќер и природни витални материи и хранливи материи.
Енергија и издржливост
Атлетските перформанси во тренингот за фитнес и издржливост, како и аеробик и предење бараат многу енергија. Кога тренирате повеќе од 30 минути, главно мастите се користат за генерирање енергија. Сепак, за да ги внесе масните киселини во електраните на клетките, на телото му треба Л-карнитин.
Телото произведува мала количина на Л-карнитин сам по себе.Сепак, количината може да биде премала, особено со вегетаријанска диета и за време на фазите на диета. Тука се препорачува да се надополни диетата со Л-карнитин.
Спортски гас за жед
Во лето, сонцето ја исфрла потта од порите и копнееме за ладен пијалок додека тренираме. Сега треба да и попуштите на жедта што е можно побрзо. Бидејќи: Иако нашето тело се состои од 60% вода, не можеме да го искористиме ова снабдување со вода. Напротив: секој ден губиме околу 2,5 литри течност со пот, урина, столица или со воздухот што го дишеме.
Со топлина или физички напор, побарувачката брзо се зголемува на 3 до 4 литри на ден. Ако телото сега не добие доволно вода, нашиот систем за ладење се расипува. Трчаме „жешко“ и постои ризик од поспаност, вртоглавица или дури и топлотен удар. Губењето на само еден литар вода ги намалува нашите перформанси за околу 20 проценти. Ова значи: крвта тече полека и мускулите веќе не се снабдуваат соодветно со кислород. Ние се уморни и уморни.
Во исто време, нашето тело губи вредни минерали со пот и во исто време користи повеќе витамини за време на тренингот.
Заклучок: Мораме да пиеме, пиеме, пиеме за време на вежбање!
Бидејќи водата е едноставно неопходна како транспорт и растворувач за сите хранливи материи, за метаболичките процеси, како и за напнатоста на ткивата во телото. Кафето или пивото не се соодветни како „задоволувачи на жед“ за време на тренинг, бидејќи поради диуретичните ефекти на алкохолот и кофеинот тие само го исполнуваат нашиот мочен меур брзо.
Идеален гас за жед за спорт е нискокалоричен минерално-витамински пијалок.
Брзо ја компензира загубата на вода и минерали со пот и ги покрива зголемените потреби за витамини за време на обуката. Ако вежбате повеќе од 1 час, треба да складирате и јаглени хидрати. Затоа што знаете: без енергија, нема перформанси!