Градинарство Затоа градинарството е здраво ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ

Градинарство Вака градинарството ве прави здрави и фит

Дали неодамна чувствувавте потреба да бидете повеќе и повеќе во природата? Да се исцрпите на свеж воздух, да работите со рацете наместо пред лаптопот и да создадете свое мало царство?

По заклучувањето предизвикано од Корона, многу луѓе научија да ценат свеж воздух и физичка активност. Затоа, не е ни чудо што градините со многу алишта и градинарството воопшто се попопуларни од кога било. Нашите експерти објаснуваат како можете да направите нешто добро за вашето тело и ум со копање во земјата или косење на тревникот.

Во оваа статија:

Како градинарството ја подобрува мојата кондиција?

Вашата градина може да биде ваша мала теретана, јога студио или кардио тренинг - во зависност од тоа што правите во него. „Кога работите во градината, тренирате различни аспекти на фитнесот: сила, издржливост, флексибилност и координација“, објаснува спортскиот научник проф. Инго Фробазе. Тој објаснува како работи ова користејќи го примерот:

Колку калории троши градинарството?

Може да работите со пот додека градинарите. Колку зависи, се разбира, од каков вид градина имате и какви алатки користите. „Колку поинтензивно се чувствува движењето и колку повеќе мускулни групи се насочени, толку е поголема потрошувачката на калории“, објаснува спортскиот лекар.

Значи, ако сакате да изгубите неколку килограми, направете го без електрични помагала и претпочитајте да ја завршите работата со традиционална режа, тример за жива ограда или рачна косилка. Еве неколку типични задачи и колку калории согорува просечна жена на час:

Косење трева (со рачна косилка): 400 до 500 kcal
Косење трева (со електрична косилка): 300 до 400 kcal
Копање или копање: до 600 kcal
Лисја од гребло: 250 до 300 kcal
Исечете жива ограда: 200 до 300 kcal
Растенија за кубење/берење: 150 до 200 kcal

Зошто градинарството ве прави среќни?

Работењето и тонирањето на мускулите ќе ви го подигне расположението. Но, градинарството работи повеќе за вашата психа: „Позитивните ефекти од поминувањето време на село се познати уште од античко време“, опишува градинарската терапевтка Марина Цереа.

Во градината вие не само што правите нешто добро за вашето тело, туку и за вашата душа, од овие 3 причини:

Овој ефект има биолошко објаснување, патем: "Во случај на психолошки стрес, се ослободуваат одредени хормони кои нè разболуваат на подолг рок. Кога се движиме, други хормони влегуваат во системот што се балансираат и ги распаѓаат хормоните на стресот", објаснува спортскиот научник Фробазе. На крај, но не и најмалку важно, спиете многу подобро по добро помагање на свеж воздух, физичка активност и чувство дека сте постигнале нешто.

Каде можам да градинам во градот?

Во градот, зелените површини се прилично ограничени. Но, тоа не значи дека треба да го занемарите вашиот зелен палец. Земи кутија за цвеќе и копај низ вреќа со саксиска почва. Тогаш, професионалците добиваат мини подигнати кревети како овој од блумфелт за балкон и таканаречено овошје од колона, т.е. заштеда на простор овошни растенија во саксии. „Позитивниот ефект на зелената боја веќе може да се доживее со засадена кутија или саксија на прозорецот“, нагласува Цереа.

Ако тоа е малку премало за вас, можете да побарате проекти за „Урбано градинарство“ во вашиот град. Во тој процес, зелените површини се обработуваат и собираат заедно, а има и одличен социјален аспект.

Ако немате урбано градинарство, можете да пробате и „герилско градинарство“. Овде, цветните светилки се засадени во некои мали улични агли и зелени ленти, се создава мала карпа градина или можеби се користи кластер на билки.