Градинарството троши калории евидеро
Сонцето сјае, птиците цирчат, чистиот воздух ве повикува да излезете надвор. Кој сака да оди во фитнес сала? Добрата работа: Не мора, затоа што можете да тренирате и на отворено и не мора да одите ни за џогирање. Наместо тоа, посетете ја вашата градина. Бидејќи градинарството е добро за телото и умот - потполно бесплатно.
Градина за фитнес центар: Работата на отворено го зајакнува кардиоваскуларниот систем, промовира умешност и мускули, штити од остеопороза, депресија и безволност. А, градинарството троши повеќе калории отколку сексот. Но, задоволството да се направи нешто задоволувачко на свеж воздух понекогаш треба да се плати со болка. болка, Сепак, може да се избегнат проблеми со коленото и грбот.
Зошто градинарството е толку исцрпувачко?
Негодувања и стенкања го придружуваат градинарството. Во пролет, кога хоби градинарот се враќа на работа по неколкумесечна присилна неактивност, но исто така и во лето со отсекување жива ограда и есен со пресадување, задоволството да се прават задоволителни активности на чист воздух понекогаш треба да се плати со болка. Грбот на едниот штрајкува, колената на другиот одбива да работи, а да не ги спомнувам болните мускули по првата градинарска работа: копањето, плевењето или мотикањето станува сè потешко со текот на годините.
Градината може да биде а бесплатна програма за фитнес Понуда Еден час работа на свеж воздух троши во просек 380 килокалории, нешто помалку од голф (388 килокалории), сурфање на ветер (388 килокалории) и повеќе од еден час активен секс (360 килокалории). Оние кои редовно работат во градината го зајакнуваат кардиоваскуларниот систем, промовираат умешност и мускули и се штитат од остеопороза. Дневната светлина е исто така ефикасен лек за депресија и безволност.
Сепак, земи Мускули и тетиви нагло ненавикнато оптеретување. Оние кои редовно одат на гимнастика или водена аеробик, џогирање или пливање ги одржуваат зглобовите и мускулите пофлексибилни и флексибилни од оние кои не сакаат спорт. Редовно Обука за кардиоваскуларна издржливост како брзо одење или возење велосипед ја зголемува издржливоста - ова го олеснува обновувањето на поголемите градини. Тогаш тоа треба се водат да не се заборави. Вечерната бања прави чуда против вкочанети екстремитети и болни мускули по особено напорна работа. Гимнастика наутро по олабавување на мускулите кои беа напнати преку ноќ.
Како да избегнете мапи од болка и мускули додека градинарството?
Ако градината треба да се користи како фитнес центар, телото во основа треба да направи мал пред поголема употреба Фаза на загревање да се додели. Значи: Не започнувајте да копате и дистрибуирате компост веднаш, но можеби прво исечете или извадете рози.
По загревањето, се сведува на вистинскиот, имено прав став во. Јачината мора да доаѓа од нозете кога кревате или носите товари. Ова спречува болка во грбот и зглобовите. Покрај тоа, се применува следново: Зошто да носите нешто што може да се влече потоа или да се спакува на количка?
Кревањето тегови е дисциплина за која не треба да се подготвуваат аматерски градинари. Затоа: на работа бидете умерени и обрнете внимание на работата наклонета кон грбот. Копање, садење, поплочување, расчистување, сечење дрва и грмушки треба да ги предизвикаат мускулите на грбот и да не бидат на штета на интервертебралните дискови.
Претерувањата според мотото: „quicklyе го завршам ова брзо“ се штетни кога телото одамна сигнализира „Стоп“. Таквите ситуации најверојатно предизвикуваат несреќи. Подобро е, многу мали паузи и да се олабави тешката работа додека се свиткувате со полесна работа. Во никој случај не смеете да дозволите нечија амбиција да ве вози. Пирејот не бега и утре можете да ги видите подобро од денес затоа што растат.