Одговара за пролет - страница 13 Петра
Ние сакаме да ја започнеме пролетната форма и тенок и ги тестираме најновите и најефикасните програми за диета и вежбање. Во овој момент блогираме за нашите искуства. Имате прашања или предлози? Ние ги цениме вашите коментари!
Мотивацијата на Нина:
Нина, 41, главен уредник: Да кажам со една реченица: Уморна сум од диети! Јас се борам со килограмите од мојата 14 година. Некогаш повеќе, некогаш помалку успешно. Набудувачи на телесната тежина, метаболички баланс, програми за метаболизам - сето тоа го правев претходно. Најчесто губев многу килограми за кратко време, само за да се наградам со храна за мојата сензационална издржливост. Верно на мотото: „Сега можам повторно да го направам тоа“! И тогаш тоа беше, јо-јо ефектот. Мојата желба не е толку голема: ослабе 5 до 6 килограми и конечно чувај ја трајно. Затоа сакам да пробам спорт наместо да гладувам. Мора да биде проклето управувано! Програмата Aspria Pro, која подготвува план за фитнес заснован на биолошката возраст, ме привлекува затоа што се надевам дека не само што ќе ми помогне да ослабам, туку и ќе направи нешто добро за моето тело и моето здравје на долг рок. Јас сум многу iousубопитен да видам колку години има навистина моето тело.
Блог за искуство на Нина:
Повторно болен:
Започнете одново, бидете повторно вредни - тоа беше планот. Одлично функционираше. Понеделник чувствувам мало гребење во грлото, вторник почнувам да кашлам. Честитки Ве молам, поздравете го годишниот бронхитис на Нина М. Секоја година е исто: други луѓе имаат нарушувања на циркулацијата или грб - имам кашлица. Спортот е откажан. За цела недела. Пијам сируп од кашлица како чај од други луѓе и се обидувам да направам некаков вид. Не сакам да успеам. Се разбира, работата сè уште трае, што не е навистина корисно за заздравување. Убаво е што морам да летам во Париз за модната недела во понеделник 3 дена, бидејќи спортската програма во седмата недела ќе биде прилично оскудна. Јас сум мачен. Не треба да работи така ...
Но, навистина утре...:
Сега дојде време. Првиот упад е тука. Петтата недела воопшто не оди добро. Имам слободен понеделник, но не ми се допаѓа да тренирам и повеќе сакам да одам на шопинг и да пијам кафе. И така, меѓу нас девојките: Мислам дека и шопингот е форма на спорт. Дали некој некогаш прашал колку калории согорувате во просек кога пробувате десет различни модели на фармерки? Се обложувам дека има доста. Како и да е, после тоа, јас сум секогаш преплавена со пот, истоштена и морам прво да се зајакнам. Сега за спортот? Не, запре. На крајот на краиштата, јас вечерта повторно го придвижувам задникот кон Алстер и одам брзо и шетам час и половина. На крајот на краиштата, тоа е нешто. Девет дополнителни поени за вежбање, кои сакам да ги претворам во чоколадо.
Остатокот од неделата следи добро познат систем. Утрото на појадок сè уште мислам: "... и вечерва конечно да вежбам повторно!" По седум состаноци, одобрувања за распоред, дискусии за концепти, дискусии за вработените, јас сум толку на јажиња што решив околу 19 часот дека навистина треба да одам на каучот денес. Нема повеќе сила за обука за сила. Освен тоа, не се чувствувам. Јас сум претепан, куцам и го изгубив одличното чувство на тело и желбата да се преселам некаде. Не знам каде. Но, утеши се со фактот дека сум бил навистина вреден последните четири недели и изгубив толку многу килограми. Можете да си дозволите да одите таму. За жал, неделата завршува така. Срамеж, сакав овој пат конечно да издржам, да бидам вреден. Конечно конечно добивање на кривата. Но, еј, не се предавам. Следната недела ќе започнам со нова енергија!
Првиот привремен заклучок по четири недели:
Јас сум благословен! Три килограми ги нема и вежбањето полека почнува да е навистина забавно. Кој би помислил на тоа? Веројатно најмалку од мене. Но, малку се измамувам: погледот кон сауната, парната бања и релаксирањето некаде на лежалката толку многу ме привлекува што скоро го одобрував тренингот претходно. И морам да признаам дека не ми е навистина тешко. Тренингот за сила навистина не ме исцрпува и џогирањето по неблагодарна работа бара, но не за да го расипам газењето. И, една работа воопшто не може да биде на врвот: чувството дека сте пристигнале на каучот после вежбање, вклучително и програмата за сауна и дека сте направиле навистина нешто за себе. Зошто не сум се справувал со тоа почесто во минатото? Дури и 3 килограми исчезнаа прилично без стрес благодарение на броењето поени во комбинација со програмата Асприја. Јас воопшто не останав гладен, а сепак панталоните ми се малку полабави. Мислам дека е одлично и само се надевам дека ќе продолжам понатаму. Почнувам да замислувам што значи тоа екстраполирано во текот на 12-те недели од нашиот фит-проект: 9 килограми.
Четвртата недела Среда:
Среќа, барем денес имав послаба јас под контрола. Исклучително брзав по завршувањето на работата, ја облеков спортската облека и тргнавме. Брзо и валкано: 30 минути сила, 30 минути вкрстен тренер, што исто така сметам дека е многу досадно. Повеќе се забавувам на неблагодарна работа. Моите прсти секогаш заспиваат на обучувачот за крстови во одреден момент. Брзо испотен дом, убав во када, а потоа распарчен природен јогурт со свежа папаја и Фин Крис над неа. Сета забава за 7 поени. Се чувствувам добро и заспивам многу задоволен. Кога во четвртокот наутро ги проверив вагите дека изгубив 2 килограми во последните три и пол недели, бев среќен. Може да продолжи вака. Кому му е гајле за мојата биолошка возраст?!
Четвртата недела вторник:
Хмммм денес када наместо стил на тело. Не излезе од канцеларијата до седум, мораше да оди на шопинг. Нема повеќе желба. Ох драга, дали тоа беше веќе заздравувањето на чудото?! Имајте ужасна грижа на совест. Goе одам утре! И покрај диплома. На крајот на краиштата, можам да го гледам на тренер за крос.
Четвртата недела, Понеделник:
Подобро свиткајте отколку тренер за крос денес! Мора да биде исто така.
Третата недела, петок: Чудо заздравување?
Третата недела, вторник: копилето може да ми направи!
Втор пат за обука и она со косата
Патем, од curубопитност, едноставно направив тест за биолошка возраст на Интернет (од АОК): Јас сум 34. Тогаш, всушност, можам да се обучам на 28 години во следните неколку недели. Прекрасно. Следната недела ќе има евалуација од Aspria. Останува возбудливо. Никогаш не пушел, никогаш не пиел многу, секогаш живеел здраво - 34 може да одговара.;-)
Втората недела:
Па, не замислував дека ќе биде. Јас сум болен од вторникот. Некаков лош вирус ме погоди. Затоа обуката е откажана. На крајот на краиштата, изгубив килограм и пол благодарение на мојата диета. Еден пријател ми даде совет да пробам без млечни производи и целосно без пченица. Оттогаш, наместо мојот природен јогурт со овошје, сама си правам топла каша со овошје и се чувствувам исклучително добро со неа. Јас воопшто не гладувам, но многу ми се менува ако само ги оставам слатките. Поради глупавата болест, морав да го откажам второто закажување со личен тренер Јохана. Конечно треба да ја дознаам мојата биолошка возраст. Но, тогаш навистина сакам да знам следната недела. Се надевам дека сум доволно подготвен утре повторно да тренирам, но мојот просек би бил еднаш неделно во првите 14 дена. Значи, јас сигурно нема да ја намалам биолошката возраст на 28 години. И тежината не е на нивото на Хајди Клум. Јас ветувам дека ќе се опоравам наскоро!
Првата недела:
Вторник беше мој тест, среда не ми се допаѓа, четврток имам закажано после работа и петок навечер сум само уморен и скршен. Тоа започна добро. Досега немаше ништо со „Само-повторно-само-брзо!“. Но, во сабота конечно ќе одам во спортот, добро ќе ја направам својата програма и ќе го гледам неделното резиме на „Кралицата за шопинг“ на тренерот за вкрсти (поточно: епизода.) Барем добивам 80 минути обука. Подоцна седам малку горд на каучот со супа од домати. Одлучив да направам програма за диета во слободен стил. Сметајте малку поени според Weight-Watchers (сè уште ја имам апликацијата од последниот пат на мојот телефон), обрнете внимание на јаглехидратите малку, многу овошје и зеленчук. Затоа, држете се ... Во суштина сите знаеме како се прави тоа. Вие само треба да го направите тоа еднаш.
Два часа пред првото назначување во клубот за благосостојба „Асприја“, не смеам да јадам ништо и да пијам само вода. Мојот тест за биолошка возраст не треба да биде фалсификуван со ништо. Така, појадувам малку порано од вообичаеното и потоа одам во клубот. Убава работа: Aspria Uhlenhorst е на околу три минути пешачење од мојата влезна врата, што ми дава надеж дека моето внатрешно послабо јас ќе стенка малку погласно од вообичаеното отсега.
По тестот, мојот личен тренер Јохана ќе ме чека да разговарам за мојата програма. „Која е мојата биолошка возраст сега?“ Сакам да знам, но за жал никој сè уште не може да ми го каже тоа, бидејќи сè уште не сум наведен како член и моите податоци не можат да се проценуваат на компјутерот. Морам да бидам трпелива до следниот состанок со Јохана - а исто и doубопитните девојки во редакцијата! Она што следи потоа, малку ме разочарува, бидејќи мојата програма Aspria Pro е всушност многу класична програма за фитнес студио. Прво обука за опрема, потоа кардио на неблагодарна работа или крос-тренер. Програмата не предвидува план за исхрана. Myselfе треба сама да мислам на нешто ако навистина сакам да исфрлам неколку килограми ...