Гранки од овесна каша и јогурт; Предности и администрација на диета Дукан; Латаифас
Како соја, овесните трици првично се користеа како храна за животни. За среќа, овие чудесни состојки се издигнати на ранг на чудесна хранлива храна за луѓето. Внимателно! Овесни трици ќе се користат за време на диетата, а не овесна каша.
Кои се овесните трици?
Влакната што ни се потребни за одржување на оптимална диета на сите нивоа доаѓаат од храна од растително потекло, како што се цели зрна: јачмен, ореви, семиња, грав, овошје и зеленчук. Овесните трици се растворливи влакна, кои го забавуваат дигестивниот процес и прават да се чувствуваме сити и сити подолго.
Дукан диета - Како да јадете овесни трици за слабеење
Овесните трици обично се додаваат во јогуртот со малку маснотии еден час пред потрошувачката. Или, тие можат да се натопат во малку вода и да се консумираат на празен стомак, според планот подолу:
• Фаза на напад (7 дена) - 1,5 лажици/ден
• Фаза на крстарење (3-20 недели) - 2 лажици на ден
• Фаза на консолидација - 2 лажици/ден
• Дефинитивна фаза на стабилизација - 3 лажици на ден
За време на фазата на напад може да се отстранат до 10-15 килограми. Оваа фаза не е направена повеќе од 10 дена. Се јаде нормално, особено јогурти со малку маснотии и посно месо. За време на фазата на крстарење, може да изгубите 1 кг неделно, а диетата е насочена кон протеини и зеленчук. Диетата за консолидација трае 10 дена и е за одржување. Воведете повеќе овошје. Во последната фаза, стабилизација, останува на 3 лажици на ден, на неопределено време.
Придобивките од трици од овес
Чаша сурова трици од овес обезбедува 14g диетални влакна и голем број есенцијални минерали: 55 mg калциум, 5 mg железо, 221 mg магнезиум, 690 mg фосфор, 532 mg калиум, 5 mg манган и 42 mcg селен. Една чаша варени овесни трици нуди помалку придобивки и хранливи материи.
1. Овесните трици се вкусни!
Идеално за појадок, овесните трици може да се мешаат во јогурт или урда. Може да се користат и за правење палачинки, кори за пица, мафини или колачи.
2. Овесните трици помагаат во намалување на холестеролот
Овесните трици содржат влакна кои го намалуваат липопротеинот со мала густина (ЛДЛ), инаку познат како „лош“ холестерол. Растворливите влакна ја намалуваат апсорпцијата на холестерол и триглицериди во крвта.
3. Овесните трици се крајно исполнети
Откако ќе се консумираат, овесните трици влегуваат во дигестивниот тракт, каде растворливите влакна апсорбираат вода и формираат желатинозна материја, што дава чувство на полн и исполнет стомак. Чувството на ситост го намалува чувството на фрустрација за време на диета, кога сме постојано гладни.
Рецепти со овесни трици
• Снегулки од овес. Бришење добро 2 лажици овесни трици со лажица урда и јајце, сол и ким, и оставете да нарасне малку кора 10-15 минути. Со лажица ставете во плех обложен со хартија за печење и печете додека не порумени.
• Десерт од овесна каша. Добро измешајте со обезмастен јогурт и цимет, или со крем од лимон. Може да се направат колачиња или мафини со ѓумбир.
• Стапче за пица. Рецептот е ист како кај киселите краставички, само вие можете да користите оригано или босилек наместо ким.
• Овесна каша со овесна каша
• Супи со чорби од овесни трици, чорби
Овесни трици може да се најдат во супермаркетите во областа на жито. Бидете сигурни дека во кутијата пишува 100% овесни трици, а не овесна каша.
Оваа информација е само за информативни цели, не ја заменува препораката на лекарот или овластениот медицински персонал. Не користете ги овие информации за само-дијагностицирање или само-третман.