Грав, извор на здравје за вашето тело Исхрана и губење на тежината
Пред неколку децении не недостасуваше храна. Сега, нутриционистите бараат од нас да го јадеме. Зелен или сушен, гравот е извор на здравје.
Иако постојат неколку видови на грав, бела, црна или пастелна боја, со различни големини, нивната хранлива вредност е иста: низок број на калории, голем број на јаглени хидрати и многу малку маснотии. Покрај тоа, гравот содржи витамин А, витамин Б, калиум и растителни влакна, кои му помагаат на дигестивниот тракт, го намалуваат запекот и холестеролот во крвта и спречуваат рак на дебелото црево.
Направете место за тоа во вашиот живот
Нема потреба да јадете грав, како главно јадење, секој ден. Доволно е да се комбинира дневната исхрана, за да се обезбедат потребните хранливи материи што му се потребни на вашето тело.
• тестенини со боранија
• домашен леб со грав, вклучен во тестото
• салата од грав (по можност во боја)
Може да го „заземе местото“ на месото
Гравот може да биде замена за месо, заедно со печурки и соја. Кога се консумира прекумерно, месото може да биде штетно за организмот, но, од друга страна, неговиот недостаток ве лишува од целосни протеини. Препорачливо е да јадете месо 2-3 пати неделно, а остатокот од времето да барате замени кои содржат растителни протеини.
Елиминира непријатност во цревата
Добро е познато дека, кога се јаде прекумерно, гравот промовира гас. Научете да го подготвувате така што ниту вие, ниту вашето семејство немате вакви проблеми.
► оставете го гравот во контејнер со млака вода преку ноќ
Сменете ја врелата вода неколку пати
Додадете лажичка сода бикарбона во првата вода
Користете грав од конзерва бидејќи, поради процесите низ кои се подложува, количината на гасовити супстанции се намалува
Како што внесувате грав во вашата исхрана, вашето тело се навикнува на овој вид на влакна.
Погледнете и совршен рецепт за чорба со грав!
Последен пат изменето на 18 февруари 2020 година, во 11:01 часот