Брза диета на плажа
Дали Тео Трандафир живее нова loveубовна приказна? Мажот мора да има одредени квалитети за да ја освои
Кој е најсексипилниот човек жив во 2020 година. Светот секогаш се шегуваше со него
Гулаб го сруши рекордот на аукција. Цената надмина 1 милион евра, повеќе отколку за маж
Кои беа „татковците“ на ејмс Бонд? Орнитолог и шпионот Белиот зајак, извори на инспирација за ликот
Празниците се ближат и треба брзо да се ослободите од несаканите килограми, за да уживате во сонцето и плажата. За седум дена ќе изгубите 4-5 килограми, со диета од 1200 калории.
Оваа диета брзо ќе изгуби тежина и нема да ве остави без енергија, затоа што се заснова на здрав избор на храна, што го обезбедува вашето дневно барање на витамини и минерали.
Диетата се базира на три оброка дневно, на кои можете да додадете две закуски. Тоа е овошје, неколку бадеми или 100 гр суров зеленчук (моркови, целер, цвекло, бугарска пиперка, домати и др.)
- Незасладено кафе;
- Јогурт со малку маснотии.
Ручек
- 150 гр варени пилешки гради со пире од компири;
- Киви.
- 250 гр зеленчук на скара;
- парче леб од интегрално брашно, овошен сок.
- Незасладено кафе;
- Сад со житни култури.
Ручек
- Супа од зеленчук;
- 150 гр пилешки гради со 200 гр грашок
Вечера
- Сад со салата од домати, сирење и краставица;
- Чај од вар.
- Зелен чај;
- Две парчиња интегрален леб со две парчиња сирење со малку маснотии.
Ручек
- Супа од крем од зеленчук, парче леб од интегрално брашно со салата од модар патлиџан.
- 150 гр говедско месо на скара со 200 гр домат од домати и краставица;
- Овошен сок.
- Две парчиња мисирка шунка со домат или половина бугарска пиперка.
Ручек
- Супа од зелка
- 150 гр пастрмка или лосос на скара со 200 гр брокула.
Вечера
- 4-5 печурки на скара со лук;
- парче обезмастено сирење, овошје.
- Незасладено кафе;
- Суров морков, варено јајце.
Ручек
- Супа од крем од зеленчук;
- Парче интегрален леб со салата од модар патлиџан.
- 150 гр говедско месо на скара со 200 гр домат и салата од краставица;
- Овошен сок.
- Незасладено кафе;
- Омлет и јаболко.
Ручек
- Зеленчук од зеленчук, 150 гр р пилешки гради со 100 гр соте грашок;
- Две парчиња сирење со бугарска пиперка.
Вечера
- Салата од туна;
- Чаша чај од нане, портокал или 100 гр цреши.
- Црн чај, без шеќер;
- Парче посно кравјо сирење, овошје.
- Марула со 150 гр риба на скара;
- Јаболко, неколку сурови бадеми.
- Две парчиња шунка со домат;
- Чај од вар.
Кликнете! Идеи за жени
За успешна диета, не заборавајте да пиете најмалку два до три литри вода секој ден за да спречите дехидрирање и да ги елиминирате токсините од телото.
Секојпат кога ќе почувствувате потреба за нешто слатко, јадете јаболко, киви или пијте чај.
Последниот оброк се зема најмалку три часа пред спиење.
Кога ја следите оваа диета треба да вежбате најмалку половина час секој ден за да ги забрзате изгорениците.
Исто така, помага во тонирање и зајакнување на мускулите.
Пијте две чаши вода четвртина час пред јадење. Студиите покажаа дека ќе потрошите околу 90 калории помалку.