Грчеви во нозете Причините и што можете да направите во врска со тоа Wunderweib
Грчевите во нозете се непријатни и обично доаѓаат без предупредување - по вежбање или во сред ноќ. Но, од каде потекнуваат грчевите на телето и што може да се направи во врска со нив?
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Мускулот одеднаш се собира, проследено со остра болка. Секој што ги знае непријатните грчеви инстинктивно ги истегнува мускулите на телето, го влече врвот на ногата кон горниот дел од телото и ја шутира петицата напред. Поголемиот дел од времето, грчевите во ногата ќе се решат сами по себе, но во некои случаи останува непријатна болка, како еден вид на болни мускули.
Ова помага при грчеви во теле
Оние кои страдаат од грчеви во теле, обично купуваат скапи додатоци на магнезиум или калиум од аптека, но едноставниот домашен лек е многу поефикасен. Американски истражувачи сега открија дека водата од кисела краставица од кисели краставички може да го намали времето на мускулен спазам на половина. Според експертите, киселиот вкус на оцетната вода треба да ја намали активноста на стимулирачките нервни клетки и да има спазмолитично дејство. Истражувачите затоа препорачуваат подолга голтка од теглата кисела краставица следниот пат кога ќе имате грч во ногата.
И тоа исто така помага:
- масирајте го стеснетиот мускул
- шетајќи наоколу за грч, не лежејќи
- Повлечете ги прстите кон прстот со прстите, ова ќе го истегне мускулот
- Наизменични тушеви
Од каде потекнуваат грчевите во теле?
До денес, сè уште не е целосно разјаснета причината за грчевите во телето. Спортистите често доживуваат грчеви во теле кога се вложуваат физички, обилно се пот, пијат премалку и со тоа губат важни минерали. Бидејќи мускулната функција е зависна од балансирана минерална рамнотежа. Секој што не се занимавал со спорт долго време, а потоа се вратил мотивиран, може да добие и грчеви во теле, бидејќи мускулите се скратиле со тоа што не направиле ништо и тие треба повторно да се навикнат на обуката. Непријатните чевли исто така можат да бидат причина за непријатни грчеви. Во случај на неусогласеност на стапалата, рамни стапала или прскање на стапалата, може да се појават грчеви во вечерните или ноќните нозе.
Бремените жени и жените кои поминуваат низ менопауза, исто така, често страдаат од грчеви во нозете. Кај бремени жени, интеракцијата помеѓу хормоните и метаболичките промени доведува до промена на рамнотежата на течности и минерали. Особено во втората половина од бременоста, потребата за магнезиум се зголемува. Ако има недостаток, грчевите во теле се јавуваат почесто во текот на ноќта. Со зголемување на возраста, мускулите се скратуваат и мускулната маса се намалува. Покрај тоа, постарите луѓе често пијат премалку, што влијае на нивната рамнотежа на течности и електролити. Покрај тоа, постојат и други влијанија како што се хормонални флуктуации, нарушувања на циркулацијата, проблеми со 'рбетот и нервите што работат таму, како и несакани ефекти на разни лекови.
Како можете да спречите грчеви во нозете?
Со цел да се спречат грчевите на телето, важно е трајно да се зајакнат мускулите на потколеницата. Здравата и урамнотежена исхрана е исто толку важна како и адекватниот внес на течности. Во текот на денот треба да пиете најмалку 1,5 литри вода. Важен е избалансиран план на исхрана, при што треба да се обезбеди снабдување со витални минерали, особено оние неопходни за мускулите, како што се магнезиум (на пр. Снегулки од овес, банани и ореви) и натриум (на пр. Сол, сирење и ориз). Доколку барањето не може да се покрие преку диета, витаминските препарати може да обезбедат лек - матичниот лекар може да помогне тука. Дури и кратка прошетка пред спиење и редовно вежбање може значително да ги намалат грчевите во телето. Засегнатите исто така треба да се воздржат од носење непријатни чевли.
Кога треба да одам на лекар?
Треба да закажете состанок со вашиот матичен лекар ако ги имате следниве симптоми:
- За многу чести грчеви во теле
- Ако грчевите не можат да се решат со испробаните средства
- Кога грчевите во нозете се особено болни и траат неколку минути
- Ако грчевите постојано се враќаат со одредени движења
- Ако грчевите се јавуваат почесто во текот на ноќта, не можете да спиете и сте уморни и истоштени преку ден
- За трајна болка во грбот, ногата, стапалото или препоните
- Ако имате симптоми на парализа во ногата, пецкање или вкочанетост, веднаш треба да одите на лекар!
Тоа исто така може да биде интересно: