Грчеви во нозете Што да направите во врска со грчевите во нозете

Што да направите ако имате грч во ногата? Околу 40 проценти од Германците постојано страдаат од болни грчеви во нозете. Најчесто се погодени спортисти, многу жени, бремени жени и стари лица. Се јавуваат во многу случаи Грчеви во нозете ноќе а со тоа и го нарушува сонот. Што помага во грч на теле, можете да дознаете овде.

Како се јавува грч на теле?

Секој мускул е составен од безброј мускулни влакна кои се поврзани со фини нерви. Кога мускулите се движат, мозокот испраќа стимул преку овие нерви што ги стимулира мускулните влакна да се контрахираат. Се постигнува посакуваната мускулна тензија. Ова обично е проследено со фаза на релаксација. Но, ако А. неволен нервен стимул се јавува, мускулот не може да се релаксира - се затегнува.

Преглед на вообичаени причини за грчеви во теле

Причините за грч во теле обично се безопасни, но понекогаш грчевите во теле може да укажат и на сериозна болест. Честите причини за грчеви во теле вклучуваат:

Нарушувања на електролитите како недостаток на магнезиум
Преголем напор на работа и вежбање
замор
Долготрајна употреба на одредени лекови
Циркулаторни нарушувања во нозете
Нервни нарушувања во мускулните влакна
Остеоартритис во колен зглоб

Нарушувања на електролитите како причина

Спортистите се особено често погодени од нарушување на рамнотежата на електролитите. Вие губите многу течност и многу минерали преку потење за време на вежбање. Ако складиштето на минерали не се надополни по обуката, тоа може да доведе до a Недостаток на минерали дојди Особено минералите се од голема важност за контрола на мускулните влакна. Бидејќи ако недостасуваат минерали како магнезиум или калиум, затегнувањето и релаксирањето на мускулите веќе не работи непречено.

Покрај потењето за време на вежбање, нарушувањето на рамнотежата на електролитот може да биде и резултат на недоволно внесување течност дехидратација предизвикани од дијареја или повраќање и болести на бубрезите. Секако Лекови како лаксативи може да бидат причина за ноќни грчеви во теле.

Нарушување во рамнотежата на електролитот може да се појави и во Возраст Предизвикајте грчеви во теле. Особено постарите луѓе често немаат урамнотежена исхрана и не пијат доволно течности. Покрај тоа, функцијата на нервите се намалува со возраста, што го промовира развојот на грчеви во телето.

Бидејќи хормоналните флуктуации исто така можат да влијаат на електролитниот баланс, може да се појави и за време на бременост зголемени грчеви во теле. За да се спречи ова, телото треба да се снабди со доволно магнезиум, особено во втората половина на бременоста.

Оштетување на нервите како причина за грчеви во теле

Секој што страда од грчеви во теле и покрај внесувањето на магнезиум и други минерали, треба да прегледа лекар, бидејќи оштетувањето на нервите може да биде и причина за грчеви во телето. Оштетување на нервите може првенствено да се случи преку метаболички болести како што се дијабетес. Покрај тоа, нервите исто така можат да бидат оштетени од злоупотреба на алкохол или дисфункција на бубрезите.

Во зависност од видот на присутната болест, или нервите во централниот нервен систем или во периферијата можат да бидат оштетени. Ова значи дека дразбите повеќе не можат правилно да се пренесуваат на мускулите и мускулите реагираат пребрзо. Покрај тоа, исто така може да се случи одредени моторни процеси веќе да не можат да се случуваат воопшто.

Мускулни нарушувања како причина за грчеви во теле

Во ретки случаи, мускулното нарушување може да биде и причина за грчеви во нозете. Таквите болести се под колективен термин Миотонија сумирани и се карактеризираат со патолошки продолжена мускулна напнатост. Ова предизвикува грч на телето.

Причината за продолжената напнатост во мускулите лежи во јонските канали на мускулите. Тука нервните стимули се неправилно примени или неправилно пренесени. Честопати овие нарушувања се наследни.

Грчеви во нозете: што да правам? 7 совети!

Овие 7 совети можат да помогнат против грчевите во нозете:

Ако се појави грч на теле, фатете ги прстите на стапалото и повлечете ја со сета своја сила кон пределот. Ако грч започнува додека седите или лежите, треба да станете и да шетате наоколу. Кога го правите ова, стапнете цврсто на подот или со подножјето на againstидот. Со масажа на теле и топол туш, повторно можете да го релаксирате мускулот на телето.
Бидејќи грчевите во нозете можат да бидат причина за разни болести, треба да побарате од вашиот лекар да ја разјасни причината.
Подготовките од гинко и лук помагаат при нарушувања на циркулацијата.
Таблетите со магнезиум од аптеката помагаат при постоечки недостаток на магнезиум.
Јадете интегрални производи богати со магнезиум и многу овошје и зеленчук.
Избегнувајте алкохол и никотин.
Редовните вежби за стапала помагаат и против грчевите на телето.