Грчеви во теле Вака можете да ја поправите ситуацијата - ПОСТАПУВАЈТЕ ЗА ЗАБАВА
Околу 40 проценти од Германците понекогаш страдаат од грчеви во нозете - постојат начини да ги спречите! Можете да го направите ова за да не се грчеви.
Кој не ги познава: ненадејни грчеви во мускулите во телињата. Повеќето од нив веќе го доживеале ова - околу 40 проценти од сите Германци дури и страдаат повеќе или помалку редовно од овој досаден спазам.
Како се јавува грч на теле?
Поголемиот дел од времето, причините за грч во ногата се безопасни.
- Ако го добиете додека вежбате, може да страдате од недостаток на магнезиум. Вежбањето (во најдобар случај) предизвикува потење, што пак доведува до губење на течности и минерали. Ако овие не се заменат, се јавуваат симптоми на недостаток, како што се досадни грчеви.
- Истото се случува ако не пиете доволно или ако страдате од дијареја, повраќање или хормонални флуктуации (на пример кај бремени жени).
- Ако грчевите се појават на одмор (на пример ноќе), недостаток на калциум или нарушувања на циркулацијата може да бидат виновни.
- Честопати, грчевите едноставно се јавуваат кога се претерани или преморени, но може да бидат предизвикани и од сериозни болести како што се нервни нарушувања, мускулни нарушувања или дијабетес.
Ако имате чести конвулзии, дефинитивно треба да одите на лекар!
Како се развива грч на теле?
Мускулите се состојат од бројни мускулни влакна кои се поврзани со многу фини нерви. Кога мускулите се движат, мозокот испраќа стимул преку овие нерви што ги затегнува мускулните влакна. Ова обично е проследено со фаза на релаксација, но со грчеви во теле има неволен нервен стимул што го спречува ова. Наместо тоа, мускулот се стега, предизвикувајќи силна болка.
Што да се прави?
Во акутни грчеви, треба да го држите стапалото на погодената нога со рацете, а потоа да се повлечете со сета сила кон горниот дел од телото.
Ако грч во теле се појави додека седите или лежите, препорачливо е да станете и да шетате со цврсти чекори. Алтернативно, обидете се да го опуштите тесниот мускул со масажа. Топла вода исто така може да помогне.
За да спречите грчеви во теле, треба да бидете сигурни дека добивате доволно минерали. Магнезиум се наоѓа, на пример, во производи од цели зрна, јаткасти плодови (особено бадеми и ореви), мешунки и овошје (особено малини, банани, киви и ананас). Ако не сакате да правите без слатки работи, треба да користите црно чоколадо како здрав извор на магнезиум. Недостатокот на калциум може во меѓувреме да се спречи со редовно консумирање млеко и млечни производи, но и зелка, грав, ореви и семиња. Покрај тоа, во аптеката има таблети магнезиум и калциум кои можат да помогнат - но тие никогаш не треба да заменуваат балансирана исхрана! Исто така, секогаш бидете сигурни дека пиете доволно течности.
Секој што страда од грчеви во теле поради нарушувања на циркулацијата, треба да обезбеди редовно вежбање.
Подготовките што содржат гинко или лук исто така можат да помогнат. Редовните вежби за стапала кои ги истегнуваат мускулите на долниот дел на ногата исто така можат да имаат позитивни ефекти.