Грчка диета - како работи Гламур девојка

диета

работи

Грците, особено жителите на Крит, живеат во просек 10 години подолго од другите луѓе. Ова во голема мера се должи на потрошувачката на маслиново масло, свежа риба многу богата со албумин, многу здрав зеленчук и зачини, како рузмарин, оригано или мајчина душица..

Од маслиново масло до фета сирење, од риба и морски плодови до јадења од пилешко или свинско месо, од пиво до узо, сите овие основни грчки состојки не прават ништо друго освен да ги направат оние што ги вкусуваат. за прв пат оваа кујна да се в inуби во неа за добро. Морските плодови и лесните риби се повторно дел од основната исхрана на Грците. Десертите се ултра-здрави засновани на мед, а не на шеќер.

Појадок.
Секогаш ќе содржи сезонско овошје, доколку е потребно. Ако е зима или пролет, се консумираат агруми.
Започнете појадок со свежо овошје. Можете да изберете помеѓу чај или кафе, но наутро обичниот Грк сака да пие кафе. Јадете свеж леб (парче, запомнете дека сте на диета!) Со малку мед. Традиционално сирење е исто така добредојдено, може да биде Касери или Граверија. Појадокот ќе биде помалку од 250 калории.

Утринска закуска. Ако сте гладни пред ручек (и тоа е најверојатно затоа што Грците ручаат околу 2 или 3 часот), јадете некое овошје. Добар избор ќе биде јаболко или диња (сезонско овошје). Consе потрошите само 100 калории на овој начин.
Ручек Пробајте заедно неколку јадења што не содржат производи од месо и скроб. На пример, можете да јадете спанаќ (ориз со спанаќ), но без месо. Или можете да пробате кокиносто (грчки гулаш), но без компири. Јадете јадења со месо со салата, друг зеленчук или ништо. Не ви е дозволен леб.

Вечера. Многу Грци јадат што јаделе за ручек. Сепак, применувајте ги истите правила, месо со зеленчук, производи базирани на растителен скроб (не мешајте скроб со протеини). Совршена вечера би била пајадакија (или јагнешки нозе). Јадете на овој начин со варен зеленчук (Грците јадат хорта или вела, две автохтони билки кои се чини дека растат насекаде во светот). Тој исто така јаде некои домати, фета сирење (типична грчка салата наречена хоријатика) и пие малку црвено вино. Вие нема да надминете 600 калории.